Semana Grande y Maratest

En las grandes Maratones peninsulares están apareciendo unas interesantes carreras de 30 Kms llamadas Maratest. Con su dorsal, sus avituallamientos y su control de tiempo como perfecto examen para lo gordo de unas semanas después. 

En Barcelona ya se han disputado dos ediciones del Maratest de Badalona y en Madrid este año se estrena el Maratest de Alcorcón. 

Pena que me queda lejos y, como uno no tiene cuenta corriente en Suiza, tampoco es plan de viajar 2 veces en menos de un mes. Pero no hay problema y esta semana me organizaría mi particular Maratest Pre Mapoma como punto culminante a mi última semana de 5 entrenos, la semana de más kilómetros en mi vida runner, la Semana Grande de mi preparación.

En las preparaciones maratonianas que he hecho hasta hoy siempre he tenido un día marcado a rojo en el calendario. Tres semanas antes del día D hago mi tirada más larga como prueba definitiva antes del gran reto (para Valencia la hice con cuatro semanas de antelación). Hasta ahora las sensaciones de ese día han tenido mucho que ver con la de los 42,195 Kms de unos días después.

La Maratest de hoy ha sido la más larga y de mejores sensaciones que he hecho hasta ahora. No fué la más rápida pero ese tampoco era el objetivo, el fin de ese entreno era llenarme de fuerza y moral para el 28 de Abril y lo he conseguido con creces. Todos los astros se alinearon a mi favor y salió todo a pedir de boca. El clima fue inmejorable y me encontré con una inesperadísima liebre en la parte más complicada de la ruta. Todo está a mi favor. En Madrid voy a pasarlo realmente bien.

Así ha quedado la semana 8 de 11:

Lunes 1: Último rodaje con cuestas del plan. Salgo a toda leche y a mitad de entreno aparece mucha fatiga, decido dejar el entreno al completar la Ruta corta de 13,7 Kms ya que las fuerzas no daban para mucho más. 5:06 x Km de ritmo medio.

Miércoles 3: Con el cambio de hora vuelve a ser mucho más placentero lo de salir antes de que amanezca a desayunarse una buena ración de series. Oscuridad, algo de fresquito y viento. Hago 3 Kms de Cal + 8x1000 (r 1') + 2 Kms de Enf. Buen entreno con buenas sensaciones, las series a ritmo muy regular. Salieron en 4:31, 4:28, 4:26, 4:26, 4:26, 4:24, 4:24 y 4:19 (Media de 4:25,5 x Km). Acabando sin la sensación de que te has dejado hasta el último gramo de fuerzas.

Jueves 4: 12,4 Kms junto al mar con una ventolera de impresión, unos kilómetros con el viento a favor (volando sin ningún esfuerzo), otros con el viento de costado (haciendo esfuerzos por correr en línea recta) y el resto con un muro eólico de frente. Los más duros fueron los más divertidos pues como los hice casi al final, apreté los machos y me dejé llevar por el FLOW que me suele dar cuando las condiciones Meteorológicas son bestias y las fuerzas acompañan. 5:18 x Km.

Sábado 6: 10,3 Kms tranquilitos por el parque habitual, guardando fuerzas para lo del día siguiente. 5:36 x Km

Maratest pre MAPOMA por Las Palmas de Gran Canaria

Domingo 7: 8:00 A.M. 17º, muchas nubes y poco viento. Salgo muy tranqui. Me encuentro con un amigo cuando llevo 1,5 Kms, paro el reloj y me quedo 5 minutos de charla. Continuo. Al poco me dan ganas de hacer pipí y hago otra breve parada en el Km 4,5. Arranco definitivamente. Voy hacia el Tritón en la playa de La Laja guardando y sin forzar. Poco después de dar la vuelta me cruzo con Gonzalo, nos saludamos y nos damos ánimos pa´lo que nos queda (Km 10). Voy suelto y relajado con una suave brisa junto al mar. Sobre el Km 18 me cruzo con Aarón que me acompaña durante unos 6,5 Kms. Oportunísimo encuentro pues su compañía hizo que se me pasaran sin darme cuenta los metros que hice por ese gran coñazo que es la zona portuaria de Las Palmas ( ¡¡¡ Muchísimas Gracias Crack !!! ). Nos despedimos y me encamino hacia el tramo final. Voy sorprendentemente fresco y decido apretar un poquillo. Llego al Romano y me vuelvo a cruzar con el gran Sosaku, en ese momento dudaba si hacer 1 ó 2 giros al parque de siempre y el volvérmelo a encontrar durante mi primera vuelta, me hizo hacer un ONE MORE y añadirle 1000 metros extras a la tirada aunque las piernas ya pedían una tregua. Aprieto en lo que me queda y cumplo el expediente con Nota. 30 Kms en 2:42:53 (5:25,7 x Km). El entreno más largo que he hecho nunca... y lo que es más importante... sin acabar muerto de cansancio.

	Kms	Tiempo	Ritmo Medio	Sensaciones	Marca Maratón
Maratest VAL’11	27	2:31:54	5:37,5 x Km	Acabo muy muy justito (pájara en 7 Kms finales)	4:07:50
Maratest BCN’12	28,975	2:36:00	5:23,0 x Km	Apretando a pesar de llegar con mucho cansacio a los Kms finales	3:56:01
Maratest GC’13	26,825	2:27:43	5:30,4 x Km	Virus estomacal, acabo fundido y hago 10’ menos de lo previsto	4:13:35
Maratest MAD’13	30	2:42:53	5:25,7 x Km	Muy cómodo hasta el Km 25, aprieto al final sin acabar reventado	????????

Total Semanal 80,55 Kms

Mañana comienzo el Tapering... Creo que me lo he ganado