domingo, 30 de octubre de 2011

Mi Tirada más larga...y sufrida


Domingo, como un Runner disciplinado, me levanto tempranito para salir a correr. Hoy tocaba mi tirada más larga dentro de mi preparación para la Maratón de Valencia. Perfectamente equipado salgo a las 7:20, aunque con el cambio oficialmente eran las 6:20. Comienzo a ritmo tranquilo pero sin darme cuenta voy acelerando.
Con el viento de cara voy hacia la amplísima zona portuaria de Las Palmas (es aburrida y monótona, pero en días festivos, permite correr con tranquilidad por asfalto con escasísimo tráfico). 
Cuando llevo recorridos algo más de 9 kilómetros a ritmo alegre, me adentro en el dique Reina Sofía, me tomo un gel mientras afronto una recta de más de 3 kilómetros. Si la zona portuaria en general está poco transitada, esta parte en concreto es el puro desierto, en los más de 30 minutos que corrí por aquí me encontré con un par de pescadores, tres rusos borrachos, una ciclista y tres runners....todo eso en 6 interminables kilómetros.
En los 3 kilómetros de vuelta sigo subiendo el ritmo a pesar de ir con fuerte viento en contra (voy demasiado rápido para una tirada larga y tarde o temprano lo pagaré). 
De forma inconsciente mantengo la velocidad por la zona franca, llevo recorridos unos 17 kilómetros y aún me noto bastante bien. 
Me olvido de tomarme el 2º gel y apenas bebo un par de sorbos de las 4 minibotellitas de mi cinturón de hidratación.
Pocos minutos después (llevaría recorridos unos 20 kilómetros), noto un fuerte bajón, me acuerdo de mi segundo gel y me lo tomo pero no veo mejoría. Por un momento pienso en pararme, pero estoy tan lejos de casa, que si tengo que ir caminando sería un suplicio aún mayor, así que consigo mantener un ritmo cansino pero constante. 
Me acuerdo del Tío del Mazo, al que tuve el disgusto de conocer por esta misma zona durante la Media Maratón del Puerto de Las Palmas....este cabrón tiene que vivir cerca de aquí porque siempre me acecha por la misma zona.
Por fin, tras media hora de sufrimiento con la luz roja de la gasolina encendida, llego al Parque Romano, le doy una última vuelta de propina al vertiginoso ritmo de 5:48 x Km y paro. Han sido 2 horas 31 minutos y 54 segundos de travesía.
Tras recuperar algo de resuello, me bebo litro y medio de agua y tiro pa casita. Me meto en el Google Earth para ver la distancia recorrida, salen 27 kilómetros justos, a un ritmo medio de 5:37 x km, a pesar de bajar mucho el ritmo en los últimos 7, supongo que los primeros 20 los hice sobre 5:25 x km, demasiado rápido para alguien que normalmente hace las tiradas largas entre 5:40 y 5:55 x km.

Moraleja para Valencia: Hay que ser precavido e ir a ritmo tranquilo porque a la mínima, el puto mamón de mazo te vendrá a saludar.

jueves, 27 de octubre de 2011

Chaaaacho....todavía falta 1 MES!!!!

Hoy es día 27, justo a esta hora dentro de un mes llevaré ya un buen rato corriendo por las calles de Valencia. Parece mentira lo larga que se me está haciendo la espera para correr mi primera Maratón...lo de que se retrasara una semana la carrera por las elecciones generales, en principio no me importó, pero ahora me parece una putada porque ya estaría más cerca de mi objetivo...que le vamos a hacer mataré el tiempo corriendo un poquito más.

Tú no te preocupes si no hay velocidad......¡Corre más!...¡Corre más!....¡Corre más!


jueves, 20 de octubre de 2011

Mi primer sub 50 en 10 Kms

No sigo un plan específico de cara a mi primera Maratón. Durante este mes, salgo 4 ó 5 días a la semana donde hago una tirada larga y un día con series. Hoy decidí hacer 3 x 3000, recuperando 500 metros en vez de los 1000 que suelo recuperar en este tipo de series.

Comencé en mi habitual Parque Romano sobre las 7:30 de la mañana con 3 kms suaves a modo de calentamiento, me notaba fresco y con ganas de darle marcha a las piernas. 
Hago la primera serie en 14:30 (4:50 x km) sin forzar a tope, recupero en los 3 minutos que tardo en hacer con tranquilidad un largo a mi parque de casitodos los días, que por cierto, cada vez está más concurrido. 
La segunda serie la hago en 14:06 (4:42 x km) y la tercera, ya con las fuerzas justitas, en 13:52 (4:37 x km). Cuando acabo esta serie, miro mi reloj cutresalchichero de 10 euros del Decathlon.........veo que pone 1:05:14, hago un rápido cálculo mental......si tras el calentamiento marcaba 16:33, eso quiere decir que en los últimos 10000 metros he hecho ¡48:41!  ¡Toma ya!.. la primera vez en mis 21 meses de runner que hago 10 kms en menos de 50 minutos.

Recorro 2 kilómetros más, a ritmo muy suave, para completar la mañana con una media sonrisa en mi cara y para casita más feliz que unas castañuelas o que el correcaminos cuando escapa del coyote......¡¡ bip bip !!


lunes, 17 de octubre de 2011

Últimas Noticias

I.- Reunión de amigos: Con motivo de la Ultra Trail Challenge Gran Canaria, se deplazó hasta la isla Carles Aguilar, dispuesto a enfrentarse a todo un reto de 90 Kilómetros que atravesaba Gran Canaria de Oeste a Este, con un montón de kilómetros de subida y bajada. Otro bloguero ilustre como Juanma Pinto, iba a por un reto aún más increíble de 176 kms!!!. Por todo ello Gonzalo, organizó un encuentro el pasado jueves en la Playa de Melenara, al que también acudieron Manuel y yo mismo. Para mi fue un inmenso placer pasar un rato, junto a unas cervezas y unas papas arrugás, con esos ilustres acompañantes. Salvo Gonzalo, no conocía a ninguno en persona y pasé un rato de lo más entretenido y enriquecedor (espero ver las fotos de tan entrañable noche).
Hasta aquí las buenas noticias, pues hoy domingo he estado mirando las clasificaciones de la carrera (http://www.toptimecanarias.com/) y no aparecen ni Juanma ni Carles, así que habrá que esperar a sus crónicas para ver que ha pasado  ¡¡¡mucho ánimo a los dos!!!

II.- Medio Maratón de Sta Cruz de Tenerife: El pasado Jueves, también fue el día en que por fin se abrieron las inscripciones para la Media Chicharrera (apenas 3 semanas antes de la carrera). Esta prueba será mi cuarta Media y mi ensayo general para la Maratón de tres semanas después. Vamos a ver como sale la carrera, en un circuito al que abrá que dar dos vueltas y que no estará homologado por obras en la zona. Esperemos que el calor no aprete y que sea una mañana triunfal. 

III.- Gran Canaria Maratón, Medio Maratón y carrera de 10 Kms: El viernes, después de 9 meses en que la web permaneció congelada el tiempo, la página de la Gran Canaria Maratón volvió a la vida, confirmando la disputa de las tres pruebas del año pasado con los mismos precios de inscripción y el mismo circuito del 2011. 


PRUEBAS
Del 17 de Octubre al 15 de noviembre
15 de Noviembre al 15 de Diciembre
Enero hasta el día 13 a las 14:00 horas.
Gran Canaria Maratón
30.00 €
40.00 €
55.00 €
Cran Canaria Medio Maratón
20.00 €
30.00 €
45.00 €


Poca gente vendrá de fuera de las islas a correr una Maratón que se anuncia con solo 3 meses de antelación, pero bueno, al menos esperemos que los recortes presupuestarios no se noten en lo esencial (seguridad y avituallamientos). Yo volveré a correr la Media, igual que en Enero del 2011, aunque un poco menos novato que entonces. 

IV.- I Criterium 10 KM. de 7 Palmas (12 de Noviembre de 2011): Nace una nueva carrera en la ciudad de Las Palmas, que se celebrará en la zona de la Avenida Felo Monzón, el Sábado 12 de Noviembre por la tarde. Las inscripciones (10 Euros) se pueden hacer hasta el 10 de Noviembre. Más información en el siguiente enlace.
http://www.atletismograncanario.com/i-criterium-10-km-7-palmas/
Grandísimas noticias para los runners grancanarios, pues en la isla tan solo se corrió una carrera de 10 kms en el año 2010, a ver si esta nueva prueba tiene continuidad.

V.- Preparación Maratón de Valencia (NO NEWS GOOD NEWS): En cuanto a mi preparación para el 27 de Noviembre (quedan 6 semanitas), nada que contar. Ahí sigo picando piedra, sumando kilómetros y viendo por fin a lo lejos el final de tantas semanas de entrenos. Dos semanas más a pleno rendimiento, la semana de la Media de Tenerife y después.....TAPERING!!!

jueves, 13 de octubre de 2011

El Gilipollas de la semana




Durante años he sido lector de la mejor revista de información general que se hace en España, El Jueves (La revista que sale los Miércoles). Tiene una sección titulada "El Gilipollas de la semana", donde una caricatura acompañaba a la hazaña que algún personaje ha hecho en los últimos siete días.  Sin duda alguna, el señor de la foto tiene todos los números para conseguir ese glorioso título. 

Este es el enlace a la noticia


Por cierto, toda la prensa española se hace eco de esta anécdota en un minúsculo Maratón inglés. Ya podrían dedicar el mismo espacio a alguna carrera popular de los cientos que se hacen en España, la mayoría con más participantes que la Maratón de Kielder (263 corredores)

martes, 11 de octubre de 2011

La Semana del Terror


Según se acerca el 27 de Noviembre, me van acechando, de manera cada vez más insistente, todos los miedos típicos del corredor novato.

Tengo pánico a lesionarme y que se vayan al traste semanas y semanas de duro trabajo (ante cualquier mínima molestia o leve cosquilleo en alguna de mis piernas, me pongo en lo peor). Tengo miedo a estarme pasando en el número de kilómetros semanales y llegar al sobreentrenamiento (las últimas semanas he hecho unos 70, aunque subiendo muy poco a poco de una semana a otra). Me da pavor no estar haciendo tiradas lo suficientemente largas y que el tío del mazo me vuelva a visitar cuando me queden muchos kilómetros para la meta (de momento he hecho un par sobre 23/24 Km, y en las últimas llegaré a 27/28 como máximo). Me agobia la idea de que me pueda dar un fuerte retortijón en medio de la carrera y tener que parar en boxes en el momento más inoportuno (es algo que aún no me ha pasado entrenando aunque alguna vez he tenido que recortar un entreno o hacerlo más suave por incomodidades estomacales severas). Temo que una ampolla convierta cada paso en un suplicio (no pienso estrenar zapatillas de aqui a la carrera y las que me pondré ese día tendrán unos 600 kms de uso).............y no sigo con mi lista por puro espanto de que alguno de esos temores infundados se conviertan en realidad, por el simple hecho de nombrarlo.

Bueno me voy a correr otro poquito, a ver si me olvido de tanta bobería y ahogo tanto pánico, miedo, pavor, agobio, temor y espanto en unos litros de sudor.

miércoles, 5 de octubre de 2011

De cacería antes de correr

A las 5:20 de la mañana me despierto, desayuno ligero y mientras estaba organizando la ropa, un visitante inesperado se paseó por mi brazo: Una señora cucaracha de dimensiones considerables. Después de sacudir todo el cuerpo con un inevitable gesto de asco, comenzó la cacería, primero con la zapatilla de correr....zzzaaaassss primer intento se escapa....otra vez zassssss se vuelve a escapar la jodía y la pierdo de vista. Voy a buscar el insecticida y comienzo una escrupulosa búsqueda por el pequeño salón de mi casa....por fin la veo detrás de la tele pero se vuelve a escapar y empiezo a rociar toda la habitación con flit (no sé si se dice así o flis o como sea)...total que tras media hora de cacería, el bicho asqueroso no aparece y yo (que siempre he tenido algunos problemillas respiratorios) estoy medio asfixiado por tanto veneno rociado en tan pocos metros cuadrados. Son ya las 6:30, así que doy por finalizada la penosa cacería y me preparo para correr.

En el Romano el termómetro marca 24º a las 7 de la mañana, aún tengo en mis pulmones bastante insecticida, pero hay que cumplir y me propongo hacer 15 kilómetros con unas series de 3 x 3000 (recuperando 1000 entre ellas). El bochorno es tremendo y tras los 2 kilómetros de calentamiento ya voy sudando a mares y noto que no tengo mi mejor día, hago la primera serie en 14:55 (mi intención era hacer los tres miles entre 15:00 y 14:00), aunque la acabo bastante cansado, la 2ª en 14:46 y ya al comenzar la tercera voy muerto, hago las dos primeras vueltas sobre 5:02 / 5:03 y echo el resto en la última vuelta para hacer trampas y que salgan las 3 series en progresión (la acabé en 14:37), acabo como puedo con 2 kilómetros suaves y para casa que tengo algo pendiente.

Continúo la búsqueda y por fin encuentro a mi visitante inesperada agonizando patas arriba (parece que tanto veneno le hizo efecto a alguien más que a mi), con lo que al final la mañana terminó con un entreno más de cara a mi primera maratón y una repugnante cucaracha menos.