Equilibrio

A lo bobo y sin darme cuenta, me encuentro metido de lleno en la Preparación Específica para mi 6º Maratón. Realmente llevo muchas semanas entrenando con vistas a ese 22 de Febrero, pero no ha sido hasta la semana pasada cuando mis entrenos y kilómetros han olido el dulce tufillo a sudor premaratoniano.

Cuando uno ya ha pasado varias veces por esto, por muy tonto que sea, sabe lo que le funciona mejor y lo que no le sirve para mucho. En mi caso, casi siempre, peco más por exceso que por defecto y acabo haciendo kilómetros por un tubo para acabar llegando al día D algo pasado de rosca, a veces con molestias, y haciendo una marca más discreta que lo que mis entrenos merecen... ¡¡¡Chuliqueo ante todo!!!

Como uno no tiene abuela, debo decir que uno ha entrenado de puta madre, que los días más duros casi siempre acabaron saliendo y que muchas veces he llegado al subidón máximo de endorfinas después de varios kilómetros de machaque a ritmos que en muchas carreras no han salido por ningún lado.

Pero esta preparación será distinta. Primero porque parto de un estado de forma más discreto que en anteriores citas y Segundo porque mi principal objetivo en las calles sevillanas será volver a disfrutar a tope de al menos tres cuartas partes del recorrido, como hice en mis dos primeras maratones y, por diferentes motivos, no hice en los tres últimos.

La palabra que resume mi Plan de Preparación para Sevilla 2015 es EQUILIBRIO. Mantenerme siempre sobre la raya equidistante entre entrenar duro y llegar al sobreentrenamiento. En el punto medio entre fortalecer mis cuerpo y romperlo. En el sitio justo para llegar a la mejor forma posible esa mañana de Domingo a las 9, y si se puede reventar con la punta del nabo dedo mi MMP en la distancia... Y si no se puede tampoco pasará nada.

Competiré lo justo y necesario en estos dos meses y pico. Una Carrera de montaña no demasiado dura de 23 Kms este Domingo a modo Tirada Larga con repechos y una Media Maratón 4 semanas antes de la gran cita para tener una idea fiable / realista de mi estado de forma en la recta final del Plan.

Esta ha sido la primera semana, 62,5 Kms en 4 salidas. Meteré un 5º día si veo que mis piernas lo aguantan y mi coco lo soporta, y si me veo demasiado cansado puede que alguna semana sea sólo de 3 entrenos.

Lunes: 13,7 Kms de mi Ruta con cuestas habitual.
Miércoles: 12,2 Kms con un 6x1000 (r 1')... Las series a 4:39 de media... Lento pero seguro.
Viernes: 21 Kms. Ritmo muy suave al principio y moderado al final (5:42 x Km de media)
Domingo: 15,55 Kms con 50' Tempo (4:57 x Km)

Y la la semana en curso va / quedará así:

Lunes: 11,55 Kms por mi Ruta con cuestas habitual, algo más corta de lo habitual.
Miércoles: 15,55 Kms con un 3x3000 (r 2')... a 4:44 de media... Mejorando.
Viernes: 50 / 60 minutos suaves más 4 / 6 rectas.
Domingo: Isleta Extreme Medium (22,8 Kms)

¡¡¡Sólo 74 días para Sevilla!!!