martes, 27 de mayo de 2014

Con goma es más divertido


Ya no me acordaba de lo divertido que era correr con música... Lo de hacer rodajes muy cortitos es lo que tenía, que pa´correr media hora no cargas con nada... Sin embargo, en ocasiones, dar 5 vueltas al Parque de siempre se convertía en un inmenso tostón.

Afortunadamente, al ir cada vez mejor de lo mio, los entrenos cada vez son menos ridículos. Más tiempo corriendo ha hecho que vuelva a la sana costumbre de correr con música. No hay como estar una temporada sin hacerlo para disfrutar como un loco y comprobar como las mismas vueltas al mismo sitio se te pasan volando si tienes el coco entretenido con cualquier melodía... Incluso el cansancio parece que no aparece si tenemos a nuestro miniyo vago y cabroncete tatareando cualquier canción hortera.

Me cuesta encontrar auriculares que encajen perfectamente en mis cavidades auditivas. Entre el bamboleo y el sudor, se me acaban moviendo y me paso todo el rato recolocándolos con el dedo. Sin embargo, hay un truco muy sencillo para que eso no ocurra y se fijen bastante bien. Sí los auriculares son de los normales, de los redondos y lisos de toda la vida, les pongo varias de las esponjillas que suelen venir con estos. Como ni yo, ni casi nadie, tenemos las dos orejas iguales, en una me pongo 1 y en la otra 2  (una encima de la otra), y así normalmente el problema queda solucionado.

Ahora uso unos auriculares de los específicos de running, con unos enganches pa' fijarlos a las orejas, pero también se me suelen mover. No se caen de la oreja pero al final acabas repitiendo una y otra vez el tic del dedito. Esto también tiene fácil solución colocado las esponjillas que sean necesarias. Pero, si son como los míos (con un pequeño apéndice interior) este truquito ahora no sirve. Lo que hago es usar gomitas (de las que vienen con cualquier cable de auricular, cargador de móvil o lo que sea) para fijarlos al oído. Una un poco más grande que la otra, por lo de la asímetría, y problema solucionado.


Otra solución para ir con unos auriculares bien fijos al cuerpo sería usar esos tan grandes tipo DJ / Futbolista que cada día están más de moda. Su sonido es mejor, su ajuste es mejor... Pero aún me da vergüenza ir dando tanto el cante por la vida... Creo que con playeras fosforito y calcetines de colores ya llamo bastante la atención.

Con gomas es más divertido... lo de correr con música... Si pensabas que esto iba de otra cosa te has vuelto a equivocar... Espero que aceptes mis disculpas.

lunes, 19 de mayo de 2014

Media Maratón & 10K del Puerto de Las Palmas: Crónica de un Abandono Glorioso

Antes de correr, con un montón de amig@s... Foto de Ana
Ayer se disputó en la zona portuaria de Las Palmas, una nueva edición de la Media Maratón & 10K del Puerto de Las Palmas. Oficialmente ha sido mi primer abandono en una carrera.  Aunque hay que tener en cuenta que, pocas semanas antes, rodar 10 Kilómetros, a ritmo decente, rodeado de amigos y sin ningún tipo de molestia, me hubiera parecido un sueño. Esta es la crónica de mi Regreso al delicioso mundo runner... Mi relato de un Abandono glorioso.

Antecedentes

Me inscribí en esta carrera allá por el lejano mes de Febrero, entonces pensaba que este día sería el del asalto a mi modesta MMP en Media Maratón. Desafortunadamente por esas fechas aparecieron las molestias en la rodilla. Muchos días de dudas y frustración al ver que todo iba mucho más despacio de lo que me gustaría. Apenas 45 Kilómetros en todo el mes de Abril... El dolor no se terminaba de ir y ya pensaba que esta carrera sería la primera a la que me inscribía y no podría acudir. 

Pero con el mes de Mayo llegó la luz al final del túnel, primeros entrenos (muy cortitos) sin molestias. Perdida completamente la forma pero una ilusión enorme por hacer cada entreno un poquito mejor.. 30', 35', 40'... Veo que llego para intentar hacer una vuelta al circuito. 10 Kilómetros al ritmo que salga sin ningún tipo de presión. ¡Cuidado que vuelvo!

Previa

Tres celebridades y yo... Foto de Luisa
Recoger el dorsal a la misma hora que se juega el Partido del Siglo de la Semana es una maravilla. Cero colas, cero agobios. En un minuto lo tienes todo y como la zona está desierta no hay problema para encontrarte a quien quieras... Cervecita, charla, risas, batallitas, marujeos... Una delicia.

Recojo mi Bolsa del Corredor de la Media Maratón aunque tenía clarísimo que solo haría 10 Kilómetros. Desde la organización no se me puso ningún problema para cambiar el dorsal, pero entre la falta de tiempo, que no me importaba demasiado no salir en ninguna clasificación y que el color de la camiseta de la Media era mucho más elegante (glamurosa que es una)... Finalmente no lo cambié.

El Domingo llego con bastante antelación y sigo saludando amigos, a alguno no lo conocía hasta este momento pero con sus palabras se ha ganado mi amistad para toda la vida (¡¡Un abrazo Míster Ayoze!!).

Después de ir a unas cuantas carreras, en un sitio relativamente pequeño como Las Palmas, no necesitas quedar con nadie para ver un montón de caras familiares. Te los encuentras por todos lados sin necesidad de ir con una caja de donettes.

Con tres cracks del runner isleño: Carlos Buey, Luis Brehcist y Manolo Santana (Foto de Carlos Buey)
Todo quisqui me pregunta como va lo mio... Muchas gracias a todos por el interés y el cariño... Ante tanto apoyo es imposible perder la motivación...

Voy a echar la meadita del miedo, que viendo lo concurridos que están los baños (como siempre no demasiado numerosos), acaba siendo en los tetrápodos junto al mar... Soy un cochino y un incívico.

Mi intención, aunque en mi dorsal pone que voy en el segundo cajón, era ponerme al final del todo para salir tranquilo, pero a última hora me encuentro a un amiguete de toda la vida y me coloco con él cajón que me tocaba... No hay nervios pero hay ganas de volver a correr... Esperamos entre risas el pistoletazo que nunca ocurrió.

La Carrera

Al fondo, unas playeras fosforito (Foto de Andrés Cruz /La Provincia Ver Más )
A las 9 en punto se da la salida. Oímos entre risas como el speaker comenta que la pistola no funciona...  Es imposible salir más relajado... Voy sin ningún planteamiento previo sobre ritmos y demás... Correr al ritmo que salga con mucha prudencia para que no pase nada malo ni sufrir absurdamente.

Tras el pequeño embudo de la salida se puede correr con normalidad. Hay conos a los lados para delimitar el escaso tráfico de la zona... Algún camión y un taxista con prisas... De vez en cuando invado un poco su espacio.

Primeros metros... No me busquen que no salgo. Foto: Annette de Vera  Ver Más
Ni miro el reloj, solo disfruto. De vez en cuando me reconocen y me animan... ¡Gracias otra vez!... Las 9 en punto y hace calor, no echo demasiado de menos hacer los 21 kilómetros y pico.

En algunos tramos, te cruzas con los que van un poco más adelante o atrás... Guiños, ánimos y gritos... Ya que en el Puerto no hay ni un alma, nos damos ánimos entre nosotros mismos.

Mr. Brehcist... Todo un fuera de serie (Foto de Zaplayeras.com Ver Más )
Los primeros 15 minutos se me pasan volando, miro el reloj justo en ese momento. A partir de este punto, en las últimas semanas, comenzaba mi incertidumbre... ¿Aparecerá lo de la rodilla?... Siempre asomaba entre los 15 y 30 minutos de running... De momento todo va perfecto... No voy sobrado pero voy muy contento.

Pasamos por el Km 4, miro el reloj y veo 20:47, no está mal pa´ la forma que tengo... Poco más de 5:10 x Km, ya comienzo a sentir cansancio pero aún voy entero.

El buen rollo es evidente (Foto de Jose Arrocha Ver Más )
Llega el tramo más pestoso del recorrido... La zona más solitaria del Puerto... Una ligera subida... La Isleta que corta el viento... Aunque hoy parece que viene del Oeste.

Las fuerzas comienzan a fallar, el repechillo se me hace duro... Sobre el Km 5 otro corredor me reconoce, le extraña verme algo atrancado... Se convertirá en mi compi hasta la Meta.

Entablo animada charla con mi compañero y tocayo, él hace la Media y al ver mi dorsal piensa que yo también voy con los más valientes, le explico lo mío y le digo que de una vuelta no paso.

Clavamos el 5:15 x Km, el ritmo entrenado durante tantos meses sale solo aún después de tanto tiempo... Ya voy con lo justo, pero la charla hace que todo sea más llevadero... No puedo más que agradecerle ese rato a mi compañero Francisco.

Km 8 junto a mi liebre y tocayo (Foto de Jose Arrocha Ver Más )
Km 8, 42:00, 5:15 clavaos... Pura precisión andorrana. Mi colega quiere ir un pelín más rápido y va tirando de mi...Le digo que siga que yo ya voy a cero... Pero consigue que aguante un rato más a su lado... El va a intentar hacer sobre 1:50. Como hay problemas con la web de la Carrera no he conseguido ver la clasificación... ¡¡Espero que lo consiguieras compañero!!.

La solidaridad runner no tiene precio... Todos a una y todos ayudando a todos.

Llegamos al giro... Mi compi se adelanta y nos despedimos... Le quedan más de 11 Kilómetros de soledad y mucho calor... De nuevo no envidio a los que aún les queda más de la mitad del camino.

Últimos metros, me dejo ir... Entre el cansancio y la charla me olvido por completo de mi rodilla... Molestias cero... Más de 50 minutos corriendo... Casi no me lo creo.

Poco antes de llegar a la recta de Meta me alcanza y supera otro amigo, al que sin darme cuenta le he estado haciendo de liebre... MMP pa´l bote... ¡Felicidades Hugo!

Justo al ver la Meta al fondo me detengo... No voy a cruzar bajo el arco... No quiero poner en un aprieto a los Voluntarios cuando vean a un Don Nadie con el dorsal de la Media pisando la alfombra de Meta en Record del Mundo... No quiero que nadie piense que quería hacer un Rosie Ruiz.

No necesitaba cruzar la Meta para sentirme inmensamente feliz... Todo lo que le pedía a este día lo había conseguido... Correr sin molestias a ritmo decente, pasar un buen rato rodeado de amigos y sobretodo volver a sentirme runner.

Epílogo

Completo la mañana, viendo la llegada de un montón de cracks, grandísimas marcas a pesar del calor... Está claro que es de las carreras más rápidas de la isla.

Más charlas, más encuentros y para la playa a darme el bañito de la victoria.

En líneas generales, la Organización me pareció que rayó a gran altura. Una más que decente Bolsa del Corredor con camiseta de buena calidad y marca reconocida, bolsa de tela reutilizable (sustituida por una de basura en muchas carreras) y hasta un gel de regalo para los mediomaratonianos (algo muy poco visto por estos lares).

En lo demás, ninguna queja, desde la perspectiva de un corredor del 10K... No sé si los avituallamientos en carrera fueron suficientes para esa ultradesértica segunda vuelta pero, en Meta, todo muy correcto. Fue todo un acierto repartir el Avituallamiento Final en bolsas individuales para que todos tuviéramos lo mismo (agua, isotónica, algo de fruta y frutos secos).

Como en todos lados hay aspectos mejorables:

1.- Se puede buscar una mejor ubicación de la zona donde se entregaban los dorsales, a las 5 de la tarde los pobres voluntarios se estaban tostando al Sol literalmente.

2.- Se podría intentar animar algún área de esa inmensa zona portuaria: Hay una rotonda junto a la que se pasa 3 veces en cada vuelta. Algo tan sencillo como poner unos altavoces con música a todo trapo podría servir para no sentir tanta desolación (sobretodo en la segunda vuelta).

3.- Aunque esto es mucho más complicado, un cambio de fecha probablemente incrementaría los inscritos, sobretodo en la Media Maratón (a finales de Marzo o principios de Abril el clima suele ser algo más fresco y habría más separación con la Media Maratón de Gando/MACAN).

Bien larga me ha quedado esta crónica de un trote de 52 minutos... Se nota que hace más de 100 días que no hacía ninguna... Y eso que ni he hablado de mis nuevas y ultracantosas playeras fosforito.

¡¡¡Un millón de gracias a todos por tanto apoyo y cariño!!!

miércoles, 7 de mayo de 2014

Media Maratón / 10K del Puerto de Las Palmas: La Previa


El próximo Domingo 18 de Mayo se celebrará una nueva edición de la Media Maratón del Puerto de Las Palmas, carrera ya clásica dentro del Running local que cuenta con, probablemente, el circuito más rápido de Gran Canaria tanto para la Media Maratón como para la nueva carrera de 10K que viene a sustituir a la de 10.5 K.

Novedades

Aparte del cambio de longitud de la carrera paralela y más concurrida (Como en otros lados, los runners de la distancia corta son más numerosos que los de la carrera veterana y que da nombre al evento), la principal novedad tiene que ver con el Organizador de la prueba, ya que la empresa DG Eventos (artífice de la Lpa Night Run) se convierte en coorganizador junto con la Fundación Puertos de Las Palmas, a la que una carrera con cada vez más participación, parecía venirle algo grande y en muchos aspectos necesitaba aire fresco. 

Se amplía el horario de la recogida de dorsales (El Sábado 17 desde por la mañana), se moderniza el diseño de la camiseta (hasta ahora uno de los más sosos de la isla), aparecen los cajones (Tres, el primero para ritmos sub 4:30 x Km, el segundo de 4:31 a 5:15 y el tercero para todos los demás) y se intenta enganchar a más corredores y espectadores mediante la presencia de un Padrino ilustre como Abel Antón (Que en principio correrá la Media Maratón).

Sin embargo, el gran reto de los nuevos jefes de la carrera será darle algo de animación a un evento que es famoso por la absoluta soledad que sufren los corredores durante el 90% del mismo.


Circuito


Cambia la zona de salida/meta que ahora estará situada en la recta adoquinada entre el mar y la Plaza del Intercambiador de Santa Catalina. Metros que se están convirtiendo en el epicentro de todas las carreras importantes en Las Palmas (Lpa Night Run, Media del Puerto, alguna San Silvestre y muy probablemente la Gran Canaria Maratón 2015). En el resto del recorrido pocas novedades respecto a las últimas ediciones, habitual circuito entre muelles, depósitos de combustible y almacenes.

Como toda la zona portuaria es terreno ganado al mar, es casi totalmente llano. Solo el repecho entre los kilómetros 4 y 6 (de un desnivel de 9 metros en total) se nota en las piernas (sobretodo porque por esa zona suele dar algo de viento de cara).

Los participantes en la Media Maratón, disfrutarán del nuevo tramo camino del Muelle de La Esfinge (en los 21,097 Kms se hace una primera vuelta de casi 10 Kms y una segunda de algo más de 11). La zona, una recta de unos 600 metros, tiene el inconveniente de que si hace algo de viento, en la ida te lo comes de lleno, y eso con más de 15 Kms en las patas puede ser muy duro. Pero por contra, tiene la gran ventaja, de que al ser una carretera totalmente nueva, su asfalto está perfecto y si llegas con fuerza, puedes volar por ahí.

Animación

Momento de máxima animación, la salida (2012)
El gran problema de esta carrera es su absoluta falta de animación. Salvo en la zona de Meta, donde nos esperan nuestros incondicionales amigos y familiares, el resto es el puro desierto. Tu única compañía son los demás runners y los voluntarios. Muchos metros solitarios, que cuando las fuerzas van justas se hacen duros... Y si haces la segunda vuelta, cuando desparecen más de la mitad de los compis y el resto va muy desperdigado, ya ni te digo.

Por desgracia este es un problema que tiene difícil solución, ¿Cómo conseguir que algunos cientos de personas vayan a darle algo de color a esa zona tan alejada de todo a las 9 de la mañana de un Domingo?... Como no se organice un miniWOMAD con conciertos, talleres y demás por ahí...

Climatología

Acalorado a lo bestia (2011)
Ojito a la meteorología porque la zona portuaria tiene alguna zona de microclima jodido. Si pega el calor, hay tramos donde el bochorno te da de lleno, y si hace algo de aire, en los kilómetros iniciales de cada vuelta te da casi siempre en contra.

Suelo entrenar bastante por la zona, y creo que mis mayores pájaras me han dado por ahí. La combinación Bochorno+Soledad es peligrosa. Tanto si sale un día caluroso como ventoso, la mejor idea es hacer los primeros kilómetros algo por encima del ritmo objetivo, aunque si sales rápido y vas justito, recuerda que los 3 ó 4 últimos kilómetros, que se hacen eternos con tanta rotonda, son con viento a favor.

 La Playa


No es privada ni está a 2 metros de la línea de meta, pero la bonita Playa de las Canteras nos espera a poco más de 5 minutos para darle un buen remojón a nuestras castigadas patitas. Ideal para no levantarte el Lunes con las piernas tiesas. Talasoterapia y Crioterapia gratis total.

Media Maratón / 10K Fundación Puertos de Las Palmas, nos vemos en pocos días.