viernes, 27 de febrero de 2015

XXXI Maratón de Sevilla


Puedes correr Maratones por mil razones, como un reto de superación personal, porque está de moda, por mero Postureo y Chuliqueo o para ser el más duro y rápido del Barrio... En mi caso, me apunto a los 42,195 Kilómetros por las emociones que sientes desde mucho antes de ponerte en la línea de salida... Esta es la crónica de mi sexta Maratón, la crónica de la XXXI Maratón de Sevilla, donde salta a la vista que todo fue PURA EMOCIÓN.


La Fiesta Empezó el Jueves

3 días antes de la carrera, comenzó la Fiesta Runner con el viaje a Sevilla en compañía de Antonio, Manuel & Family y la Fotógrafa Habitual. Todo es más ameno en buena compañía. Un par de horas de avión y llegamos... La primera impresión es que no hacía nada de frío y no se veían nubes por ningún lado... Pintaba a carrera, al menos, poco fresquita.

Cada uno a su refugio, y nosotros, tras pasar por el Hotel, a turistear... No es muy recomendable caminar demasiado antes de la que me esperaba, pero estando de Vacaciones, por un sitio tan bonito que apenas conocía, lo de quedarme en la Habitación, con las patas pa´rriba, comiendo macarrones, hubiera sido puro Talibanismo Runner.


Itálica

El Viernes por la mañana visita al Conjunto Arqueológico de Itálica en Santiponce. Excursión muy recomendable y poco concurrida... Apenas algunos grupos de escolares y unas decenas de turistas desperdigados... Probablemente yo era el único que haría la Maratón 48 horas después... 

A lo lejos, por el Anfiteatro, un guía hablaba de gladiadores... Por un instante me sentí Espartaco... Y encima viendo el gigantesco Estadio de La Cartuja en el horizonte, la sensación de cosquilleo preCarrera comenzaba a palparse.


Sábado en el FIBES (1ª Kedada)


El Sábado por la mañana, a recoger el dorsal donde Trajano perdió la sandalia... en el culo del mundo... Afortunadamente Antonio Fer. vino al rescate y nos llevó a mi y a Antonio Navas hasta allá porque aquello casi no era ni Sevilla. Poco antes, había salido 20 minutos a trotar por los alrededores de mi Hotel... más que nada para Posturear delante de los corredores que se alojaban en el mismo sitio... Metiendo barriga y subiendo el ritmo frente a la puerta...

Al llegar al Recinto de la Feria vemos a lo lejos una gorra fosfy... El Novatillo nos espera impaciente... Que abrazo más sentido... Primeras fotos, más abrazos y saludos, reencuentros y primeros encuentros ever... La Familia sigue creciendo...


Rápida recogida de todo, dorsal, pulsera, bolsa, cortavientos, guía, cerveza... Muy aprovechable el cortavientos (por lo novedoso, pues uno ya no sabe que hacer con tanta camiseta) y la completísima guía/revista para el participante, 82 páginas con muy poca paja. Sin duda la mejor que he visto nunca, y la primera que viene de vuelta en la maleta.

Tras un breve paseo por los stands y tras copiar la iniciativa de Manuel / Objetivo 42k de personalizar el cortavientos, vuelta hasta el centro con nuestro chófer particular... ¡¡¡Gracias de nuevo Antonio!!!

Pasta Party Bloguera / Twittera (2ª Kedada)


Genial Comida en grata y numerosa compañía, en un rincón de un Italiano abarrotado, 19 amig@s pasando un buen rato... La mesa era en forma de L. Por un lado el Frente Tropical y por el otro Runners de Mordor y alrededores... Para la próxima hay que sentarse más mezcladitos...

Cuando nos dimos cuenta eran casi las 5 de la tarde y nos estaban echando... Señal de que fue un rato inolvidable... Ojalá se repita pronto...

5:15 AM, 22/2/2015


Tras la comida poco que contar, mucho descanso, cena ligera y a las 11 a roncar. Dormí profundamente hasta las 3:30 de la mañana, donde comencé a tomar conciencia de lo que venía y tras un rato de dar vueltas, a las 5:15, me levanté.

Aún era muy pronto para todo así que hice todas las rutinas con muchísima tranquilidad, para a las 7:10 de la mañana salir a la calle... 20 minutos de espera para la Guagua, en compañía de una masa de corredores cada vez más numerosa, que cuando llegó el Bus lo llenó por completo, y aún le quedaban bastantes paradas para llegar el Estadio... Eran Gratis para corredores, pero muy escasos para tantísima gente.


Foto PreCarrera (3ª Kedada)

Se me hace eterno el trayecto y encima cuando llegamos, nos quedaba andar un buen trecho hasta el Guardarropa (perfectamente organizado por secciones). Decido dejar el Buff, pues con el día que hace no lo voy a necesitar, y otra vez a caminar en busca del Punto de Encuentro pa´la Foto.

Con lo complicado que ha sido llegar, no salen en la foto todos los que eran, pues algunos ya se habían ido, y otros aún no habían aparecido. Sin duda el punto más mejorable del Maratón de Sevilla es el transporte... Pocas Guaguas (Autobuses) Lanzadera, pocas Guaguas Municipales (las mismas que un día normal), y con una estación de Cercanías a 100 metros del estadio, con una ruta que sale de Santa Justa y llega directa hasta ahí, pero que no hacía el primer trayecto hasta las 9 de la mañana... Incomprensible.


A pesar de eso, nunca se me había hecho tan corta la hora precarrera. Entre risas, paliques varios y visitas al baño o al matorral más cercano, ni me dí cuenta que estábamos entrando en los cajones, y eso que habíamos caminado otro buen trecho... Unos 800 metros entre el estadio y la salida.

Estoy en el cajón 3:45-4:00 en la gratísima compañía de Juan Carlos, Ciro y Antonio Navas. Camiseta vieja pa fuera,  zapatillas bien ajustadas, medias pa´rriba, chocamos manitas y 3 2 1... ¡A correr!


Km 0: Sin prisas

Arranco tranqui, pierdo de vista a mis compis de cajón, y paso por el Km 1 en 6:01, todo va según lo previsto, no he calentado ni un metro antes de la carrera, así que pienso en ir subiendo poco a poco el ritmo en los 3 ó 4 primeros kilómetros.  Me sorprende lo bien que se puede correr, a pesar de compartir espacio con tanta gente, ni veo ni siento, ni un empujón, ni un pisotón... Todo el mundo puede ir a la velocidad que quiere.

Justo antes del primer avituallamiento, sobre el Km 2,5, se pone a mi altura Ciro y comparto algunos metros con él, vemos juntos la locura del primer refrigerio... Gente muy nerviosa, acojonada por si no beber en ese punto les fuera a costar la carrera, zigzageos demenciales, muchos se paran en seco...

Afortunadamente, con mi cinturón de Manny Manitas y mis botellines con isotónica, no necesito usar esos primeros avituallamientos, y tiro por en medio con tranquilidad. Vamos saliendo del Barrio de Triana y cruzamos el puente de San Telmo... Nombres muy familiares.


Km 8: Under the bridge

Ciro se adelanta y lo voy perdiendo de vista, pienso en seguirle pero no me siento cómodo y sigo a lo mio. Paso el Km 5 en 28:57. Minuto a minuto voy notando como el asfalto tiene una mayor densidad de runner por metro cuadrado... Me resulta un poco extraño, hasta que comienzo a reconocer a muchos sin dorsal a mi alrededor... Esto sí que es una plaga.

No me noto suelto, y no he llegado ni a la primera hora de carrera, fijo mi ritmo entre 5:38 y 5:42 x Km, y de ahí no me moveré durante el 90% de la Maratón. Por el Km 8 pasamos por debajo de un puente, con su consiguiente bajadita y su posterior subida... Menos mal que es el Maratón más plano de Europa... Km 10 en 57:19, a 5:40 el último 5000.

Me alcanza el globo de las 4 horas, van clavando un ritmo sobre 5:40-5:41, le acompaño un par de kilómetros y muy poco a poco lo dejo atrás, aún tengo esperanza de bajar con holgura de ese tiempo.


Km 17: Kansas City

Aunque la carrera es muy llana, uno tiene sensaciones extrañas, hay kilómetros en que te sientes que vas sobrado, y al siguiente notas pesadez... Parece como si la carretera picara, muy ligeramente, para arriba o para abajo todo el rato.

El recorrido es muy bonito por esa parte pero no disfruto demasiado del paisaje, voy muy metido en lo mio... Por la Macarena me saluda la Robaina´s Family y me da un pequeño subidón, lo que hace que se me pasen rápido los siguientes minutos.

Me voy acercando al Km 17 donde me espera la Fotógrafa Habitual, toca poner buena cara aunque ya tenga ligeras molestias musculares... Pinta a carrera muy sufrida.

Veo a mi fotógrafa, barriga pa´dentro y algo de postureo... Que te acompañen en estas aventuras no tiene precio. Curva a la derecha y la interminable Avenida de Kansas City... Los corredores se desperdigan, ni se ve el final de la calle, el sol brilla en lo alto... Me siento como El Llanero Solitario.


Km 21,097: Media Maratón

Dos kilómetros y pico por Kansas City (que parecían 20) y nos acercamos a la Mitad del camino. Llevo los gemelos algo cargados, me estuvieron dando la lata en las últimas semanas de preparación y siguen dando el coñazo en carrera. Aparte de la isotónica, que ya he acabado, llevo sales para que no vuelvan los calambres...

Ya no voy tan pendiente de los kilómetros, tomo referencias cada dos o tres, y de repente veo el cartel de la Media Maratón, 1:59:54, objetivo minimamente cumplido, aunque no llego silbando, ni muchísimo menos. De forma inconsciente levanto los brazos en señal de triunfo ante la cámara... Mientras unos espectadores con gracia andaluza nos dicen que ya está hecho, que nos esperan las cruzcampo.

En ese momento me parecía una victoria haber llegado hasta ahí, sobretodo después de los eternos meses lesionado y corriendo con molestias en la rodilla, llegando a pensar que nunca más podría volver a disfrutar de una Maratón. Pero allí estaba metido de nuevo en la gran aventura, con molestias en casi todos lados menos en la rodilla.


Km 23: Baches, socavones y la aventura de los avituallamientos

Mi reserva líquida me duró algo más de 15 kilómetros, así que ya me tengo que meter de lleno en las guerra de guerrillas en que se convierten los avituallamientos. Están dispuestos de una manera curiosa, cuatro o cinco mesas en un lado, y luego más adelante otras cuatro o cinco en el otro, colocadas así para que la gente no haga zizageos absurdos.

Siempre al principio de cada uno hay un voluntario gritando que vayamos tranquilos, que más adelante hay en el otro lado... Pero es como gritar a las cabras... Aunque se lo digas 100 veces siempre habían muchos que iban como locos a por la primera mesa aunque estuviera en el otro extremo, y así, cada 2,5 kilómetros se repetía lo mismo, cruces sin sentido, empujones, gente que se paraba a caminar para beber sin importarle si detrás venía gente... Lo de la solidaridad runner, lo de molestar lo menos posible, a much@s se la sudaba olímpicamente... 

Aunque trate de no agobiarme, y por no pillar algo en algún punto sé que no pasará nada, al final si quiero beber y no acabar en el suelo tengo que comportarme como otra cabra... Dando toquecillos al que me molesta y algún empujón al que se lo merece, como a la corredora que se me cruzó, medio metro delante mío, caminando despacito.

La sensación de que la carretera pica, a veces, para arriba, se incrementa con los socavones, parches, baches, y demás que hay por el suelo... En muchas zonas, lo de fino asfalto, no es más que un sueño.


Km 27: Trío de Geles

Nos encaminamos por otra zona en ligera cuesta, cuando me saluda Antonio Navas, al que acabo de sobrepasar, iba tan metido en lo mío que ni me hubiera enterado si no me llama... Nos damos ánimos mutuamente y cada uno a lo suyo... A por la medalla.

Quizás sea esta una de las zonas más pestosas del recorrido, firme algo irregular, calles con poco interés turístico, no demasiado público... Sin embargo, cuando me doy cuenta ya voy por el Km 27 donde viene un avituallamiento con geles.

A pesar de que habían dudas por las redes sociales, sobre si habrían geles para todos, para mi sorpresa, cuando llego a un voluntario que los reparte, los da de 3 en 3, pienso que son para que los dé a los de mi alrededor, pero tras gritar si alguien los necesita veo que todos llevan su trio en la mano. Tomo uno y guardo los otros dos (durante los primeros kilómetros me había tomado una barrita y otro gel), siento algunas ganas de parar a regar las plantas pero me aguanto, y afortunadamente se pasan en minutos.



Km 32: Beeeeeeeetis

Comienzo a sentir verdadera fatiga, y al ver algunos runners caminando, tengo pensamientos de imitarles y aún no he llegado ni al Km 30. Apenas conozco el recorrido, pero tengo memorizados 3 puntos claves en el tramo final, el Campo del Betis (Km 32), el Parque de Mª Luisa (Km 35) y el Puente de la Barqueta (Km 40). Mi carrera se convierte en llegar al siguiente objetivo, hace rato que ni sueño con MMPs...

Llegar al Benito Villamarín se hace eterno porque el jodío no aparece por ningún lado, paso por el Km 30, por el Km 31, por el Km 32 y no veo nada parecido a un estadio ni en el horizonte... Hasta que tras una curva nos topamos con él en las narices... ¡¡¡Beeeetis Beeetis!!!... Momento muy emocionante, porque además en ese punto había bastante ambiente y público, lo que te daba fuerzas para afrontar lo que quedaba... Desde esa mañana veo esos colores verdiblancos con un cariño especial...


Km 35: Comienza el Vía Crucis, La Larga recta

Tras el subidón bético, otra recta interminable. De fino asfalto y 100% llana, pero que parecía no tener fin. Al poco de meterme en ella, tras otro refigerio, comienzo a agobiarme y tiro por la parte más hacia la izquierda, pegado a los conos... El sol da de culo, no quiero mirar al horizonte porque sé que queda mucho, con lo que a ratos solo miro mi sombra... Una sombra cansina y trotona que no se rinde.

De vez en cuando, rompe esa monotonía, el cruzarte con un corredor en dirección contraria. Al principio no le veo explicación, pero al 3º o 4º le veo un dorsal que pone "d.e.p. Maratón de Sevilla" y recuerdo lo del Maratón Clandestino, curiosa iniciativa una que reinvindica algo, ocupando el espacio, y molestando, a los que han pagado por estar ahí.

Las piernas pesan, tengo molestias en infinidad de músculos, pero ya veo la entrada al Parque de María Luisa, un nuevo objetivo cumplido, falta el más complicado.


Km 39: Más Via Crucis por el Centro de Sevilla

Me tomo mi último gel al entrar al parque y de inmediato siento un pequeño resurgir, me doy cuenta que ha salido el último kilómetro casi a 5:50 y aprieto los dientes para seguir por debajo de las 4 horas. Mucha fiesta... Público y voluntarios te hacen darlo todo... Me acuerdo de un señor con camiseta del Málaga que te hacía sonreir...

Damos una vuelta olímpica a la famosa Plaza de España, donde Jose Manuel me saca por sorpresa varios fotones (gracias de nuevo), voy adelantando a bastante gente, muchos han llegado tocados al final...

Salimos hacia la Catedral y comienza el callejeo por el centro, más de dos kilómetros de mucho adoquín, algunas cuestecillas y poco espacio para intentar correr... Se me hace duro enseguida, hay sitios por donde no caben más de dos runners en paralelo y siempre hay alguna cabra que te da golpitos para abrirse camino.

Comienzo a sufrir de verdad, con tanta baldosa y adoquín parece que no tuviera adherencia y hubiera que hacer más esfuerzo para mantener el ritmo... La gente anima pero no lo suficiente, sobretodo al llegar al tramo más empinado del recorrido por el Km 39.... La calle es estrecha, se forma un pequeño tapón, y de repente oigo a los del globo de las 4 horas pidiendo paso... Me vengo un poco abajo cuando compruebo que no les puedo seguir....


Km 40: Gemidos por el desierto

El final del repecho coincide, por fin, con el inicio del Puente de La Barqueta, me despido de los del globo, que ya veo a lo lejos, y de mi sub 4:00, y para colmo en medio del famoso puente me da un serio aviso el abductor derecho... Ya solo pienso en llegar al estadio.

Voy atrancado, no he mirado los últimos parciales, no encuentro fuerzas por ningún lado y comienzo a resoplar cada vez más fuerte. Troto junto a dos runners con la camiseta de un club, y uno de ellos trata de tirar de su compañero, al oírme me jalea... ¡¡Hay que sacarlo todo!! ¡¡Vamos!! ¡¡Hay que gritar!!

El resoplido se convierte en gemido de parturienta, y voy dando el cante por una zona tan desértica y desangelada como la Isla de La Cartuja.


Km 41: ¿Y si, aún estoy a tiempo?

Sorprendentemente, llevar más de un kilómetro dando resoplidos tiene un efecto positivo y siento como las piernas pesan menos. Paso por el Km 41 y miro el reloj... 3:53:27 coño, ¿Y si, aún estoy a tiempo?

Poco más de 6 minutos y medio para 1200 metros, sencillo un día cualquiera, pero en ese momento era toda una proeza... Tiro de todo lo que puedo, de brazos, de piernas, de gemidos... El público grita que ya se ve el Estadio pero yo no lo veo por ningún lado...

Busco ansioso el Estadio de La Cartuja y cuando lo veo la emoción me embarga, otro Maratón pa´l bote, ahora solo hay que ponerle la guinda...


Km 41.5: Cara o Cruz en el túnel

Nos metemos en el túnel, veo que tiene una fuerte cuesta abajo... Me acuerdo al instante de mi calambre en la Gran Canaria Maratón en una bajadita con menos pendiente... Pero no le doy más vueltas y me la juego, si salta algo que salte, que a la Meta llego a cuatro patas...

Aprieto a saco en la bajada, adelanto gente de cinco en cinco y salgo... Levanto el puño y veo el globo... ¡¡Coño el globo!!... Ahí está 80 metros delante mío... Aprieto los machos, abro la boca y cierro los ojos...


Km 42: Pillo al globo... ¿Será suficiente?

Me hago una curva que ni el Michael Johnson cuando hicieron los Mundiales de Atletismo... Dicen que ahora la pista está destartalada, que tiene agujeros... Yo no me enteré de nada... Solo apretaba apretaba y sentía que volaba...

Veo que voy a pillar a los del globo, entramos en la recta final, los adelanto por la cuerda, quedan menos de 60 metros, miro el reloj casi a cada zancada... no sé si será suficiente...


Km 42,195: Meta

Menos de 40 metros, el puto reloj marca 3:59:52-53 coño que no llego... Hay gente delante y me voy por lo menos a la calle 6... Aprieto, aprieto... Arco de Meta, alfombra y en mi reloj cambia el segundero de 3:59:59 a 4:00:00.

Llego muerto pero sonriente... Con la satisfacción de haberlo dado todo y haber logrado una marca cuanto menos curiosa... Por primera vez en mi vida maratoniana, a base de esfuerzo, sacrificio y mucha cabeza había hecho la marca que merecía... En los 5 anteriores siempre me quedó el regusto de que por esto o aquello podía haber hecho tanto tiempo menos.


PostCarrera

Con una sonrisa en la boca, comienzo el peregrinar por una instalación tan grande... Largo paseo por el interior del estadio, mientras los voluntarios te daban el avituallamiento fin de fiesta básico en una bolsa (Agua, Powerade, Fruta y bollería) y donde tenías varios stands si querías algo extra (Cerveza, Coca Cola, Raciones de Pasta)... Todo bien organizado, aunque ese túnel no fuera nada acogedor.

Por fin salgo del estadio y me encuentro con el Novatillo y Miguel, nos contamos brevemente nuestras batallitas y me cuentan lo de Alex y Juan Carlos que han tenido que abandonar... Malas noticias entre tanta fiesta.... ¡¡¡Mucho ánimo amigos... A recuperarse pronto!!!

Me despido y voy hacia el guardarropa que está en la otra punta... Con lo que después de la Maratón Oficial me pego al menos un kilómetro de caminata... Dicen que eso es bueno para la recuperación...


Últimas fotos de postureo con la 6ª medalla y para el Hotel en el Cercanías que a esa hora ya estaba operativo... Ojalá en futuras ediciones lo esté también para acceder a la salida.

Al estar de vacaciones, la PostCarrera se alargó por la noche con los Novatillos, todo un placer compartir la velada con gente tan interesante... Sin duda la buena compañía engrandece infinitamente estas aventuras runners... Y además a esas horas me enteré de mi tiempo definitivo, 3:59:56... Me sobraron ¡3 segundos!

Hasta aquí esta larga crónica del Maratón de Sevilla 2015... Sin duda una carrera muy recomendable, aunque con algún aspecto a mejorar (transporte, mal asfalto en determinados sitios y deberían delimitarse zonas más amplias para corredores en el recorrido por el centro de la ciudad con cintas, cuerdas o vallas). En líneas generales, yo le daría un Notable Alto a su organización, y si puedo, repetiré algún año... Aunque será difícil que la llegada sea más emocionante...


Apéndice

XXXI Maratón de Sevilla
22 de Febrero de 2015 

Tiempo Oficial: 4:02:31
Tiempo Real: 3:59:56

Dorsal: 8118
Puesto General: 5880
Categoría Veterano Masculino E (M40): 1337

Puesto / Parciales

              Km 5 28:57 (5:47,4 x Km)
6913      Km 10 57:19 (Parcial 28:22 / 5:40,4 x Km)
6908      Km 15,1 1:26:07 (Parcial 28:48 / 5:38,8 x Km
6817      1/2 Maratón 1:59:54 (Parcial 33:47 / 5:37,8 x Km)
6541      Km 25 2:22:00 (Parcial 22:06 / 5:39,7 x Km)
6366      Km 30 2:50:23 (Parcial 28:23 / 5:40,6 x Km
5944      Km 35 3:18:47 (Parcial 28:24 / 5:40,8 x Km)
5970      Km 40 3:47:38 (Parcial 28:51 / 5:46,2 x Km)
5880      Maratón 3:59:56  [2ª Media Maratón 2:00:02] 

martes, 24 de febrero de 2015

Mi Maratón de Sevilla 2015: Breve Anticipo


Que el Maratón nos dé la Marca que nos hemos ganado... Así acababa mi última entrada pre Maratón de Sevilla... Mi 6ª Maratón, me ha dado grandísimos recuerdos y un Tiempo, que al 100% era el que merecía... No estaba para hacer ni un segundo menos... Salí tranquilo, pero a pesar de eso nunca fuí sobrado ni tuve muy buenas sensaciones... Pesadez de piernas, lentitud... Así desde antes de pasar la Media Maratón... Pero a base de esfuerzo y mucho orgullo, logré bajar de las 4 Horas en un final, para mí épico, por el Faraónico Estadio de La Cartuja... Renaciendo de mis cenizas, arriesgándome a romperme muscularmente y pillando al globo de las 4 horas (que iba clavando los ritmos) a 50 metros del arco de Meta...

Al pisar la alfombra, vi como mi reloj cambiaba de un 3:59:59 a 4:00:00... Con lo que durante unas horas no supe si había logrado mi objetivo... Hasta las 7 de la tarde, no me confirmaron que habia hecho 3:59:56... Para mi una marca colosal... Colofón a unos días maravillosos.

¡¡Gracias a tod@s los que lo hicieron posible!!, ¡¡Gracias a l@s amig@s que se interesaron, desde la distancia por mi carrera!! y ¡¡Gracias a Jose Manuel Pérez (@comolohashecho) por regalarme 6 fotones de campeonato... uno de los cuales adorna el comienzo de esta entrada!!.

En un par de días la Crónica Completa... Habrá muchísimo que decir... Las carreras que salen como tienen que salir son las mejores para contar.

miércoles, 18 de febrero de 2015

Rumbo a Sevilla


Se acabó lo que se daba, mañana Jueves viaja parte de la Expedición Canaria rumbo a un nuevo Maratón. Muchas ilusiones que se pueden hacer realidad en unas cuantas horas... Esta Carrera es dura y cruel, pero cuando te sale de cara no hay nada más agradecido... 

Este es el Resumen de mis tres últimas semanas Pre Sevilla 2015. Semanas con muchos entrenos con mal feeling, molestias varias y dudas mil... Lo habitual en los días de Tapering.

Semana -2: Del 2 al 8 de Febrero

Martes: 13,5K a 5:28/Km con buenas sensaciones.
Jueves: 14,65K con 3x3k (rec 500m) sin mirar los ritmos... Lento y cansado.
Sábado: 8,1K suaves sobre 5:44/Km.
Domingo: Tirada de 125'. 22,2K a 5:38/Km... Acabando cómodo, rápido y con gasolina.

TOTAL SEMANAL = 58,5 Kms.

Semana -1: Del 9 al 15 de Febrero

Martes: 9,1K a 5:54/Km de media... Molestias en gemelos/cuádriceps y pésimas sensaciones.
Miércoles: 12,8K con 2x4K (rec 500m). No miro ritmos, pero me noto mejor en todo.
Sábado: Tirada de 98'. 16,8K a 5:51/Km... Con lo largo vuelve lo bueno. Disfrute

TOTAL SEMANAL = 38,6 Kms.

Semana 0: Del 16 de Enero al 22 de Febrero

Martes: 10,05K con 4x1k muy suave (rec 200m)... Otro entreno para olvidar.
Jueves: 7K pre Viaje a Sevilla
Sábado: 20-25' para soltar piernas... Puede que lo haga o puede que no...
Domingo: XXXI Maratón de Sevilla.

TOTAL SEMANAL = ?

Así quedará todo, eliminé un entreno en la penúltima semana para descansar las patas y recuperarme de molestas musculares en los gemelos. Por tanto me quedan 7 vueltas a mi parque habitual, un posible rodaje preCarrera el Sábado en las proximidades de mi Hotel en Sevilla (posible porque aunque siempre pienso en hacerlo, entre una cosa y otra, nunca lo hago) y el 22 de Febrero mi 6º Maratón.

Unos 633 Kilómetros acumulados en estas 12 semanas, parece bagaje suficiente para acabar con dignidad. Lo de poder hacer una determinada marca ya es otra historia... Mi intención, a priori, es salir muy tranquilo, sin mirar ritmos. Si me siento cómodo, ponerme a partir del Km 4/5 sobre 5:35/Km y en el tramo final, si todo va bien, apretar lo que se pueda... Todo para intentar hacer una marca entre 3:52 y 3:59.

Ignoro si estoy para eso, o mucho peor. Dudas mil, certeza poca, veremos como sale la cosa.


KMS
ENTRENOS
VALENCIA 2011
710
51
BARCELONA 2012
677
49
GRAN CANARIA 2013
669
47
MADRID 2013
706
49
GRAN CANARIA 2014
864
62
SEVILLA 2015
633
43

Esta es la comparativa en mis 6 Planes completados hasta hoy. Tabla que no aclara nada, porque hasta hoy, las dos carreras que preparé con menos carga de kilómetros fueron Barcelona (Mi MMP de 3:56) y Gran Canaria'13 (Mi PMP con 4:13)... Lo único que saco en claro, es que entrenando menos días, la media de kilometraje por entreno sale mayor porque eliminas rodajes cortitos...

Kedada Bloguer Barcelona 2012
Lo que sí tengo muy claro es que serán unos días inolvidables en gratísima compañía. Comparto avión con Manuel y Antonio, y en los días sucesivos los encuentros y reencuentros serán contínuos y felices. Hay organizadas varias Kedadas. El Sábado a las 12 en la puerta del FIBES, donde se recoje el dorsal, más tarde, a las 14:30, una auténtica Pasta Party en compañía de un montón de amig@s, a los que a algunos, aún no no he tenido la ocasión de dar un abrazo, y el Domingo a las 8 de la mañana, nuevo encuentro, cerca de la Salida para la Foto PreCarrera...

Aquí si que no hay incertidumbre, aquí sí que nada saldrá mal... Esos momentos van a ser antológicos.

Más Información sobre la Kedada del Domingo, y otros datos de interés, en la magnífica Previa de Miguel (+)

 ¡¡¡Nos Vemos en Sevilla... La próxima entrada a la vuelta!!!

¡¡¡Muchísima Suerte a tod@s... Que la Maratón nos de lo que nos hemos ganado!!!

domingo, 15 de febrero de 2015

Mi Maratón de Sevilla: Equipación y Complementos


Se acerca el gran día... Menos de una semana para afrontar por sexta vez la Fiesta del Maratón. Como hice la última tiradita larga de la preparación el Sábado, este Domingo ha sido para planificar la intendencia básica del próximo 22 de Febero. Mi Equipación y Complementos para el Maratón de Sevilla.

Camiseta amarilla de tirantes (influencia Pío Pío / tropical), malla estilo ciclista, medias compresivas y calcetines ya utilizados en varias carreras y entrenos, Mizuno Wave Paradox, también de color canarión (parece que es más importante el diseño que el modelo en sí...) con algo más de 150 kilómetros de uso, Buff de los amigos de la Bolsa del Corredor para, según cuadre, usar en a cabeza, el cuello o en la muñeca para el sudor, camiseta de una Despedida de Soltero para no morirme de frío en los minutos previos a la salida y lanzar al aire cuando suene el pistoletazo, reloj básico con cronómetro y un tuneado cinturón de hidratación con muchas horas de vuelo....


Más o menos lo que he llevado siempre en estas distancias, con dos principales novedades. Cambio la gorra por el buff, pues la gorrita a veces me sobra, y si hace frío siempre viene bien ponerse algo en el cuello... Además participa en la carrera, el gran Novatillo Total, y no quiero hacerle sombra a su mítica Gorrita Fosfy.

... y por primera vez, voy con algo de líquido a cuestas. El hecho de que todos los avituallamientos de agua e isotónica sean en vaso de papel, me ha hecho decidirme a ir con este extra. De esos vasos se puede beber, pero cuando uno va algo cascado o agobiado es incómodo, y además soy de los que me gusta pillar el agüita, salir del tumulto de mesas, correr unos metros y, cuando ya hay más espacio, beber con tranquilidad.


Usaré un cinturón que uso desde el año 2011, y que he utilizado en decenas de tiradas largas. Lo he ido tuneando a mi gusto. La parte trasera, era de una tela en rejilla que raspaba con el paso de los kilómetros, con lo que le recosí otra tela para que el tacto fuera más suave y agradable, y no acabar con la espalda sanguinolenta.

Trae cuatro minibotellines de unos 120 ml que quitas y pones con velcro. Cosí dos de ellos, pues si están llenos, el cinto está mojado y eres algo torpe, se pueden desprender. Sólo llevaré dos este Domingo, que iré rellenando por los refrigerios.


Y la tercera modificación de Maratoniano Apañao que le hice, fue recortarle un absurdo trozo de plástico duro que sobresalía de la parte inferior del bolsito con cremallera, y que producía un incómodo roce con la parte alta del inicio de mi p###a... Desconozco si eso tenía alguna utilidad relacionada con el francés medio... Pues de ese país es la Franquicia de Deportes donde lo compré o si era de pura estética, pero tras acabar un par de veces con extraños cortes sobre mi entrepierna, con unas tijeras, acabé con ese suplicio.


Llevaré conmigo, una barrita energética de marca blanca de albaricoque y manzana (lo que he tomado en las tiradas más largas de este plan), algún sobre de sales y los botellines con isotónica... Pienso que es suficiente, junto con los avituallamientos de la carrera (que incluyen geles) para tener ese aspecto cubierto, aunque como esta vez tengo bolsillos de sobra, puede que lleve algún extra para mayor seguridad.

Tic Tac... Tic Tac... Cada vez falta menos... Un par de entrenos, otra entrada...  y a disfrutar... ¡¡¡Sevilla nos espera!!!