Progresando

Según se acerca el 20 de Enero, sigo con mi progresión lenta pero segura, encaminada a llegar lo mejor posible a la gran cita. Esta semana realicé mi último entreno de cuestas. No me gusta hacer series o repeticiones tirando pa´rriba. Prefiero hacerme un rodaje de algo más de una hora, los más duro posible, disfrutando de espectaculares vistas como las de la foto. Probablemente sea menos efectivo pero, para mi, es mucho más divertido.

Esta es la ruta que he hecho en las últimas semanas, La Dora la Exploradora 3.0, empezando tranquilito con las pendientes más largas y duras (López Socas, Altavista, parte alta de San Antonio), apretando fuerte por el Parque de Las Rehoyas, siguiendo con poco más de un kilómetro más o menos llano por Paseo de Chil, acabando en el punto de partida, El Parque de Las Cucas. Unos 300 metros de desnivel positivo en 13,7 Kilómetros. Solo me fijo en el tiempo que tardo en el recorrido completo y en el minicircuito de Las Rehoyas (de 3300 m). Los ritmos y las sensaciones van mejorando según pasan los días.

                Ruta Completa (13700m)      Las Rehoyas (3300m)

09/10           1:14:14 (5:25 x Km)                 16:41 (5:03 x Km)

23/10           1:13:37 (5:22 x Km)                 16:44 (5:04 x Km)

15/11           1:12:55 (5:19 x Km)                 16:14 (4:55 x Km)

12/12           1:11:30 (5:13 x Km)                 15:56 (4:49 x Km)

20/12           1:10:57 (5:10 x Km)                 15:36 (4:43 x Km)

También continuo progresando en cuanto a kilómetros semanales, 73 en cinco entrenos en la última semana, alguno más en esta y luego comenzarán los recortes. Primero muy poco a poco y luego ya a saco para llegar con las piernas bien frescas a la línea de salida.