martes, 22 de febrero de 2011

Sitios por donde corro (Avenida Marítima de Las Palmas)



         Al menos una vez por semana, salgo a correr por la avenida marítima de mi ciudad. Un buen lugar para disftrutar de la agradable sensación  de hacer deporte junto al mar en una zona de clima tan benigno como Gran Canaria. Desafortunadamente no es perfecto y el siempre desagradable tráfico estropea en parte la experiencia.

Discurre junto a una autovía de varios carriles, prácticamente no existe el arcén, y en muchos tramos vas muy cerca de los coches sin ningún tipo de barrera en forma de seto, árboles o muro que los camuflen. El humo y el ruido agobia un poco, por no hablar de cuando pasa algún vehículo pesado y su desagradable estela te envuelve por completo. 
Otro punto negativo es su superficie de puro y duro hormigón (el paseo está construido justo encima del dique que protege la avenida. En este interesante enlace se detalla como se construyó esta parte de la cuidad en los años 60). http://ropdigital.ciccp.es/pdf/publico/1971/1971_tomoI_3079_05.pdf

En mi opinión, la mejor zona para correr, es el carril bici, mucho más cómodo que el resto del Paseo. Su firme es de una especie de asfalto (lo han pintado 3 veces en los últimos años por lo que esas capas han hecho que esté un poco “acolchadito”) y las zapatillas se agarran mejor que en las resbaladizas baldosas de la zona peatonal.  También es la zona menos transitada, ahorrándote tener que estar continuamente esquivando familias enteras, patinadores, perros, gente pescando….y como es bastante ancho, con sus dos carriles correspondientes, si corres por el mismo borde, los ciclistas te pueden esquivar sin problemas sin necesidad de pisar la zona peatonal.

La avenida es ideal para tiradas largas, desde las Alcaravaneras hasta San Cristóbal hay más de 6 Kilómetros, y si no te molesta subir y bajar un par de aceras, puedes llegar sin problemas a la zona portuaria por el norte y a la playa de La Laja  por el sur, con lo que tienes Kilómetros de sobra para entrenar maratones. Existen pequeñas cuestas en el recorrido, lo que unido al persistente alisio del Noreste convierten el recorrido en una experiencia bastante exigente para novatos como yo.

Hasta ahora, como máximo he hecho unos 13 kms por ella, diseñándome una ruta en la que salgo del Parque Romano hacia el Muelle Deportivo, subo por la rampa que está junto a la playa de las Alcaravaneras, desde ahí hasta San Cristóbal y vuelta por el mismo recorrido. 

En el pasado mes de Enero pasó por aquí el belga Steefan Engels con su particular reto de correr una maratón diaria durante un año, y corrió 6 maratones seguidos por esta avenida.

Un bonito escenario para seguir acumulando kilómetros, por donde hace muchos años, en 1974, circuló un futurista monorrail, que por suerte para los que nos gusta pasear o correr junto al mar no se llegó a construir....pues entonces a ver quien es el valiente que corre con cuatro carriles de coches a un lado y ese armatoste del vídeo al otro.



martes, 8 de febrero de 2011

X Gran Canaria Media Maratón

Esta es mi experiencia en la carrera del 23 de enero del 2011.


Comencé muy reservón por ser un novato precavido y no haber podido hacer todas las tiradas largas que hubiera deseado (solo hice dos de más de 15 kms, una de 17 y otra de 18).  
Los 2 primeros kilómetros los paso al trote en 6:08 cada uno, el paso del 5 sobre 30:12 y seguí a ese ritmo unos 2 kilómetros más, iba tan lento que corrí un rato cerca de nuestro muy "competente" presidente autonómico Paulino, con lo que salí en más de una foto de la prensa local.


A partir de ahí como me sentía muy fresco fui acelerando, comenzando a adelantar corredores mucho menos precavidos que yo. Llego al avituallamiento del 10, intento pegar un buche al vaso de Isostar pero la falta de costumbre de beber de un vaso mientras corro hace que el líquido acabe en mi ojo izquierdo y me paso por lo menos 1 km. cagándome en el listo que se le ocurrió no darnos el Isostar directamente en la latita. 
Disfruto de la magnífica mañana en la playa subiendo un poco más mi ritmo.
Junto al colegio de Guanarteme pasamos la primera cuesta del recorrido, aún así mantengo un ritmo rápido para mí (sobre 5:20 x km). 
Sobre el km 14, al final de una desierta avenida de Mesa y López, empiezo a acusar el esfuerzo y trato de aflojar. Voy recuperando un poco de resuello a la altura del avituallamiento, donde me refresco a conciencia (son apenas las 10:25 de la mañana pero ya se nota el calor....23º C y subiendo).
En el 17, aún con buenas sensaciones, un buen amigo me saca esta foto.


Justo a partir de entonces me da flato y comienza el sufrimiento, pero continuo adelantando gente. 
Los metros en pendiente en la zona de Travieso/Catedral me parecen kilómetros. En la última cuesta de la calle Espíritu Santo me encuentro con dos turistas despistados paseando tranquilamente delante de mi, hago el sonido más fuerte que mis pulmones son capaces de producir y se apartan cansinamente. 
Por fin llego a la recta FINAL, aunque solo me quedan 200 metros me parece una eternidad, oigo ánimos, pero voy tan fundido que solo veo la línea de meta.


El tiempo real es 2:00:48 y el oficial 2:02:01 (no se tiene en cuenta lo que tardé desde que se dio la salida hasta que pasé por el arco de salida) y llego en el puesto 867.  http://resultados.rfea.es/2011/resultados/ruta/maraton_grancanaria.pdf
Corrí claramente en negativo, la primera mitad de la prueba en 1:02 (5:52 x km) y la segunda sobre 58:48 (5:34 x Km). 
Adelanté 130 corredores desde el km 5 (pasé ahí incluso por detrás de Paulino) y desde el punto de control en la zona de la Puntilla (sobre el km 8,4) solo me adelantó una persona.

El sofocón de los últimos metros se pasó con un par de cervecitas de trigo sin alcohol (http://www.erdinger.de) que supieron a gloria y a los pocos minutos ya estaba deseando repetir la experiencia.

Fotos de cabulo (www.strands.com), ACFI Press y César de Francisco

lunes, 7 de febrero de 2011

Mi primer año corriendo tan Pancho

Comencé a correr con asiduidad hace poco más de un año, exactamente la tarde del 6 de enero del 2010. Después de tanto atracón Navideño y de años de apenas hacer deporte, decidí coger las únicas playeras (zapatillas) de mi armario y con un bermuda y una camiseta vieja me lancé a la aventura. Lógicamente fue una sesión muy cortita, pues apenas aguanté 9 minutitos corriendo por el Paseo de Chil de Las Palmas de Gran Canaria y ni siquiera todo seguido (parando un par de veces a caminar), pero a partir de ese día, la felicidad que me producen las maravillosas endorfinas y las ganas de superarme, han hecho que a partir de entonces no pueda estar más de 2 días sin salir a correr.

Mi nombre es Francisco aunque todos me conocen como Pancho por eso este Blog no se podía llamar de otra manera............espero seguir corriendo tan pancho muchos kilómetros más!