Autoconsejos para triunfar en la Maratón...o para no pegarse un leñazo

Ya está todo el pescado vendido, dentro de 7 días participaré en mi tercera Maratón. Será el primero en mi ciudad, dos vueltas de 21,097 Kilómetros, con sol y humedad. Cuatrocientosypico runners me acompañarán en el viaje. Según se va acercando la fecha, los nervios dan paso al puro miedo...Me pasará esto, me pasará lo otro, me iré de ritmo, me quedaré corto de fuerzas. Esta mañana mientras recorría gran parte del circuito, no paraba de darme autoconsejos sobre lo que debía hacer la mañana del 20 de Enero, esta es mi receta para triunfar en mi Maratón......A ver cuantas me salto dentro de una semana.

RECORRIDO CABRÓN (...La otra Kedada)

Cada día tengo más claro que esta no es una Maratón para hacer grandes marcas. La temperatura puede ser cálida, calurosa o muy calurosa y el recorrido tiene varios repechos de esos en los que más vale dejarse 10 segundos por pasarse de precavido que pasarse de pulsaciones. Es una carrera para hacer 32 Kilómetros de calentamiento y apretar al final lo que se pueda si es que se puede. 

Además, como todos los años, se anuncia Kedada Oficial de la Asociación Canaria de Amigos del Garrote Gordo (Filial de la Famosa Asociación Nacional del Tío del Mazo) en el Paseo de Las Canteras durante la segunda vuelta de la carrera....Esos adoquines se agarrarán como nunca con 30 Kms en las patas, y detrás de cada farola habrá un afiliado preparado para darnos duro...Hay que llegar entero a Mesa y López (después del Paseo viene una subida) porque si no la carrera se hará muy muy larga.

PEQUEÑOS DETALLES PARA EVITAR GRANDES PROBLEMAS

Vaselina por un tubo.
Pezones protegidos.
Uñas de los ñoños bien cortadas (hacerlo 2 ó 3 días antes de la carrera porque si lo dejamos para la noche antes, con las prisas, nos podemos hacer pequeñas heridas que nos estropearían la mañana).
Salir bien vacío de residuos internos (En bruto ir bien cagado y meado...Con un té y un zumo natural de naranja + limón en ayunas se soluciona el primer trámite y si no bebes nada en la hora previa a la salida y vas 2 ó 3 veces en ese intervalo a regar las plantas se soluciona el segundo).
Ir bien surtido de geles (si no caben en el bolsillo del pantalón...que no cabrán...sacar el Kit de Tricotosa y coserle un segundo bolsillo al pantalón, uno de esos que vienen en el interior de cualquier pantalón corto...tampoco hace falta hacer un trabajo de alta costura, con que se sujete 4 horas bastará).
....y ahora que lo pienso, comprar geles para la carrera. 

Pequeños detalles sin importancia, que de olvidarlos, nos pueden causar más de un problema.

LA GASOLINA DEL DÍA D

Llegar a la carrera bien cargado de carbohidratos e hidratado. Preparando el Maratón de Barcelona hice un experimento que leí por ahí que consistía en hacer 3 días de vaciado y 3 días de carga, aparentemente así se consigue un plus pues el cuerpo asimila un pelín más. Como entonces me fue bien lo repetiré (tampoco se trata de ser un talibán, simplemente reducir todo lo posible la ingesta de pan, pasta, arroz y demás de Lunes a Miércoles y a partir del Jueves barra libre).

La hidratación también es fundamental, antes, durante y después. Recuerdo que en la Feria del Corredor de Barcelona conocí a Marcos (Belgarion) y el tío estaba de tertulia con una botella de isotónica de litro y medio. También se puede degustar sin problemas el Zumo de Cebada...¿1,5 Litros de Aquarius + 1,5 Litros de Tropical es demasiado?...No sé no sé será cuestión de experimentar...siempre que no te bebas 5 cervezas seguidas el Sábado a las 10 de la noche, el cuerpo lo asimila todo.

¿A QUÉ RITMO VOY?

La pregunta del millón, a la que le llevo dando vueltas durante varios meses. Y a la que no le daré respuesta probablemente hasta las 9:00 del 20 de Enero. El miedo a pegarme un buen taponazo me hará salir, en principio muy precavido con la intención de ir en negativo. Pero el hecho de correr en casa rodeado de amigos puede ser un arma de doble filo que me haga ir más rápido de lo que me toca. 

Un zona especialmente peligrosa es el final de la primera vuelta de la Carrera: Pasas por contrameta, bastante ambiente, los corredores de la Media Maratón aprietan el paso, te dejas llevar por su ritmo, vienen los 3 repechos de los Km 18-19, los haces más rápido de lo que toca y con el subidón de pasar por Meta sigues más rápido de la cuenta...Hacer eso a mitad de carrera puede tener funestas consecuencias. Debo mantenerme a velocidad constante y olvidarme por completo de cambios de ritmo, pero ¿Cuál es mi ritmo?....¿Salir a 5:40 y subir al final?, ¿Salir un poco más rápido y tratar de mantenerme?, ¿Salir mucho más lento por si las mosquis?...Ya veremos, me dejaré llevar por el Espíritu de Filípides y que salga lo que él quiera.

TIEMPO OBJETIVO

Hace 11 meses, cuando hice la inscripción 3:47, hace 3 meses Sub 3:50, hace 2 semanas hacer MMP (3:55:59), ahora mismo...llegar con fuerzas al Kilómetro 32 al ritmo que sea.