domingo, 1 de julio de 2012

Mes de Mínimos


Acaba un nuevo mes, en mi caso 30 días de Servicios Mínimos, corriendo poco, sin mucha motivación y con ningún objetivo en mente. Cuanto menos corres, menos interés tienes e incluso algunos días cuesta salir a sudar la camiseta. Nada de series, cuestas ni tiradas largas. Mi mayor aventura en estos días ha sido de 1 hora y 15 minutos. Como si fuera un círculo vicioso, cuanto menos corres menos te interesa todo lo que rodea al running y desconectas un poco del blog.....2 entradas en un mes y muy poco seguimiento de las aventuras de los amigos. Acabo el mes con 12 entrenos y poco más de 130 kms en las patas, desde Octubre del 2010 que no hacía tan poco.

Pero ya se acaban mis días de vaciado, llega un nuevo mes y poco a poco volveré a ir subiendo la actividad, aunque aún no tengo ninguna carrera en mente a medio plazo, ya iré enriqueciendo mi rutina, con vistas a la Preparación de la Gran Canaria Maratón.

Me sigue dando pereza dar el salto a la montaña....esta carrera me queda lejos, aquella me parece cara, en la otra hará mucho calor......por un motivo u otro no me decido a tirar pa´l monte....algo que no tiene mucho sentido viviendo donde vivo....en unas islas montañosas como pocas y con decenas de Trails de todos los niveles.

En estos días de poca actividad me he entretenido revisando el cada vez más grande archivo de Excel donde guardo mis entrenos...números y números...446 entrenos, más de 4900 Kms.....sigo evolucionando....si no en Kilómetros sí en velocidad....que lejos queda aquel mes de Enero del 2010.



Días            T        Kms      Ritmo Kms /Día
Enero´10  11  4:05:40 34,4       7:08      3,13
Febrero´10  11 7:00:32 62,4       6:45      5,67
Marzo´10  9 5:19:05 49,8       6:24      5,53
Abril´10  10 7:05:14 67          6:20      6,7
Mayo´10  10 8:17:49 79,2       6:17      7,92
Junio´10  8 7:52:38 73          6:28      9,12
Julio´10 12 10:33:27 100,5      6:18      8,37
Agosto´10 10 8:26:41 78         6:30      7,8
Septiembre´10 15 13:04:51 121         6:29      8,07
Octubre´10 14 13:04:02 125         6:16      8,93
Noviembre´10 16 14:52:47 148         6:02      9,25
Diciembre´10 19 16:51:37 179         5:39      9,42
Enero´11 16 15:39:16 164         5:43     10,25
Febrero´11 16 16:15:55 175         5:35     10,94
Marzo´11 18 19:06:16 206         5:32     11,44
Abril´11 19 21:13:49  230,5      5:31     12,13
Mayo´11 14 14:54:33 160,5      5:34     11,46
Junio´11 17 18:45:46 200         5:37     11,76
Julio´11 17 20:54:29 219,55    5:43     12,91
Agosto´11 19 24:02:07 260,45    5:32     13,71
Septiembre´11 19 24:50:31 267,075  5:34     14,06
Octubre´11 22 29:06:54 318,925  5:28     14,5
Noviembre´11 13 18:28:55 202,695  5:28     15,59
Diciembre´11 15 14:51:00 163,105  5:27     10,87
Enero´12 17 20:30:41    225,18  5:27     13,25
Febrero´12 19 25:01:39    282,845  5:18     14,89
Marzo´12 15 19:25:26    217,875  5:20     14,52
Abril´12 16 15:51:24    183,85  5:10     11,49
Mayo´12 16 16:07:34    187,15  5:10     11,7
Junio´12 12 11:10:37    131,05  5:07     10,92

11 comentarios:

  1. Pues sí Pancho, sí. Cuanto menos entrenas más duro se te hace salir a entrenar. Eso andaba yo pensando últimamente, que cada vez hago menos... hasta estas últimas semanas que sólo he "entrenado" un día (aunque más que entrenar fue moverse un poco). Al menos parece que el talón va a menos. Cuando no haga nada de nada se curará, pero me dará mucha pereza volver a empezar.

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  2. Ahora es cuando hay que ser mentalmente fuerte, Pancho. En estos meses de sin objetivos a corto plazo, a mi me ayuda leeros, y ver que es comun en todos, y que no soy yo el bicho raro.

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  3. Pues aunque te parezca una tontería, creo que semanas así sientan de maravilla para descansar el cuerpo y retomar con nuevas energías los objetivos que vendrán. Ánimo y a seguir disfrutando del verano. Por competir no te preocupes, cada vez tengo más claro que las carreras nos eligen, así que déjate llevar

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  4. Para ser meses que no haces casi nada haces más de lo que hacemos otros normalmente! En cualquier caso pedazo de progresión desde Enero de 2010 a 7:08 de promedio a casi 5 pelados ahora, enhorabuena y relájate!

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  5. Uff, cuando hacías ese ritmo de 7:08 ¿corrías ya o caminabas dando vueltas al parque?
    Vamos a tener que cambiar el nombre de este blog de "corriendo tan pancho" a "buscando a pancho".

    Pancho, o te vas poniendo las pilas o la próxima vez que te vea en el Romano cojo una vara del suelo y te voy dando varazos al estilo "tío la vara" durante todo el recorrido.

    Espero por lo menos verte en la subida de Teror. ¿y por qué no te apuntas en algún trail versión plana y hacia abajo de distancia starter tipo el trail del norte del carucat 21K o la UTGC versión 11K o 21K? Para ir adaptándote.

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  6. Tranquilo hombre, el verano trae un poco de tranquilidad y relajación. Ya vendrán las emociones.

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  7. No te preocupes lo mas minimo. Del 1de agosto en adelante habra 5 meses y medio para preparar la maraton con las maximas garantias. Si no seguimos flojo en julio, se hara luego imposible pasar de marzo motivados.

    Menudos registros estadisticos que llevas.

    Un abrazo

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  8. No te preocupes lo mas minimo. Del 1de agosto en adelante habra 5 meses y medio para preparar la maraton con las maximas garantias. Si no seguimos flojo en julio, se hara luego imposible pasar de marzo motivados.

    Menudos registros estadisticos que llevas.

    Un abrazo

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  9. Yo también llevo un par de semanas de casi mínimos entre pitos y flautas, pero ahora que ya estoy liberado de responsabilidades laborales, le estoy cogiendo el punto de nuevo.
    Espero llegar a pillar el rodaje necesario esta semana para no cascar en el Trail que haré el finde.
    Sobre las carreras de montaña, que te puedo decir que ya no sepas, yo soy un enamorado de ellas y te animo a que pruebes alguna corta para romper el hielo ;)
    Un abrazo

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  10. Lo malo del verano, es eso es que duramte los meses de Julio y Agosto no hay carreras a la vista, y mucha gente empieza a entrenar la Media del Cabildo sobre Septiembre. Yo despues de mi Campeonato de Canarias Absoluto, nop estaré mucho tiuempo paardo,solo bajaré un poco la intensidad de los entrenos, me relajare un poco y sobre finales de Julio y principios de Agosto empezaré otra vez a los ruedos. Ya que mi objetivo ams cercano es la Carrera de la Policia Loca, de Tamaraceite-Teror a fianales de Agosto, lo malo, la casi inexistencia de carreras en Asfalto en Septiembre-Octubre. Un saludo.

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  11. Que bien sienta ver los números y darse cuenta de lo que uno a progresado.

    En los meses de carga para el maratón haces muchos más kilómetros que yo.

    No te pienses tanto lo de la montaña ¡No muerde!

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