miércoles, 17 de diciembre de 2014

III Isleta Extreme

Foto de Ramón Grosso
No me gusta conducir, mucho menos si es para ir a una carrera, y me suelo marear si voy de pasajero y la carretera tiene curvas... Por eso no suelo participar en casi ninguna de las decenas de carreras de montaña que se hacen por Gran Canaria a lo largo del año.

Por ello, tener un evento como la Isleta Extreme a tiro de piedra de mi casa es un lujo. No voy a entrar en el debate sobre esa zona debe ser o no militar o en el si no fuera militar no estaría, ni de broma, tan virgen y salvajemente bella como está ahora. Si una vez al año, me dejan disfrutar de esos paisajes, de esas montañas y de esa sensación de sentirme Free as a Bird, no la voy a desaprovechar. Esta es mi crónica de la III Isleta Extreme. El día que mejor lo he pasado con un dorsal en el pecho... Hasta ahora.

Foto de Ramón Grosso
Km 0: El Cuartel

A las 8 de la mañana me presenté en el Cuartel del Regimiento de Infantería Ligera Canarias 50, tras un breve paseo en Guagua desde mi casa. Hacía un ligero pelete y costaba quitarse la ropa de paisano. Nubes y brisa fresca. Ya lo dice el dicho... Si tienes frío antes de empezar a correr es que hay buena temperatura para correr.

Me voy encontrando con caras conocidas y se me pasan rápido los minutos preCarrera. Uno de los temas recurrentes es la medición del circuito, parece que son más metros que los 22800 oficiales y en realidad son casi 24 Kilómetros.

Breve calentamieto con Cheerleaders y poco después de las 9 a correr... 

Foto de Amigos del agua, barro y tierra
Km 5: El Confital

Enseguida me quedo a cola de pelotón... Somos apenas 170 runners, y en una carrera de montaña con tan pocos numeritos, la proporción de gente rápida y fuerte es muy alta. Voy sin ningún objetivo de ritmos, solo me preocupo en dosificar mis fuerzas. Conozco el 75% del recorrido, después de mis 17 Kilómetros del año pasado, y sé que si te pasas de listo lo pagas al final... Como en todas las carreras del mundo mundial.

Tras kilómetro y medio por la fuerte pendiente de la carretera principal, giramos a la izquierda, hacia la valla que limita con la Zona Libre del Confital y Las Coloradas. Terreno totalmente nuevo para mi. Poco a poco nos acercamos a la costa y el paisaje comienza a ser mágico; espuma de las olas, rocas, lava y naturaleza. Sin duda la zona más bonita del circuito, acierto pleno de los organizadores. Solo por esos metros merece la pena el viaje.

El quedarme a cola de grupo hace que disfrute aún más de ese terreno, nadie me apura y puedo ir a mi ritmillo sin ningún tipo de preocupación. Llegamos a una curva de unos 90º y volvemos por un camino paralelo, abajo queda el mar y los corredores que cierran la carrera.

Foto de Amigos del agua, barro y tierra
Km 8: Montaña Colorada

Miro mi reloj por primera vez cuando llevo unos 30 minutos de #RunForFun. Voy sin gorra y sin agua, de la primera me olvidé y de lo segundo no pensé que fuera imprescindible. Solo llevo conmigo una barrita energética de marca blanca del super y un sobrecito de sales... Aunque en esos primeros metros me preocupó un poco haberme pasao de sobrao, finalmente fue suficiente.

Lentamente nos encaminamos hacia la primera de las tres cotas principales, Montaña Colorada. La subida más larga de la carrera, que en el 2013 hice completamente trotando. Este año fui con más cuidadín y cuando la cosa comenzaba a ponerse peligrosa, eché a andar a ratillos.

Foto de Román Aguiar
Me van reconociendo otros runners y me dan ánimos. Como siempre, lo mejor de estas fiestas es el ambiente de compañerismo que se respira, da igual que a tu compi del camino lo conozcas de toda la vida o lo veas por primera vez, todo fluye con alegría y naturalidad.

Corono la montaña tostada algo acalorado, llego al primer avituallamiento y me lo tomo con muchísima calma. Pa´una vez que puedo beber todo lo que quiera y con tranquilidad no voy a ir con prisas... Vasito de agua pa´dentro, y otro con las sales que me traje de casa... Sopla una considerable ventolera en la cumbre... Parece que te vas a echar a volar en cualquier momento.

Foto de Ramón Grosso
El descenso es complicado. Descendemos 100 metros sobre el nivel del mar en apenas 300 metros... Por un caminito serpenteante arenoso / pedregoso. Aquí se nota, y mucho, mi poca experiencia montañera. Mis tobillos aguantan un par de movimientos violentos y, por fin, llego a la carretera.

Rodeamos el siguiente objetivo, la Montaña del Faro o de la Isleta. Me entero sobre la marcha que se sube por un lado diferente al que se hacía el año pasado. Me va cantando el recorrido un corredor que entrena por la zona, que se convertirá en mi compañero de aventuras en los siguientes kilómetros y con el que comparto la magnífica foto de portada de esta entrada.

Foto de Ramón Grosso
Km 11: El Faro

Rapidamente vemos lo que nos espera. Una subida muy potente, por la que reptan una fila cansina de siluetas. Además el Dios Eolo sopla a to´trapo, tanto que cuando te da de lado casi te tumba... Menos mal que en el tramo más largo y duro da de culo... Nunca viene mal algo de impulso en terrenos tan complicados.

Nos lo tomamos con bastante calma. Aquí caminan hasta los Kilians. Miro el reloj y calculo que debemos andar cerca del ecuador de la carrera, aprovecho pa´merendar una barrita de albaricoque y manzana.

Tocamos el Faro y llegamos al Segundo Avituallamiento. Agua, isotónica, plátano y naranja. Con la barriga llena piso la alfombra de control. 1:28:35. Kilómetro 11 con algo...

Foto de Ramón Grosso
Km 14: Las Dos Colinas

Parece que lo más duro ha pasado y le digo a mi guía particular (Gracias por todo amigo) que poquito más de una hora y ya estamos en meta... Me dice que tranquilo que aún queda algo más y alguna que otra sorpresilla.

Breve descenso, con una curva algo peligrosa, paradita para soltar lastre y de paso regar la flora autóctona y volvemos a la llanura, a la pista que atraviesa un pequeño poblado pa´ maniobras. Nos encaminamos a otro tramo nuevo, en vez de tirar directo por el camino más sencillo, zigzageamos entre colinas. Un par de subiditas donde es mejor caminar pa´ no quemar el motor, de nuevo por terreno pedregoso.

Foto de Ramón Grosso
Km 19: El Vigía

Descendemos entre pequeños conos volcánicos hacia la parte final de carrera, cerca de la prisión militar. Llegamos a un terreno que se me atragantó de lo lindo la primera vez que lo pisé. Pequeños toboganes por camino incómodo. Alcanzo a un nuevo amigo y nos damos ánimos pa´ lo poquito que nos queda. Esta es una carrera que se disfruta más cuando ya conoces el terreno. Este par de kilómetros previos a la última subida pueden llegar a parecer más largos que un día sin pan, pero sabiendo lo que me esperaba, esta vez se me hizo hasta corto.

Camino en los tramos más empinados de la subida a El Vigía, y tengo fuerzas para incluso trotar en los más cómodos. He llegado muy entero y disfruto de cada segundo... Más y más #RunForFun. Vista a las Espectaculares Vistas, Tercer y último Avituallamiento, otro vaso de agua, otra alfombra de control y para la Meta.

Foto de Ramón Grosso
Km 22: El Carro de Combate y el Helicóptero

Breve descenso técnico y por fin llegamos al terreno donde, si hay fuerzas, se puede correr hasta la alfombra de meta. Casi dos kilómetros con alguna cuesta muy incómoda y los 2000 metros finales de Descenso Olímpico.

Voy adelantando gente sin demasiado esfuerzo y me quedo solo. Vivo un momento The Flow entre campos de tiro y bajo el vuelo de una especie de miniavión de combate que suena como si fuera Top Gun. Un par de repechillos más y ya llego a la divertida bajada final, que comienza poco antes del famoso tanque y de un helicóptero que en mi primera aventura por la zona ni vi. Esto es lo bueno de dosificar las fuerzas, que hay tiempo para todo... Para ver el paisaje... Para platicar... Para risas... Para Posturear... Pena que aún no he encontrado la famosa foto con el carro de combate... Momento culmen de mi Postureo Runneril.

Foto de Ramón Grosso
Km 24*: Meta

Me encantan los 2 kilómetros finales de esta carrera. 2000 metros en fuerte bajada (más de 100 metros) por el fino asfalto. Con poco esfuerzo uno se pone a ritmo de keniata. Sub 4' x Km con la gorra... Bueno esta vez sin la gorra...

Veo tres runners en el horizonte, como hay fuerzas aprieto. Adelanto al primero, poco después al segundo, pero a la tercera no le recorto demasiado. Poco a poco me acerco a ella, ya vemos la puerta del cuartel, comienzo a pensar en lo caballeroso de adelantar a una chica tan cerca de meta. Con disimulo y con esfuerzo me pongo a su par... y ella si aparente esfuerzo se vuelve a poner 10 metros delante mia.

Moraleja: Antes de preguntarte si está bien adelantar a una mujer piensa que ella puede ser más rápida.

Foto de Román Aguiar
PostCarrera: Un speaker y unos huevos sancochados

Cruzo la Meta en poco más de 2 horas 48 minutos. El speaker me da ánimos y me felicita por el blog... Era el ilustre Ángel Arencibia al que no reconocí en ese momento. ¡¡Muchas Gracias y Mucha Suerte con tu aventura de SOLORUNNERS!!.

Cumplo con los trámites y rutinas postcarrera. Devolución del chip, abundante y variado avituallamiento (naranjas, plátanos, bollería variada, aquarius y agua fría) y tras estirar un poquito me voy para las duchas, donde viviría mi última aventura de la mañana.

No fue nada relacionado con una pastilla de jabón en unas duchas comunitarias... No sean mal pensad@s. Los vestuarios estaban limpios, eran amplios y con duchas individuales, pero la que yo elegí venía con sorpresa... Llave azul, llave roja... Abro un poquito las dos... Me quemo... Cierro la roja... Me abraso y como tenía la puerta cerrada no puedo recular a tiempo... y me sancocho, parcialmente, los cataplines.

Bromas aparte, quería felicitar a la Organización de la Carrera por su trabajo. No tengo ni un pero, ni una objeción, y del circuito no cambiaría ni un metro. Mi única sugerencia constructiva es tan sencilla como avisar que en algunas duchas que el rojo es frío y el azul hotter than hell.

¡¡¡Gracias mil a los amigos que me encontré por el camino y a los fotógrafos por compartir sus magníficas fotos!!!

¡¡¡¡Nos vemos en el 2015!!!!


Galerías Fotográficas:

Ramón Grosso
Román Aguiar (SOLORUNNERS Gran Canaria)
EntrenaTRAILGC
Sebas Martín
Amigos del barro, agua y tierra

Clasificación:

Isleta Extreme Medium (24 Km aprox.)
Isleta Estreme Starter (13 Kms)

miércoles, 10 de diciembre de 2014

Equilibrio


A lo bobo y sin darme cuenta, me encuentro metido de lleno en la Preparación Específica para mi 6º Maratón. Realmente llevo muchas semanas entrenando con vistas a ese 22 de Febrero, pero no ha sido hasta la semana pasada cuando mis entrenos y kilómetros han olido el dulce tufillo a sudor premaratoniano.

Cuando uno ya ha pasado varias veces por esto, por muy tonto que sea, sabe lo que le funciona mejor y lo que no le sirve para mucho. En mi caso, casi siempre, peco más por exceso que por defecto y acabo haciendo kilómetros por un tubo para acabar llegando al día D algo pasado de rosca, a veces con molestias, y haciendo una marca más discreta que lo que mis entrenos merecen... ¡¡¡Chuliqueo ante todo!!!

Como uno no tiene abuela, debo decir que uno ha entrenado de puta madre, que los días más duros casi siempre acabaron saliendo y que muchas veces he llegado al subidón máximo de endorfinas después de varios kilómetros de machaque a ritmos que en muchas carreras no han salido por ningún lado.

Pero esta preparación será distinta. Primero porque parto de un estado de forma más discreto que en anteriores citas y Segundo porque mi principal objetivo en las calles sevillanas será volver a disfrutar a tope de al menos tres cuartas partes del recorrido, como hice en mis dos primeras maratones y, por diferentes motivos, no hice en los tres últimos.

La palabra que resume mi Plan de Preparación para Sevilla 2015 es EQUILIBRIO. Mantenerme siempre sobre la raya equidistante entre entrenar duro y llegar al sobreentrenamiento. En el punto medio entre fortalecer mis cuerpo y romperlo. En el sitio justo para llegar a la mejor forma posible esa mañana de Domingo a las 9, y si se puede reventar con la punta del nabo dedo mi MMP en la distancia... Y si no se puede tampoco pasará nada.

Competiré lo justo y necesario en estos dos meses y pico. Una Carrera de montaña no demasiado dura de 23 Kms este Domingo a modo Tirada Larga con repechos y una Media Maratón 4 semanas antes de la gran cita para tener una idea fiable / realista de mi estado de forma en la recta final del Plan.

Esta ha sido la primera semana, 62,5 Kms en 4 salidas. Meteré un 5º día si veo que mis piernas lo aguantan y mi coco lo soporta, y si me veo demasiado cansado puede que alguna semana sea sólo de 3 entrenos.

Lunes: 13,7 Kms de mi Ruta con cuestas habitual.
Miércoles: 12,2 Kms con un 6x1000 (r 1')... Las series a 4:39 de media... Lento pero seguro.
Viernes: 21 Kms. Ritmo muy suave al principio y moderado al final (5:42 x Km de media)
Domingo: 15,55 Kms con 50' Tempo (4:57 x Km)

Y la la semana en curso va / quedará así:

Lunes: 11,55 Kms por mi Ruta con cuestas habitual, algo más corta de lo habitual.
Miércoles: 15,55 Kms con un 3x3000 (r 2')... a 4:44 de media... Mejorando.
Viernes: 50 / 60 minutos suaves más 4 / 6 rectas.
Domingo: Isleta Extreme Medium (22,8 Kms)

¡¡¡Sólo 74 días para Sevilla!!!

jueves, 4 de diciembre de 2014

14 de Diciembre, Isleta Extreme - Canarias 50

II Isleta Extreme - Canarias 50 (Foto: Mario Torrejon)
El próximo Domingo 14 de Diciembre, se disputará, por fin, la Tercera Isleta Extreme Canarias 50. Debido al fuerte temporal de agua y viento que azotó la isla hace unos días, no pudo celebrarse la carrera en la fecha inicialmente anunciada.

En mi caso, que la prueba se aplazara no fue ningún drama. Me pillaba demasiado cerca de anteriores carreras para llegar bien motivado y en una semana en que entrené poco y mal por un amago de gripe. 

Esta nueva fecha me viene perfecta dentro de mi Plan de Preparación para la Maratón de Sevilla. Será una buena tirada larga con cuestas para seguir ganado fuerza en mis débiles patitas. 

Esta tercera edición tiene como principal novedad su recorrido. Ahora se disputa sobre dos distancias, Medium de 22,8 Kms y  Starter de 13 Kms aproximadamente, en vez de los poco más de 17 Kms que todos hicimos el año pasado.

Recorrido de la Carrera Medium (22,8 Kms)
A vista de Google Earth, parece que ese extra de casi 6000 metros, en la carrera larga, va por la parte más occidental de la base. En el área pegada al barrio de Las Coloradas. Aparentemente sin demasiados desniveles y bastante corrible... Como casi toda la prueba... Ya que si hay fuerzas y ganas, se puede runnear por más del 90% del circuito.

Sigue discurriendo en su casi totalidad dentro de la Zona Militar de la Isleta (Salvo un pequeño tramo por la carretera que conecta El Sebadal con el punto de control de acceso a la Zona Natural Protegida).

Recorrido de la Carrera Starter (13 Kms)
Lo más complicado será la parte final de la subida a los Tres Picos, tramos que casi todos los mortales haremos caminando. Y lo más arriesgado, la parte inicial de los descensos, sobretodo para los poco acostumbrados a estas rutas y desniveles, como es mi caso. 

En la distancia corta, únicamente se asciende al tercero de las famosas Tres Montañas, con lo que si se regulan bien las fuerzas, se puede disfrutar y correr / trotar casi casi el 99% del tiempo.

La Imprescindible Foto con el Carro de Combate (Foto de Mario Torrejon)
La carrera tiene una muy buena organización, y es por ello por lo que repito la experiencia del 2013

Recorrido perfectamente señalizado, militares repartidos por toda la zona pa´ lo que haga falta, surtidos avituallamientos en carrera con agua bien fresquita y una Zona de Salida / Meta donde no falta de nada (masajes, avituallamiento sólido y líquido, paella, vestuarios, duchas y guardarropa).

Como buen detalle por parte de los señores que montan todo este tinglado, decir que se devolverá el importe de la inscripción a los runners que no puedan / no quieran participar en esta nueva fecha (a pesar de que en el Reglamento figuraba que no se haría) y que se pospuso la primera fecha prevista (el 13 de Diciembre) a petición de los participantes, para no coincidir con otro Trail que se disputará ese día en Santa Brígida.

Doble Felicitación por tanto, por mostrar tanta flexibilidad y por su buena empatía con el corredor. Ojalá otras carreras tomen ejemplo.

Recuerden que se han vuelto a abrir las inscripciones hasta el 10 de Diciembre. 

¡¡No se olviden de meter barriga y sonreír cuando pasen junto al tanque!!

(Está a unos 2 Kilómetros de la Meta)

Más Información en www.Canarias50.com

martes, 25 de noviembre de 2014

Con lo sobrao que salía en las fotos...

Noviembre del 2014, Km 20,5 de la Media Maratón de Tenerife (Foto de Marcha Deportiva)
Si hay algo en que coincidía todo el que veía las fotos de mis primeras carreras atléticas, era que salía con cara de ir sobrao. Da igual que fuera al límite de mis fuerzas que siempre salía medio sonriendo, casi posando... 

Hoy en día, es indiferente que me encuentre en 2 ó en 20 retratos de un determinado evento, que sea el primero o el penúltimo kilometro, que sea de día o de noche... Definitivamente, he pasado de Reina del Postureo a Lacayo Arrastrao.

Ahora mismo, mi objetivo no es llegar a tal marca en tal carrera, o hacer tantos kilómetros en una semana o un mes. Aunque ya esté inscrito para mi sexto Maratón y mi duodécimo Medio Maratón, mis rodajes, mis series, mis cuestas y mis tiradas largas tienen un único y perfectamente definido fin..

Salgo a entrenar para volver a salir guapo en las fotos

A ver quien es el listo que supera tan tremenda Frase Motivacional, en pleno apogeo del Runnerismo Presumido y Superficial del que me confieso devoto incondicional... Estoy por serigrafiarlo en 1000 camisetas...

Mayo del 2011, Km 12 de la MACAN (Foto de la Fotógrafa Habitual)