miércoles, 31 de agosto de 2011

Corriendo por Fuerteventura


6 de la mañana, noche cerrada. Días de playa y relax en Fuerteventura. Suena la alarma del móvil...no me hace falta, ya estoy despierto. Mi reloj biológico me despertó para explorar y correr por rutas majoreras.

Sigo metiéndome más y más en el vicio. Hasta hace pocas semanas, cuando veía en blogs como el de Isidro Gilabert, los madrugones bestiales para ir a correr, me llevaba las manos a la cabeza...pues pensaba que nunca me plantearía eso de levantarme a las 5 de la mañana para salir a hacer kilómetros.
En mis días en Fuerteventura, me levanté dos días seguidos a las 6. Mamma mia...¿Cuánto faltará para que me levante a las 5?

Salía desde la zona de Nuevo Horizonte (a unos 3 kilómetros al sur del aeropuerto), junto al hotel donde dormía. La zona parece una urbanización fantasma postapocalíptica, de esas que tanto abundan por España tras el estallido de la burbuja inmobiliaria. Pues salvo dos o tres hoteles a pleno rendimiento, el resto son edificios a medio construir, dúplex residenciales en los que apenas se ve un alma e incluso un antiguo megaparque acuático abandonado que se ve perfectamente desde Puerto del Rosario (¡¡¡a casi 10 kilómetros!!!), vamos que era el escenario ideal para rodar una peli de zombies o post holocausto nuclear.

Tras recorrer casi un kilómetro entre tanto cemento desperdiciado, llego al paseo marítimo junto al mar, y me dirijo hacia el sur, hacia las playas de Caleta de Fuste. 
Mientras va clareando, voy trotando a ritmo suave para ir entrando en calor.
El paseo es de reciente construcción y su fisionomía recuerda mucho al que hay en la zona de Taliarte (Telde), ancho, en perfecto estado, pequeños toboganes, costa rocosa, agradable pero un poco monótono. Tras poco más de 2 kilómetros se llega a Caleta de Fuste, zona mucho más entretenida.

Incluso a esas horas, me cruzo con unos cuantos runners de apariencia centroeuropea y nórdica, voy pensando cuando dar la vuelta de regreso hacia mi hotel, porque será con el viento en contra y no es cuestión de llegar con las pilas justas. La vuelta fue exigente (el último kilómetro cuesta arriba) pero la superé sin problemas.
Al final me salieron dos entrenos bastante decentes para mi, el primer día hice 12 kilómetros (5:50 x km) explorando por diferentes zonas de Caleta, mientras que en el segundo me limité a rodar por el paseo junto al mar (menos cuestas, aunque ese día hacía más viento) y me salieron 12,5 kms a 5:25.
Tras cumplir con mis deberes premaratonianos, ducha rápida, buffet desenfrenado (me como hasta el beicon y los huevos tan típicos de los desayunos de los guiris) y horas en posición horizontal en las playas majoreras, levantándome solo para algún baño reparador, recuperándome para nuevas aventuras.


domingo, 21 de agosto de 2011

Los Deberes Hechos



Esta es la crónica de mi semana completada con 5 salidas.....yujuuuuuu!!!


Lunes "Vueltas al Parque Romano"  11,04 Kms en 59:18 (5:22 x km)

11 vueltas por el Parque Romano sin ton ni son....salgo a una hora poco habitual de manera improvisada (las 11 de la mañana). Como se despejó mientras corría y había muy poca gente a esas horas se me hizo bastante pesado, aburrido, monótono y sudoroso.


Martes "Un balón de Nivea subiendo y bajando riscos" 13,43 Kms en 1:19:05 (5:53 x km)

Comida familiar en un buffet tipo WOK...no me sé controlar en este tipo de sitios y acabo comiendo como una bestia de corral. Doy un paseíto de 1 hora postcomida para tratar de facilitar en algo la digestión de tanta comida oriental (sobretodo sushi). Pero llego a mi casa con una tremenda pesadez de estómago.
Siesta de esas en que se te cae la baba frente a la tele y sobre las 8 de la tarde me pregunto si valdrá la pena salir a correr,....pero como un valiente me calzo mis playeras y me voy hacia una de mis rutas favoritas (tirada con cuestas por la zona alta de Las Palmas).
Comienzo a ritmo piano por la zona de Cuatro Cañones / Schamann y aparte de tener la barriga hinchada como un balón de Nivea, no noto ninguna molestia en forma de nausea o cosquilleo por lo bajini. Doy 3 vueltas al entretenido Parque de Las Rehoyas, bajo los reflejos de los focos de los campos de fútbol y respirando el agradable olor a cloro junto a la piscina. Continuo por la cuesta de Mata hacia Paseo de Chil y me dirijo a la parte más dura: la subida al López Socas por el Paseo de la Cornisa, no es demasiado larga (sobre 1,5 kms) y cuando la has hecho varias veces vas descubriendo los descansillos y los tramos más duros de la subida...regulo bien y giro hacia Altavista, para acabar la ruta por el recientemente remozado puente del barranquillo de Don Zoilo y bajar por Schamann / San Antonio hacia el punto de partida....los últimos 2 kms son casitodos en bajada con lo que acabo fresco, feliz e hinchado como una paloma.


Jueves "Apretando junto al mar" 11,1 km en 59:59 (5:24 x km)

Aquí comienza la parte más anárquica de la semana.....en teoría este día pensaba hacer fartlek, pero una mala noche en la que apenas dormí un par de horas, me dejó el cuerpo hecho polvo y sin ganas de hacer nada.
Me paso la mañana vegetando y salgo a correr  por la ruta que tenía pensada (Muelle deportivo-Alcaravaneras-Muelle Santa Catalina...comenzando y acabando por el Parque Romano).
Salgo a ritmo cansino y al poco de comenzar un conocido cosquilleo estomacal comenzó a dar por c###. Con lo que decidí sobre la marcha hacer la ruta a ritmo más o menos progresivo, olvidándome de los cambios para no sufrir un apretón de los serios.
Al final 1 horita comenzando a 5:50 y acabando sobre 5:10 x km, con el culito bien apretadito.


Viernes "En el Romano para variar" 12,18 kms en 1:04:41 (5:19 x km)

Este era uno de esos días en que no te apetece nada salir a correr, me voy replanteando lo de la semana de 5 salidas, pero a última hora (las 9 de la noche) decido salir a hacer lo que pueda por el archiconocido Parque Romano. Al llegar me encuentro a Gonzalo, que estaba terminando un entreno de 5 estrellas (26 kilómetros, de los cuales ¡¡¡23 por la tierra del parque!!!), intercambiamos impresiones y sin darme cuenta subí el ritmo.
Al final lo que iba a ser un trote cochinero se tranformó en un rodaje medio-fuerte bajo las estrellas, pero creo que lo asimilé bastante bien.


Domingo "Tirada larga bajo el sol rodeado de Walking Deads" 19,57 kms en 1:48:54 (5:34 x km)

Hoy Domingo tocaba la guinda a mi pastel semanal. Me levanto antes de las 8, miro por la ventana y veo el cielo azul, con lo que me enfrento a mi primera salida larga al solajero desde la Media Maratón del Puerto en Mayo (Cosas de la Panza de Burro). 
Que un domingo esté despejado tiene otro efecto colateral si piensas correr por Las Canteras: Se llena de paseantes medio dormidos del tipo Abuelo que solo mira para adelante y camina en zig zag, señoras que van agarradas del brazo formando un muro más infranqueable que el de Berlín y Papás con carrito 4 x 4
Tanta gente por el Paseo, hace que pase mucho rato haciendo slalom tratando de esquibar todo lo que se me pone por delante. En lo últimos 20 minutos ya iba algo justo y con las piernas cargadas, con lo que decidí recortar un poco la tirada (pensaba correr entre 1:50 y 2:00).

Al final me salió una semana de 67,3 Kilómetros que son 5 kilómetros más de lo máximo que había corrido en una semana.....Yujuuuuuuuu!!!

martes, 16 de agosto de 2011

A por los 5 entrenos en la semana

Estoy preparándome para mi primera Maratón de una forma un tanto anárquica. No sigo un plan específico a rajatabla y si por cualquier motivo un día no puedo salir a correr pues no pasa na´. Simplemente trato de variar rutas y entrenamientos en mis 4 salidas semanales, sumano poco a poco kilómetros (ahora mismo estoy haciendo algo más de 50 kms / semana).

El pasado fin de semana hice mi mayor tirada larga hasta la fecha y aunque acabé fuerte y con grandes sensaciones, en los siguientes días me he quedado con la sensación de que voy demasiado rápido y temo llegar algo cansado al Día X (aún quedan 3 meses para mi objetivo).

Sin embargo, a pesar de lo anteriormente dicho, algo dentro de mi lleva varias semanas con ganas de salir un 5º día a correr (ya lo hice una par de veces en el mes de Abril, cuando me estaba preparando para correr 2 medias maratones en Mayo) y definitivamente, esta semana, si no surge ningún imprevisto, lo voy a hacer.

Mi plan es salir Lunes-Martes, Jueves-Viernes y Domingo.

Ayer me limité a dar 11 vueltas al Parque Romano a una hora nada recomendable (las 11 de la mañana), pero como no tenía nada mejor que hacer y estaba muy nublado me lancé a la aventura y cumplí mi primer objetivo de la semana sudando a mares.

Hoy tengo intención de salir por la noche a hacer una ruta que me gusta mucho; unos 12 kms que discurren por la zona alta de Las Palmas: 4 cañones, Parque de Las Rehoyas (al que doy varias vueltas), Paseo de Chil, López Socas y Altavista...un recorrido con cuestas por un tubo pero que cada vez consigo hacerlo con menos esfuerzo.


Para el Jueves y el Viernes aún no he decidido que hacer, aunque en uno de ellos me limitaré a dar vueltas por la tierra del Parque Romano y probablemente en el otro, haré cambios de ritmo o Fartlek por la zona del Muelle Deportivo/Alcaravaneras/Muelle Santa Catalina.

Culminaré mi Semana Fantástica,  si mi subconsciente más conservador no opina otra cosa, con una tirada mañanera dominguera playera por Las Canteras.

Vamos a ver como acabo la semana.

sábado, 13 de agosto de 2011

Grano a grano

Aunque en las últimas semanas apenas he escrito nada en el blog...eso no significa que haya estado parado. Supongo que el Verano (aunque sea con nubes) aplatana un poco y cuesta bastante ponerse a escribir.

Sigo acumulando kilómetros y kilómetros con vista a mi gran objetivo de Noviembre en Valencia (ya no es el 20 del 11 del 2011, por eso de las elecciones, pero no hay mal que por bien no venga y así tengo 7 días más para seguir preparándome).

Trato de variar mis rutas y entrenamientos lo máximo posible: cuestas, cambios de ritmo, rodajes cochineros, tiradas cada vez más largas...poco a poco voy cogiendo el puntillo.

Ultimamente un gran amigo y runner, que habitualmente reside en Madrid, me ha acompañado un par de veces, convirtiendo dichos entrenos en algo mucho más ameno y divertido....aunque al no estar acostumbrado a hablar mientras corro, acabo más asfixiado de la cuenta.

Cuando hago tiradas largas, ya no acabo pidiendo la hora y hoy precisamente hice mi mayor entreno hasta la fecha: Algo más de 22 kilómetros en 2 horas y 6 minutos por Las Canteras, aumentando mi recorrido habitual al llegar hasta la valla de la zona militar del Confital. Acabé en el Parque Romano bastante entero (de nuevo las nubes me acompañaron) y con la sensación de poder correr 2 ó 3 kilómetros más sin problemas.

Grano a grano, voy acumulando los ingredientes para prepararme una exisita paella valenciana.......me quedan 105 días para tenerlo todo listo.