martes, 25 de agosto de 2015

Próximos Desafíos

Después de unas intensas semanas de pretemporada en el Gimnasio, comienza la Temporada de Otoño de Carreras. Si ningún contratiempo me lo impide, es casi seguro que estos sean los próximos dorsales de mi colección. Cuatro Carreras cerca de casa... Mis Próximos Desafíos.

Carrera Popular a Teror (Policía Local de L.P.G.C.)

Distancia Oficial: 13 Kms.
Distancia Real: 12,8 Kms.
Precio: 10€
Fecha: 12 de Septiembre
Hora: 7:00
Web: http://carrerapolicialocallpgc.com/
Experiencia Previa: Ninguna
Características: Circuito lineal desde Tamaraceite hasta la Basílica del Pino.
Objetivo Personal: Rodaje Sub 5:05 x Km.

Por primera vez participaré en una prueba clásica dentro del Calendario Local. Sus repechos y su distancia me servirán como un buen entreno... Deberían existir más carreras en Gran Canaria  con estas características...  Recorrido Lineal y Kilometraje intermedio entre un 10K y una Media.

Carrera de El Sebadal

Distancia Oficial: 10,5 Kms.
Distancia Real: 10,45 Kms.
Precio: 10€
Fecha: 4 de Octubre
Hora: 9:30
Web: http://www.elsebadal.com
Experiencia Previa: Ninguna
Características: 3 vueltas a un Circuito con desniveles.
Objetivo Personal: Rodaje Sub 4:50 x Km.

Otra prueba en la que debuto. Circuito rompepiernas, con una importante cuestarraca, por una zona bastante desangelada. Distancia algo extraña que, sin embargo, me viene perfecta para afinar la puesta a punto cara a lo que vendrá tres semanas después.

LPA NIGHT RUN

Distancia Oficial: 21,097 Kms.
Distancia Real: ??? Kms.
Precio: 22€
Fecha: 24 de Octubre
Hora: 21:00
Web: http://lpanightrun.com/
Experiencia Previa: 10K (2013) y Media (2014)
Características: Nuevo Circuito.
Objetivo Personal: MMP (1:43:49).

Mis dos anteriores participaciones en la extraoficialmente conocida como LPA GUAY RUN, me dieron una Pletórica MMP en 10K y una Penosa casi PMP en Media Maratón. Veremos que me depara una edición que viene con la importante novedad del cambio de la Zona de Salida/Meta... Del nuevo circuito, con el Estadio Insular como epicentro, aún no se sabe nada, por lo que habrá que esperar para hacer análisis más profundos.

ISLETA EXTREME

Distancia Oficial: 23 Kms.
Distancia Real: Casi 24 Kms.
Precio: ¿15€?
Fecha: 29 de Noviembre
Hora: 9:00
Web: http://www.canarias50.com/
Experiencia Previa: 17K (2013) y 24K (2014)
Características: Trail con bastante asfalto.
Objetivo Personal: Volver a Disfrutar

Y para acabar, de nuevo, la Isleta Extreme... Me encanta esta carrera... De las dos últimas ediciones guardo grandes recuerdos con lo que volveré a estar en la línea de salida dispuesto a disfrutar de cada metro.

Y estos serán mis próximos retos... Desafíos donde, como siempre, lo mejor no serán ni las marcas, ni la velocidad... Lo Mejor... Lo que siempre quedará grabado... La grata diversión en Inmejorable Compañía... ¡¡Viva el Running!!

domingo, 16 de agosto de 2015

Aventuras de Verano: El Gimnasio


El Verano es la época perfecta para cambiar las rutinas, para hacer cosas nuevas, para hacer borrón y cuenta nueva... En mi caso, estas jornadas calurosas han servido para romper un Tabú que duraba toda una vida... Por primera vez he pisado un Gimnasio... Con inestimable compañía de Aarón y Antonio me he sumergido durante 30 días en Temibles Territorios Desconocidos...

Día 1: Aún con cara de No saber donde nos habíamos metido...
La magnífica Bolsa del Corredor de la 24HorasRun venía con un Regalo Evenenado... Junto a la camiseta, el bidón, el botiquín de viaje, la gorra y demás, venía un Bono de 1 Mes Gratis en el recientemente inagurado MacroFit de Juan XXIII.

El que me pillara a 5 minutos de casa, que fuera gratis (la pela es la pela), y sobretodo, la grata compañía, hizo que aparcara mis prejuicios y me lanzara a la aventura... Iríamos 2 veces por semana... Aarón, que se conoce el mundillo, nos guiaría, y Antonio y yo, cual conejillos de indias, diríamos "Sí a todo", con la sonrisa inconsciente de los Corderos a la puerta del Matadero.

Semana 1: Alegría, Tocamientos y Gemidos...

Empezamos el 14 de Julio... Día de la Toma de La Bastilla... Ese día, con mucha discreción, Los Runners tomaron el Gym... Al principio todo era fácil, una planchita por aquí, un poco de ese aparato por allá... Todo con mucho descanso... El Profe me corrige la postura... "Chacho Aarón, eso que tocas es mi colita....".

Me sorprende casi todo... Los espejos, los grititos, los gemidos... Poco a poco me voy metiendo en ambiente...

Cada sesión es completada con unos minutos de Running... Pa´Asimiliar...

Acabo la primera semana mucho mejor de lo esperado...  

Mola el Gym... Esto está chupao...

Semana 2: Primera Crisis...

Todo va tan fluido que decidimos ir tres veces en vez de las dos previstas... El primer día bien... Sentadillas, un chisme pa los gemelos, otro pa´ las patas, otro pa´ abrirte como una Panchona...

El segundo, hacemos una sesión más cortita que se hace dura porque hay que usar los brazos... Y yo hasta estos días no había usado los brazos para casi nada... Todo lo que pesa más de una jarra de cerveza se me hace un mundo...

...Y al tercer día la primera crisis... Noto la fatiga acumulada... "Levanta la barra Arnold... Y luego haces flexiones"... La barra subió a duras penas y las flexiones, se quedaron en media flexión... Mientras mis compis se mofaban... Desde el respeto y el compañerismo... pero Sí, los cabrones se Mofaban...

Puto Gym... Mierda Mierda

Semana 3: Saliendo del Pozo...

A pesar del bajón, con el fin de semana me recupero, y volvemos a hacer otra Triada... 3 jornadas de Gym 3 días Seguidos... Ya nos conocemos las caras de los que nos rodean... Reconocemos al que entrena bien y al que no... Al que va a Posturear y al que se lo toma en serio.

La semana pasa mejor... Cada día hacemos algo diferente... Un poco de todo para no aburrirnos... Usamos esos MegaBalones tan de moda... A mi me dan uno un poco más pequeño... Cuando usamos Pesas, casi siempre cargo con menos.... Soy la blandengue del grupo... Lo asumo con humildad... Se trata de aprender.

Las sesiones de Running PostGym van incluyendo partes de calidad pa´no dormirnos en los laureles.... Algunas rectas... Unas series de 500... Acabamos muy cansados, pero ya se nota algo más de fuerza en el cuerpo...

Venga que Podemos... El Gym es Mi Amigo...

Semana 4: Dos días más y una Tortura menos

Esa semana "solo" fuimos 2 veces... Pero fueron jornadas intensas... Con mucho calor fuera y dentro del recinto... El Míster nos dice que el último día haremos Power Cleans... Ni puta idea que era eso... Hasta que en un video veo que es pura y olímpica Halterofilia...

Una de las tardes es completada con una sesión de Tortura China Con Cuestas... 3x30" en Cuesta + 2x400... Eso tres veces... Machacado es poco...

No Nos Pararán... Gym o Muerte...

Semana 5: Fin de Fiesta con Power Cleans

Con otras tres sesiones acabamos el Bono más amortizado de la Historia. Sigo sin tener puñetera fuerza en los brazos... Y mis compis se siguen mofando... Desde el respeto...

La última jornada incluiría los famosos ejercicios de Haltera Mongola.... Difícil coordinar, equilibrar y levantar... de 8 o 9 Intentos me sale 1 medio bien... Antonio los clava mucho mejor... y Aarón, como siempre, va sobrao...

Y después de eso Tortura China Con Cuestas II... 2x60" en Cuesta + 2x400... Otras tres veces... Me vengo arriba con el subidón del último día... Llueve en el parque... Épica y Gloria... Al cuarto 400 me paso de rosca y peto a lo bestia... Fin de Fiesta dándolo todo y un poco más...

¡¡Nos Comimos el Gym con papas!!

Día 13: Con el Subidón de los Sobraos
Y estas fueron nuestras 13 intensas visitas en 30 días... Se acabó el Bono pero No el Gimnasio... No iré con tanta asiduidad, pero si me ayuda a estar más fuerte, tengo menos riesgo de lesionarme y, sobretodo, cuento con la compañía de 2 Grandes entre los Grandes... Como diría Arnold... ¡¡VOLVERÉ!!

jueves, 6 de agosto de 2015

Corriendo tan Pancho antes de... Corriendo tan Pancho


Tras cuatro años y medio contando batallitas por aquí, uno tiene la sensación de que ya ha escrito todo lo bueno , lo malo y lo regular... Que ya ha postureado y chuliqueado hasta límites infinitos... Y que todo lo que cuenta, no son más que AutoPlagios de Historias Pasadas

Pero aún queda una pequeña laguna en mi Historia Runner Personal, de la que aún no había reflejo bloguero... Mi Primer año Corriendo tan Pancho... Antes de que existiera Corriendo tan Pancho...

Enero del 2010: Por culpa de un espejo.

En Abril del 2009 me mudé de casa, lo hice a un primer piso en un edificio nuevo, cuyo ascensor aún no estaba operativo... Cada vez que subía o bajaba las escaleras pasaba frente a un espejo... Y, a menudo, no me gustaba lo que veía... Los años de inactividad y pereza me habían llevado a cierto sobrepeso, y cada vez que pasaba por allí, pensaba en hacer algo para remediarlo.

Así que muchas semanas después, un 6 de Enero por la tarde, tras las orgías alimenticias de las Navidades, me equipé con lo que pude y salí a correr... Al menos a intentarlo...

Menos de 9 minutos duró ese primer intento, y con un par de paradinhas por el camino... No debí de pasar de los 1200 metros, pero ahí empezó mi historia.

Febrero del 2010: La Constancia... El Primer Éxito.

Mi Estado de Forma era mucho peor que lamentable... Pero como una hormiguita, muy poco a poco lo fuí mejorando... Me documentaba a fondo, leí todo lo relacionado con el Running que encontré en la Biblioteca Pública, me compraba esa Biblia para Novatillos que es la Runner´s World y buscaba contenidos interesantes por Internet. Me sirvió de mucha ayuda un libro escrito por el campeón olímpico Frank Shorter, porque venían planes de entrenamiento desde cero, tablas de estiramientos y algunas cosas más.

Tardé 3 semanas en pisar, al trote cochinero, el Parque Romano... Por pura vergüenza, prefería la soledad del Paseo de Chil... Hasta que se me hizo corto...

Marzo del 2010: Empezar a despegar y... Lesionarme.

Las primeras semanas eran sencillas, salir tres días a la semana, y cada día tratar de aguantar un poco más que el anterior... En tres semanas llegué a 30 minutos, en cuatro 35, en cinco 40... El ritmo me daba absolutamente igual, solo se trataba de seguir en movimiento... En movimiento UltraCochinero...

Mi equipaje de combate era lo opuesto al Postureo... Bermuda de playa descolorido, camisetas de algodón y unas playeras viejas que había usado para casi todo...  

El uso de calzado inadecuado y desgastado me causó mi primera, y única lesión hasta Febrero del 2014...

Justo cuando conseguí aguantar 7 vueltas al Parque en unos 45 minutos, me comenzó a doler una de las rodillas, así que paré hasta que desapareciera el dolor.

Abril del 2010: Volver a Empezar.

Tras 12 días en el dique seco, volví a empezar de cero... Me compré unas zapatillas en la Tienda de Deporte más cercana con el único requisito de Bueno/Bonito/Barato... Y en otra tienda especializada me compré una camiseta, un pantalón y tres pares de calcetines... Todo por unos 50€.

Me costó más de un mes volver a Mis Registros Pre-lesión... Pero no tenía prisa... Solo se trataba de hacer ejercicio y disfrutar... Ya estaba enganchado al 100%.

Mayo del 2010: Mi primer 10000.

El 27 de Mayo hice mi primer 10K. No fue en ninguna carrera, de hecho, por entonces apenas habían y ni siquiera las buscaba... 

Un día cualquiera, logré completar 10 vueltas a mi Parque Habitual... En 1 hora 4 minutos 56 segundos... No hubo fotos, no hubo postureo, no publiqué en ningún lado que lo había logrado, que me sentía fenomenal... Eran Otros Tiempos...

Junio del 2010: Creciendo.

Sigo creciendo como corredor, sigo tratando de mejorar todo lo posible... Hago tablas de calentamiento, estiro minuciosamente, leo todo lo que encuentro y comienzo a separar el grano de la paja... 

Un día cualquiera llegué a un Blog llamado Sosaku Runner, otro a uno llamado Objetivo 42K... Las páginas de gente de tu pueblo enganchan más que las de ciudades lejanas... Con Sosaku coincidía a menudo... "Este es el que corre un poco raro...".



Julio del 2010: El Verano No me para.

Con el calor, mis ganas de corretear, no solo no disminuyen si no que aumentan... Si me voy un par de días al Sur de la isla, me llevo las playeras y corro por la playa.

Por primera vez supero los 100 Kms mensuales. El llevar un registro minucioso de los entrenos en un excel hace que me motive cualquier progreso... Trotar un poco más, un poco menos lento, acumular más entrenos... Todo Suma.

Agosto del 2010: Comienzo a Entrenar Distinto.

Al notar los primeros síntomas de un leve estancamiento, comienzo a entrenar según un plan semanal: Rodajes suaves + Cambios de Ritmo + Tirada larga.

Un día unos 40-50 minutos tranqui, otro el mismo tiempo pero con intervalos más rápidos en medio, y a final de semana, entreno de más de 60 minutos.

Septiembre del 2010: ¿Y si me apunto a esa Carrera?

Comienzo a pensar en apuntarme en la Gran Canaria Media Maratón... No es que fuera un temerario, es que por entonces apenas habían carreras cortas de las que conociera su existencia, y las que conocía parecían territorio exclusivo de gente rápida casi semiprofesional.

Mi vida runner sigue siendo clandestina... Lo de No le digas a Mi Madre que Corro me hubiera valido perfectamente porque la mía no se enteró que lo hacía hasta bastantes meses después de empezar.

No habían fotos, ni frases motivadoras en Facebook... De hecho no tengo ni una foto vestido de runner hasta el 31 de Diciembre del 2010.

Octubre del 2010: Progresión Meteórica.

El meter algo de calidad en mis rutinas y la base de kilómetros acumulados, hacen que mis ritmos medios mejoren de manera como nunca lo hicieron y nunca lo harán. En cuestión de días, paso de entrenar sobre 6:10/6:15 x Km a hacerlo a 5:40 o menos.

Voy tan de subidón, que comienzo a meter un cuarto día de entrenos a la semana... Y en el colmo del Optimismo desbocado me inscribo para una Media Maratón cuando aún no soy capaz de hacer más de 13 Kilómetros seguidos...

Noviembre del 2010: Todo Fluye.

Todo va a su ritmo, todo fluye... Me voy unos días de viaje y decido dejar las zapas en casa para afrontar a tope los 2 meses de preparación para mi debut.

Hago por primera vez 10K en menos de 60'... Corro más de 14 Kilómetros... Más de 40 en una semana... Esto No hay quien lo pare... El estar inscrito a una prueba me hace ir a tope de ganas y motivación.

Diciembre del 2010: Ensayo General.

Hago mis primeros 1000 Kilómetros... Por primera vez salgo 5 días en la misma semana... Las Tiradas Largas salen a 5:45...

Me muero de ganas por apuntarme a alguna carrera más corta pero no hay... Hacen un 10K por el Puerto de Las Palmas, pero me entero del mismo después de hacerse... Mi debut, Mi gran Ensayo General será en la San Silvestre de Las Palmas... Que por esa época es más una divertida Kedada entre Amigos que una Carrera propiamente dicha.

Buenas sensaciones en esos 9 Kilómetros, algo trincado al principio pero corriendo a tope al final... 

Enero del 2011: Gran Canaria Media Maratón.

Comienzo el año pletórico, dos semanas antes del gran día hago 18 Kilómetros a 5:40 de media... Estoy que me salgo.

Sin embargo cometo infinidad de errores de novato en los días previos a la carrera, que basicamente consisten en entrenar demasiado, demasiado cerca del Día D.

A pesar de no sentirme al 100% aquel 23 de Enero del 2011 completo mi primera Media Maratón en 2:00... Y pocos días después decido emular a los grandes de la Blogosfera y abro este sitio para contárselo al mundo... 

A partir de entonces... Postureo Mil... Chuliqueo Mil... Todo lo que era Clandestino pasó a ser Vox Populi.


Ala, ya lo he contado todo... ¿Y ahora qué?... Ahora a seguir corriendo y a seguir viviendo.... ¡¡Que no pare la fiesta!!

Proximamente... ¡¡Más!!