El Dulce Encanto de la Normalidad

Mis últimas semanas en el mundo del Running se caracterizan por una Deliciosa Absoluta Normalidad. En estos dos primeros meses de la Temporada 2014/2015 he hecho lo que sería una PreTemporada de Manual... Sin ninguna molestia que me impida disfrutar de este vicio, ya estoy en mis cifras habituales de kilómetros y salidas semanales... Alternando, según las ganas, los 3 ó 4 entrenos cada siete días... Variando poco a poco las rutinas, dando algo de caña al cuerpo y dejando por el camino algún kilo de lastre adquirido en los peores días de inactividad.

A modo de Resumen Autocomplaciente, estos son las cifras e hitos de Julio y Agosto... Meses para asentar los cimientos de futuros retos y esfuerzos...

Julio 2014

14 entrenos - 144,4 Kilómetros - 12 horas 57 minutos

+ Muchas vueltas al Romano al ritmo que salga, corriendo sin otro objetivo que sumar.

+ 12 kilómetros a 5:05 x Km de media, tras la estela de Sosaku Runner... Liebre 5 estrellas.

+ Tirada playera al amanecer por el Sur de Gran Canaria de puro disfrute... 75' desde San Agustín hasta el Chiringuito nº7 y Vuelta... 13 kilómetros y pico de gozo... Sobretodo los 45 minutos sobre la fina arena de Playa del Inglés y Maspalomas... Todo un Running Paradise.

+ Paso del Kilómetro 10.000 en mi cuentakilómetros particular.

Agosto 2014

15 entrenos - 177,5 kilómetros - 16 horas 28 minutos

+ Primer Rodaje de 90', en meses, por la Avenida marítima... A ritmo lento...  Lo esperado después de tanto tiempo.

+ 2 Rodajes de 80' por la Zona Portuaria de Las Palmas... Ritmo lento y sudor a litros.

+ 2 Rodajes de 90' desde el Romano hasta el Confital y vuelta... Con sus cuestas y su vistas espectaculares... Ritmos muy lentos (esto cuenta casi como Trail).

+ 1 progresivo de 55 minutos por el Romano... Primero tranquilo y luego volando hipermotivadamente huyendo de un roedor.

+ Primeros Intervalos Tempo, en meses... 1 de 25' a 4:52 y 2 de 30' a 4:55.

+ 2 Fartleks en pirámide... Calentamiento... 30 minutos de sofocones entre 30" y 135" con recuperaciones entre 30" y 60"... Tratando de hacer las últimas las más rápidas... Si las fuerzas responden...  Y enfriamiento.

+... Y más días de rodar y acumular a ritmo indeterminado tirando a suave... Coleccionando metros y esfuerzos en las piernas.

Hoy ha empezado Septiembre... Mes de vuelta al cole y fin de las vacaciones... En mi caso más entrenos, más kilómetros y más disfrute.