Corriendo tan Pancho

Dudas, errores de cálculo y otras historias

2012-03-05T15:13:00.003Z

Según se acerca el día de volver a enfrentarme a los 42,195 kilómetros, van subiendo los nervios, las dudas y los temores. ¿Habré hecho correctamente los deberes? ¿Esta semana debería ser la primera de Tapering o la última de carga? ¿La tirada más larga la hago 3 ó 4 semanas antes del día?...

Muchas preguntas a las que les daba vueltas una y otra vez, finalmente decidí hacer una semana bastante parecida a la anterior, con sus 5 entrenos (aunque uno de ellos muy suave y cortito) y su tirada final el Domingo de un par de kilómetros más larga que la anterior. En la práctica, ha sido la semana más dura de mi preparación, por primera vez en mucho tiempo he sufrido de lo lindo en un par de entrenos y he acabado cansado como hacía tiempo que no acababa. Pero al menos, mi organismo cada vez resiste mejor ciertos excesos y, aparentemente, a las pocas horas el cuerpo ya estaba más o menos repuesto. Hoy comienzo el Tapering, toca recuperar, se acabaron las 5 salidas y las tiradas de más de 2 horas, ya se acerca lo bueno.

RESUMEN SEMANAL

Lunes 27: Tirada sin mucha historia, 12 kilómetros por el Parque Romano, haciendo muy tranquilo los 6 primeros (cochineando a tope) y subiendo algo el ritmo en los 6 últimos por lo de siempre (el Parque está concurrido y sin darte cuenta te vas contagiando del ritmo de los demás). Me volví a encontrar caras conocidas, en esta ocasión tuve el placer de saludar a Luisa, que estaba realizando uno de sus últimos entrenos de cara a la Transgrancanaria Maratón del Sábado, acabo de ver la clasificación y he visto que acabaste en muy buen puesto, ¡Felicidades chikilla!

Miércoles 29: 14 Kms con un 8 x 1000 por en medio, recuperando 200 metros entre series. Malas sensaciones desde el principio, tiré de testiculina para cumplir con el entreno que tenía previsto, subiendo siempre poco a poco el ritmo en cada serie, haciendo la primera en 4:45 y la última en 4:31. A la cuarta serie ya tenía ganas de acabar. Aparte de no tener un buen día, se me suele hacer mucho más duro un entreno de este estilo que un 3 x 3000 ó un 4 x 2000, tanto arrancar y parar me acaba desfondando.

Jueves 1: Rodaje nocturno de 1 hora por la Avenida Marítima, sin forzar en ningún momento, aunque con puntuales molestias musculares por los excesos pasados.

Sábado 3: 45 minutos tranquis por el parque, con más perros que runners.

Domingo 4: La Supertirada

Dadas las buenas sensaciones que tuve en la tirada del Domingo anterior, decidí repetirla. Volví a salir al atardecer, para evitarme el madrugón y hacer los kilómetros finales con el fresquito de la noche. Mi idea inicial era repetir también el recorrido, y si me sentía con fuerzas añadirle un par de kilómetros con una leve incursión por la soporífera zona portuaria.

Comienzo tranquilo, y aunque voy cómodo no tengo la sensación de ir sobradísimo que tenía 7 días antes. Voy hacia el Tritón, subo el pequeño repecho final (que en el perfil de Google Earth parece una pared) y doy la vuelta, voy hidratándome, tomando un gel, escuchando música. Corro con suficientes ánimos y energías para decidirme a entrar en la zona portuaria, como siempre ni un alma, pienso donde dar la vuelta y decido seguir hasta la primera rotonda, está un poco más lejos de lo calculado, se me hacen más pesados los menos de 20 minutos que hago por ahí que las casi dos horas anteriores. De fuerzas me sigo notando entero aunque muscularmente no tanto, vuelvo por mis pasos y me encamino al Parque Romano, veo por mi reloj que al final voy a hacer una tirada de más de 2 horas y media, demasiado larga, cada vez tengo más claro que los esfuerzos de más de dos horas deben ser contadísimos. Subo el ritmo y acabo los dos últimos kilómetros en 10:05, con todavía algo de gasolina pero muscularmente bastante machacado.

Cuando llego a casa compruebo por el Google Earth que la tirada del Domingo pasado no fue de 25 kms sino de 26, con lo que esta semana con los 3 de más que hice por el Puerto me han salido 29 (en 2 horas 36 minutos), un par de kilómetros y unos 10 minutos más de lo previsto por el error de cálculo, esperemos que este pequeño exceso no me pase factura.

Colón en el horizonte

2012-02-27T14:26:00.000Z

Nos vamos acercando cada vez más al 25 de Marzo, ya queda menos de un mes, menos de cuatro semanas. Sigo con el pico y la pala tratando de llegar lo mejor posible al Día D Hora H. Intentando no pasarme ni quedarme corto para poder saludar con alegría al Señor Colón allá por el Km 39 de mi segunda Maratón.

RESUMEN SEMANAL

Lunes 20: Una hora justa de vueltas al Parque Romano, 11 giros cual ratoncillo mareado tratando de no dejarme llevar por el ritmo de los demás para no correr más de lo que tocaba.

Miércoles 22: Series al estilo 4 - 3 - 2 - 1 ¡Contacto!. Nunca había hecho algo parecido y me gustó la experiencia. Dos kilómetros de calentamiento, 4000 m en 19:31, recuperación de 700 m al trote, 3000 m en 14:15, recupero 500 m, 2000 m en 9:11, cojo aire durante 300 m, hago 1000 m a tope en 4:16 y 1,5 Kms finales de enfriamiento. Magníficas sensaciones en todo momento, llegando con bastantes fuerzas a los dos últimos cambios. El último 1000 fue el Km más rápido de mi modesta vida como runner.

Jueves 23: Salgo bastante tarde (casi a las 9 de la noche) a hacer un rodaje tranquilo junto al mar por la avenida marítima. Como a esa hora con la brisa del mar tenía algo de fresco y no pensaba exprimirme mucho,salí con manga larga....lo sé soy un corredor indigno y blandengue, manga larga con 17º. Pero bueno en mi defensa he de decir que por mi tierra hay bastante gente peor que yo, y durante mi rodaje nocturno me crucé con varios runners con malla larga, manga larga e incluso braga en el cuello.

Sábado 25: Rodaje cortito y tranquilo de 9 Kms, no tan suave como tenía previsto porque al salir al mediodía, me pilló un sol potente de lleno que me hizo acabar sudando la gota gorda.

Domingo 26: Lo mejor de la semana para el final, tirada larga de manual. Salgo al atardecer, la tarde es magnífica para correr, 20º, soleado y muy poco viento. Voy con el pack completo de runner dominguero, incluido cinturón de hidratación con agua y geles. Comienzo muy relajado dispuesto a disfrutar a tope, voy tan a gusto que hasta voy sacándo fotos con el móvil (que me llevé a modo de mp3). Hago el recorrido completo junto al mar, ida y vuelta entre La Playa de La Laja al Sur y la zona del Parque Santa Catalina al Norte. Con una sensación de subidón durante gran parte del trayecto, subiendo el ritmo de forma progresiva y acabando pletórico en el Parque Romano, tras varios miles sobre 5 minutos pelaos. Salieron 25 Kms en 2:16 pero con bastante fuerza en las piernas y la siempre agradable sensación de que me podía haber merendado unos cuantos kilómetros más sin pestañear.

A ritmo diésel camino de Barcelona

2012-02-19T23:53:00.000Z

Una semana menos para la Maratón de Barcelona. Esta semana he bajado un poco el pistón porque el lunes notaba bastante fatiga por los últimos entrenos. Rodajes variados, series y una tirada larga suave para afrontar la recta final de la preparación. A ritmo diésel y sin pasarme de rosca, para llegar pletórico al 25 de Marzo, cuando espero disfrutar de la ciudad como cuando tenía 4 añitos y me pasaba horas en los coches de choque del Tibidabo.

RESUMEN SEMANAL

Martes 14: Para celebrar el día de los enamorados, hago mi ruta con cuestas habitual (la ruta Dora la Exploradora extendida, por eso de que según iba explorando le iba metiendo más kilómetros). Al paso por el Parque de Las Rehoyas me cruzo un par de veces con el ilustre Manuel, nos saludamos brevemente (vamos dando vueltas en sentido contrario) y continúo mi camino hacia Paseo de Chil y los repechos finales por el López Socas y Altavista. A pesar de que antes de salir a entrenar no me sentía muy motivado y me dolía algo la garganta, finalmente fui cogiendo el ritmo y acabé con muy buenas sensaciones, completando los 14,375 Kms en 1:16 sin forzar la máquina.

Miércoles 15: Doce vueltas rutinarias al Parque Romano, tratando de no ir más rápido de la cuenta, aunque eso en hora punta es complicado. A mitad del rodaje me adelantó otro ilustre como Gonzalo, que iba a buen ritmo haciendo series o tabatas o algo por el estilo.

Viernes 17: Mi ración de series, 4 x 2000 recuperando 400 metros al trote en un entreno de un total de 14 Kms. Antes de un entreno de este tipo, y en los primeros metros de calentamiento, casi siempre voy un poco desganado pero según empieza lo serio me voy animando y aunque acabe con la lengua fuera por el esfuerzo, lo acabo disfrutando y se me pasa el tiempo volando. Las tres primeras series las hice sobre 9:32/9:25 y la última en 8:54 dándolo todo.

Domingo 19: Este día seguí el Plan de la web del Maratón de BCN casi a rajatabla, ponía 110 minutos saliendo unos 30 segundos por encima del ritmo de carrera y acabando unos 15 segundos por debajo. Me hice la ruta hacia la Playa de La Laja, con su viento favorable a la ida y su viento en contra a la vuelta. Sin música ni agua para el camino, solo un gel de cítricos del Decathlon que me tomé a mitad de tirada (no me gustó demasiado su sabor aunque me ayudó a superar el muro de viento del viaje de vuelta). Finalmente, por lo de dar una vueltita completa al Parque Romano (punto final de la excursión), me pasé 3 minutos del tiempo previsto (1:53 para hacer los 20,95 Kms).

Para finalizar, decir que me he pasado al esparadrapo de Mercadona en el tema pezones y la fiabilidad es del 100% por el 90% de la vaselina en esa zona. Eso sí con los pelillos que me arranco cada vez que me los quito, en unas semanas voy a tener esa parte de mi sagrado cuerpo más depilada que un metrosexual.

Calendario Carreras Populares Gran Canaria 2012 (Asfalto y Trail)

2012-02-17T15:36:00.000Z

*	Municipio	Denominación	Kms	Detalles
Enero
7	Arucas	IX Carrera Nocturna de Navidad	5
22	Las Palmas de Gran Canaria	III Gran Canaria Maratón	42,195 / 21,097 / 10	La 4ª Edición se celebrará el 20/1/2013 Inscripciones Abiertas
Febrero
12	Arucas	X Medio Maratón de Montaña y 10000 Ciudad de Arucas	21,097 / 10	Carrera de Montaña (Trail Suave - Cross Duro)
Marzo
2-4		The North Face TransGranCanaria	123 / 96 / 42 / 24	Trail Desnivel (11000, 8200, 3400 y 1700 m)
31	Moya	I Circular Extrema Villa de Moya	32	Trail (Caminos Reales y Senderos)
Abril
15	Telde	10 Km Urbanos Ciudad de Telde	10
21	Stª María de Guía	I Carrera de Montaña “Entre Cortijos”	22,6	Circuito Adidas Trail Running Desnivel Acumulado 2864 m.
29	Artenara	VIII Arretranco Race	21	Trail 1000 m de desnivel positivo
Mayo
1	Telde	VIII Media Maratón MACAN	21,097 / 7	Base de Gando (Mando Aéreo de Canarias) Limitado a 600 corredores Prueba Paralela de 7 Kms
13	Las Palmas de Gran Canaria	XI Media Maratón Fundación Puertos de Las Palmas	21,097	Puerto de La Luz y de Las Palmas
26	Tejeda	V Circular de Tejeda	43,5 / 21,1 / 10	Trail 6354, 3032 y 1658 m de desnivel acumulado
26	Santa Lucía de Tirajana	VI Media Maratón Vecindario	21,097 / 10,5 / 5	Memorial Alcalde Camilo Sánchez Fecha y celebración dudosa
Junio
3	Telde	XIII Carrera Popular La Herradura	5,08	La Herradura
30	Las Palmas de Gran Canaria	I Universitrail	21	Circuito Adidas Trail Running
Julio
14	San Bartolomé de Tirajana	Gran Canaria Trail – X Tour	58 / 2 x 29 / 21 / 10,8	Trail Individual o por relevos
14	Telde	II Trail Cross La Majadilla	21	La Majadilla Senderos y asfalto
Agosto
12	Santa Lucía	Carrera Vertical Santa Lucía	15,5 / 8,93	Trail
18	Valsequillo	La Noche Mágica Trail Running	18	Circuito Adidas Trail Running III Carrera Miguel Martel Desnivel Acumulado 1200 m
25	Teror	XIV Carrera Popular de la Policía Local de L.P.G.C.	13	Carrera benéfica no competitiva con salida en Tamaraceite
Septiembre
9	Teror	II Trail Virgen Villa de Teror	21,14	Trail 1182 m desnivel acum.
22	San Mateo	II Trail Ruta de Los Molinos	22,8 / 10	Trail 2400 m desnivel acum.
30	Valsequillo	Contrarreloj Vertikal San Miguel		Circuito Adidas Trail Running
Octubre
2	Valsequillo	VI Carrera Popular de San Miguel	5
6	Artenara	Artenara Trail	30,5 / 11	Trail 2040 / 591 m. desnivel positivo
12-14		Ultra Trail Challenge Gran Canaria	154 / 90 / 50 / 28 / 17	Trail Llegada en Playa de Melenara
14	Telde	Carrera Popular Valle de los Nueve	6,5	Valle de los Nueve Alto
Noviembre
4	Telde	I Medio Maratón Ciudad de Telde	21,097
4	Telde	XXIV Carrera Popular Paco Artiles	5	Fecha muy dudosa
10	Firgas	Ruta Doramas	32,6 /16,4	Trail
10	Las Palmas de Gran Canaria	II CRITERIUM 10 KM 7 PALMAS	10	Avd. Pintor Felo Monzón Salida y Meta en el Estadio de Gran Canaria
24	Telde	III Gando Extremo	16	Trail Base Aérea de Gando
25	Las Palmas de Gran Canaria	XXVII Carrera Popular El Corte Inglés	5	c/ León y Castillo (Frente al C.N. Metropole)
Diciembre
6	Arucas	VI Vuelta Atlética Ciudad de Arucas	5 etapas (4-9 Kms)	Carrera por equipos de 5 corredores
8	Agaete	Tamadaba Trail Tour	45 / 21	Circuito Adidas Trail Running
16	Las Palmas de Gran Canaria	V Subida al Pico de Bandama	20	Trail (40% Asfalto, 30 % picón y 30% tierra y piedra)
15	Playa del Inglés	XXXII Carrera Atlética Maspalomas	10	Centro Comercial Anexo II Playa del Inglés
21	Las Palmas de Gran Canaria	III Carrera de Navidad Puerto Sport	10	Puerto de La Luz y de Las Palmas
31	Las Palmas de Gran Canaria	XI San Silvestre Solidaria	7,42	Carrera benéfica no competitiva Parque Romano

* Fecha probable de celebración/ Fecha confirmada de celebración

Para acceder a la web de cada prueba, pinchar encima del nombre de la carrera.

Una de las primeras entradas que incluí en mi blog, en Marzo del año pasado, fue un calendario con las diferentes carreras de asfalto que se corren en mi isla de residencia. Esa entrada es con mucho la más visitada de las 65 que he escrito hasta hoy, así que he decidido actualizarla.

He incluido las diferentes carreras de montaña que se disputan por aquí, porque cada vez me tienta más la idea de tirar pa´l monte. Entre la Maratón de Barcelona 2012 y la Maratón de Gran Canaria 2013 hay casi 10 meses, y en ese tiempo, no tengo pensado correr ninguna otra Maratón de asfalto. Pasarme todos esos meses sin ningún objetivo aparte de alguna Media Maratón puede ser todo un masque padre, así que tengo pensado buscar nuevas sensaciones y emociones por el campo. Hay carreras para todos los gustos y niveles, desde cómodas rutas senderistas que haría hasta un viejo con muletas hasta auténticos desafíos para superhombres tipo Transgrancanaria o Ultra Trail Challenge. Por supuesto las que haga estarán mucho más cercanas a las del primer tipo.

Para realizar este nuevo calendario me ha servido de gran ayuda el completísimo Calendario de Carreras en Canarias del amigo Manuel Robaina. Sobra decir que su trabajo es mucho más extenso y detallado que el mio y además incluye las carreras de la totalidad de las Islas Canarias.

Las que he incluido en el mío son las más importantes y las que me pueden interesar correr en el futuro (no incluyo pruebas de menos de 5 Kms, ni duatlones, triatlones y demás).

Seguro que en estos meses aparecerán más carreras, otras cambiarán de fecha y/o formato e incluso puede que alguna desaparezca, pero pase lo que pase hay material de sobra para no aburrirse y colgarse un dorsal cuando aparezca el mono.

Sacando el pico, la pala....y el hacha

2012-02-13T23:01:00.000Z

Mi preparación para la Maratón de Valencia fue de 4 largos meses a pico y pala. Muchos kilómetros, muchas salidas y mucho cansancio. Para un corredor con mi nivel y aspiraciones, probablemente fue demasiado y creo que llegué al 27 de Noviembre algo pasado de forma. Mi preparación para Barcelona en principio sería más corta y con mucha más cabeza, seguiría el plan que viene en la web de la organización, con sus cuatro salidas semanales y ninguna tirada de más de dos horas, suficiente para acabar con dignidad los 42,195 Kilómetros. Hasta hace 2 semanas me estaba ciñendo a ese plan, y la verdad es que funcionaba, menos entrenos pero mucho mejores sensaciones. Las piernas sueltas en cada entreno y acabando siempre con ganas de hacer más. Pero algo en mi interior me pedía más, realmente no tenía la sensación de estarme preparando para una Maratón, y la cabra loca inconsciente de mi interior no paraba de repetirme que para preparar un reto así hay que sudar y hay que sufrir, así que ya no me he podido reprimir y me estoy saltando el plan un día sí y un día también. Con eso la semana pasada ya volví a hacer 5 salidas y un total de 72,45 kilómetros, con una tirada larga que en principio iba a ser de 1:45-1:50 y acabó siendo de 2 horas y 11 minutos. Lógicamente los excesos se pagan y hoy ha sido el primer día en bastante tiempo en que noto diferentes molestias por todas mis piernas.

A continuación el resumen de mi primera semana a pico y pala:

Lunes 6: Rodaje recuperador por el Parque Romano en hora punta (11,05 Kms en 1 hora).

Miércoles 8: 14 Kms con un 3 x 3000 (recuperando 500m al trote), los tresmiles me salieron sobre 4:45 x Km y el ritmo global del entreno a 5:04 x Km.

Jueves 9: 11,65 Kms de rodaje mucho más rápido de la cuenta (salgo muy tarde a hacer una horita suave junto al mar, pero la oscuridad, el viento y el mar me van envalentonando y el entreno acaba convirtíéndose en un progresivo de 5:40 al principio hasta hacer algunos kilómetros en menos de 5:00 x km dejándome llevar por completo por el subidón comanche.

Sábado 11: 24,65 Kms en 2:11:05 recorriendo algunos tramos con bastante viento en contra. Cuando estaba acabando y acercándome al parque de siempre, como me sentía poderoso y fuerte decidí sobre la marcha coger el hacha de guerra y hacer casi 4 kilómetros más de propina por la Avenida Marítima, acabando más cansado y mucho menos poderoso.

Domingo 12: 11,1 Kms en 1 hora en un desierto Parque Romano por ser domingo y por la inusual lluvia....4 gatos dando vuelta entre los charcos y el viento...como anécdota meteorológica decir que el termómetro del parque bajó ¡¡¡7 grados en 45 minutos!!!, cuando comencé, con algo de sol a las 5:30 de la tarde marcaba 21ºC y cuando estaba acabando, tras más de media hora de lluvia y viento fresco había bajado hasta 14ºC, que es la temperatura más baja que he visto en el famoso (y bastante fiable) termómetro en los más de 2 años que llevo dando vueltas por el famoso parque.

Disfrutando del temporal

2012-02-05T16:42:00.000Z

Con alerta meteorológica por viento y fuerte oleaje, me dispuse a realizar mi tirada larga semanal. Salgo de casa a las 9 de la mañana, esta nubladísimo y hace pelete.
Comienzo a trotar a ritmo algo más vivo del habitual para quitarme el frío de las piernas (puede sonar a guasa lo de tener frío cuando los termómetros marcan 16ºC, pero así somos los canarios). Decidí a última hora hacer mi entreno en su totalidad por la avenida marítima, a pesar del peligro de que alguna ola como la de la foto me dejara bien remojadito. Esta vez acerté de pleno porque a pesar de que la ventolera era considerable, la dirección del viento era diferente a el habitual alisio del NE, que hace que en el tramo de ida hacia la playa de la Laja, vayas muy cómodo por el viento a favor y a la vuelta el viento, convierta en muchas ocasiones los últimos kilómetros en un suplicio.

El mar está bravo, las olas son enormes y salpican la avenida, aunque por suerte hay sitio para correr sin salir empapado. Voy haciendo kilómetros: Lady Harimaguada, San Cristóbal, la solitaria playa de la Laja...Las sensaciones son buenas. Llego a la escultura del Tritón y toca dar media vuelta, poco después el mp3 me deja tirado (ya se ha ganado la jubilación porque la batería apenas me duró una hora). No hay problema, a partir de ahora solo me acompañará el sonido del viento y las olas. El viento da de costado con lo que no tengo que pelear por avanzar cada metro. Sigo fresco como una lechuga. Voy probando cosas de cara a Barcelona, ya no desayuno cuando salgo a correr por la mañana (un té y como mucho una barrita energética si me despierto desmayao), nuevos geles (hoy tocó uno de manzana del Decathlon de textura muy agradable que me dió un plus de energía en los últimos 35 minutos de carrera).

Afronto el tramo final por la playa de Las Alcaravaneras, el Muelle Deportivo y el Parque Romano. Llego al romano con la piel llena de salitre y con los pezones bastante resecos por el viento (suerte que hoy salí con una camiseta roja porque al final incluso sangraron un poco a pesar de la vaselina), acabando los dos últimos kilómetros en 10:10 sin forzar la máquina a tope.

Fue un entreno de 2 horitas (exactamente 2:00:31) en los que recorrí unos 22,9 kilómetros. Buenas noticias porque hasta ahora nunca había hecho una tirada larga similar a ese ritmo (5:16 x Km) y con tan poca fatiga.

La cosa parece que marcha a solo 50 días para mi segundo Maratón.

La crónica de un gran amigo

2012-02-01T12:35:00.002Z

Les presento a mi buen amigo Manolo, todo un crack en esto del running. Nos conocemos desde hace casi 20 años, muchísimo antes de que a ninguno de los dos nos diera por correr (aunque él por aquella época ya era todo un ciclista de categoría). La primera vez que acudí a una carrera (como público), fue para verle en acción. Manolo nunca defrauda, ya sea en una Media o una Maratón, siempre consigue unos marcones a los que pocos llegan. El pasado 22 de Enero corrió su quinta Maratón en 3:08 (menos de dos meses después de hacer casi la misma marca en Valencia), aqui les dejo su excelente crónica.

Crónica del Maratón de Gran Canaria

Domingo 22 de enero de 2012, playa de Las Canteras, Las Palmas de Gran Canaria.

La mañana se levantó fresca, empiezo el día antes de amanecer, y tras un desayuno rápido y silencioso, para no despertar a mi madre, cogí la guagua y ya empecé a encontrarme atletas, qué ambiente, no son ni las 8 de la mañana y buena parte de los que estamos en la calle somos corredores. En la parada de Mesa y López, me veo a José, una de las figuras habituales de los entrenos en el Puerto de Las Palmas, hizo 2:42 en el Maratón de Valencia y aquí va a por la Media. Llego al Centro Insular de Deportes y me encuentro a los compañeros del Guachinche Maratón, fotos de rigor y a prepararse para la carrera.

Ventajas de correr en casa, llamo a mi amigo Willy, que vive a 150 metros de la salida, y como está despierto le dejo en su casa la mochila. Aparece mi amigo Daniel, que va a correr los 10 kms, y bajamos hacia la salida. Pequeño calentamiento y venga a saludar gente, ¡qué ambientazo! Entre los del medio maratón (2000), Maratón (560) y 10 kms (800) estamos más de 3.000 personas para una salida, lo nunca visto en Canarias.

Como corro en el campeonato de España de Veteranos me toca el primer cajón, el de salida, la verdad es que asusta un poco. Me veo algunas caras conocidas, casi todos “figurillas” que van a correr la Media Maratón por debajo de 1:25. Así que me digo mentalmente “otro día quizá, hoy tengo que centrarme en no intentar seguirles, que si no me voy a reventar”. También está Justo Cerpa, compañero del CAVT que con 70 años va a su primer maratón, campeonato de España.

A la hora en punto se da la salida y aunque lo intento no logro ir más despacio. ¡La piel de gallina! Salimos por Luis Doreste Silva, Juan XXIII, el barrio done me crié (hace ya unos cuantos años) y voy en el grupito de adelante, en la prueba reina del atletismo, la maratón. Con ese panorama ¿quién es capaz de tener la cabeza fría y no salir un poco más rápido de la cuenta? Si estuviera corriendo la media Maratón el ritmo que llevo es relativamente cómodo, paso el primer km en 4:08 ¡esto no puede ser así! Ya en la Avenida Marítima empiezo a encontrar a corredores que van a por la Maratón y comienzo a ajustar un ritmo más razonable. Me junto con otro Manolo que viene de Madrid con más de 50 maratones en sus piernas, la última en Málaga en Diciembre, es su primera visita a la isla y se animó por el Maratón (para que después digan que esto del “turismo deportivo no funciona”), y nos encaminamos hacia el Puerto de la Luz y de Las Palmas. Ventajas de tener “doble nacionalidad”, mi campo de entreno habitual los domingos con el grupo de mi primo Juan Carlos, José Castellano, Carmelo, Alberto, etc. Nos cruzamos con los buenos, que ya vienen de vuelta, como era de esperar José Carlos Hernández y Vaquero van como bólidos. Salimos de la zona portuaria por el Parque de Santa Catalina y allí está la mujer y la hija de mi compañero del día, Manolo el madrileño. Calle Sagasta, pasamos por delante de la tienda Laister, donde compro mis plantillas, el dueño me da ánimos, y a la altura de la Casa Suecia y el NH, hotel oficial de concentración del Guachinche Marathon, subimos al paseo de Las Canteras. Mi amigo Manolo el madrileño está encantado, correr en enero por la orilla de la playa, ve un termómetro que marca los 25º y pregunta si eso es real…

Seguimos por el Paseo de las Canteras y me pongo delante, a ver si veo a mi madre en el cruce por Luis Morote. Pues no, será cuestión de esperar a la próxima vuelta, alcanzamos al amigo Sergio, del Puerto de la Cruz, y seguimos camino del Auditorio Alfredo Kraus. Ya sé que dirán que siendo local no soy objetivo, y es cierto que puede que no sea la más rápida, pero ¡qué bonito es éste recorrido! Empezamos a subir hacia Guanarteme y Raúl, compañero del CAI nos advierte: cuidado que esto sube un poco. Pasamos la plaza de España, la cosa va bien, Mesa y López está animado con niños haciendo gimnasia. Ahora llega la parte más aburrida del recorrido, pasar por León y Castillo, hasta que se llega a la altura de la Plaza de la Feria, que viene a ser la “contrameta” y ya hay bastante ambiente. El público anima, y ya llegando al Parque de San Telmo veo a Carmelo, compañero de los rodajes en el Puerto de la Luz, así que paso al grupo de cabeza y le alcanzo mientras entramos por Triana, allí está mi amigo Marcos dando ánimos. ¡Qué gozada correr por Triana! Salvo porque al final empieza un poquito la subida hacia la Catedral, Carmelo se queda un pelín atrás pero Manolo el madrileño mantiene el ritmo, pasamos por Vegueta con ritmo regular, y vuelta hacia Triana. Se percibe en el ambiente que hay mucha gente que está a punto de terminar su carrera (la media maratón) y el público te hace correr con los ánimos. Veo que Carmelo está a punto de enganchar, así que a la altura del Parque San Telmo de nuevo, donde hay una comparsa carnavalera dando ánimos, volvemos a enganchar, qué gusto me voy a dar de pasar la media con él, no serviría de nada correr si no disfrutamos del compañerismo. Así que, a punto de pasar por meta, los árbitros señalan que los del maratón tenemos que ir por dentro y los de la media por fuera, me doy la mano con Carmelo, que me desea suerte ¡pasamos la media en 1:31:20! Y Manolo el madrileño y yo nos quedamos solos, aquí ya somos muy pocos los que quedamos.

Segunda parte de la maratón, avanzamos a muy buen ritmo, 4:18-4:20 el km, como siga así me salgo. Manolo va tirando mientras avanzamos por la Avenida Marítima y cogemos a algún corredor que va delante. Me apunto mentalmente que hay que intentar mantener la rueda, porque si no me va a tocar correr casi solo. Llegamos a la parte del muelle en que giramos y empezamos a cruzarnos con los que vienen, choco las manos con Bernardo, el otro compañero del CAVT que ha venido (él a la media) y con los amigos del Guachinche (Miguel, Javi, Álvaro…). De nuevo salimos por el Parque de Santa Catalina y allí está de nuevo la mujer de mi compañero del día, Manolo el madrileño. De nuevo salimos al paseo de Las Canteras y yo paso en cabeza a ver si está mi madre ¡allí está! Poso para la foto, mi compañero le grita a mi madre ¡su hijo es un fenómeno! Así que yo, con todo ello, me enciendo y sigo marcando un ritmo de vértigo, 4:18 el kilómetro, y paso a un cordobés (vestido de verde) que lleva el dorsal de mi categoría (Campeonato de España de Veteranos M-35), no sé qué puesto voy pero pienso que al menos he pasado a alguien. Termina el paseo de Las Canteras y empiezo hacia Guanarteme cuando el gemelo me da un aviso ¡ups! Más vale no forzar, además se nota la subida, así que el ritmo se sube hasta los 4:40, más vale controlar, dejo que se vaya Manolo el madrileño y me mentalizo para hacer lo que queda de la carrera sólo, controlando para terminar y no con las sensaciones tan súper como traía. Pero esto es también correr, cuando hay una pequeña “crisis” mantener las cosas bajo control y que no entre el pánico. Me digo a mí mismo, en cualquier caso haré un buen puesto en el Campeonato de España, así que hay que mantener la calma.

En Mesa y López logro subir un poco el ritmo, y cuando pasamos por encima de los túneles de Julio Luengo una señora me grita ¡ánimo que vas cuarto! ¿Será verdad? Ni me lo planteo, me centro en seguir avanzando y pasar mi momento de crisis. Salimos a León y Castillo y empiezo a ver a gente a la que alcanzar, lo que siempre da ánimo. Bueno, no iré “súper” pero la cosa está bajo control. A la altura del Parque Romano, templo de los corredores de Las Palmas de Gran Canaria está mi primo Juan Carlos, que ya terminó la media maratón y me pasa un agua que, la verdad, viene bien. Ahora voy con un corredor de Guadalajara, mientras paso por León y Castillo, por donde me crié. A altura de la Plaza de la Feria veo a otro amigo que también hizo la media y me pasa el agua, el de Guadalajara se queda atrás y yo voy con la sensación de no ir súper, pero pienso que ya sólo me falta hacer Triana y que la cosa está hecha, que voy a hacer algo grande. A la entrada de Triana es ahora mi amigo Víctor quien está animando. ¡Venga que ya está! Triana, el Gabinete Literario y camino de Vegueta. Alcanzo y paso a algún corredor más, definitivamente, lo mío es el fondo, porque aún cuando tengo un día medio malo voy pasando corredores hacia el final. En Reyes Católicos hay un espontáneo corriendo al lado nuestro con un frasco de réflex, le digo que me ponga un poco en el gemelo, más vale prevenir. Ya sólo queda la bajada del Barranco, de nuevo Triana, y allí prácticamente el público te lleva en volandas, además de que voy alcanzando y pasando algún corredor más, que siempre da ánimo. De nuevo, música en San Telmo, y prácticamente la sensación de estar a punto de terminar al entrar en la calle Venegas. ¡Ya casi está! Veo el reloj al fondo, pequeña desilusión, no voy a rebajar la marca de Valencia, pero es igual. Veo a mis sobrinos a la izquierda, a punto de entrar y se me pone la piel de gallina, avanzo 5 metros más y a la derecha están Pancho, Willy, Nira y Daniel. Así es normal cómo entro en meta: después de más de tres horas corriendo, con 42 kms en las piernas y con una sonrisa en la boca y una alegría dentro que no se puede describir.

Ha sido mi quinta maratón, la segunda en mi ciudad, la primera que he corrido de forma ambiciosa (en realidad salí demasiado rápido) y en la que pasé un momento de crisis, a 8 kms de meta, pero sin embargo he conseguido llegar a meta bien, entero y sin mayor problema, disfrutando de la carrera y del ambiente.

Cuando termina la carrera, tras pasar por la piscina de agua con hielo y el masaje, empiezo a disfrutar de lo hecho, y me encuentro con mi gente. Haciendo balance creo que no ha ido mal. Es la segunda maratón en menos de dos meses (Valencia, 27 de noviembre, Gran Canaria, 22 de enero), he conseguido terminar bien, aunque salí demasiado ambicioso. Está claro que mi próximo objetivo serán las tres horas, así que no me arrepiento, haber asegurado para hacer 3:05 o así tampoco tiene mucha gracia. Viendo los resultados de mi Garmin, creo que es para estar contento. Corrí a una media de 4:20 el kilómetro hasta el kilómetro 38, y a partir de ahí, yendo mal, tampoco es que fuera al límite, corrí a cerca de 5 minutos el kilómetro, lo cual tampoco está mal y es señal de que fue una “crisis controlada”. Hay que ver cómo somos los corredores, en realidad ése es el ritmo al que corrí mi última maratón aquí, hace sólo dos años, y ahora ése es el ritmo al que he ido cuando estaba en “crisis”. ¡Así que no puede ir mejor!

Y después, por la tarde y al día siguiente, dos motivos más para estar contento (y para pasarme un par de días sin dormir muy bien). ¡Quedé 4º de mi categoría del campeonato de España de Veteranos. Sí, vale que no fuéramos mucho, pero es igual, hay que estar ahí y es algo que podré contar para siempre. Por otra parte, parece que hubo un pequeño error en la medición, en la única parte en que podía haberse dado, en la C/ Reyes Católicos, donde el giro se daba en medio de la calle sin ningún elemento distintivo. Por lo que me contaron, los “guindillas” llegaron con la hora justa y sin darse cuenta pusieron los conos un poco más lejos de la cuenta, un pequeño error que al darse dos vueltas en la maratón se multiplicaba por dos. No tiene importancia, pero implicaría que mi tiempo real debe haber estado un poco por encima de los 3:05, con lo que habría vuelto a rebajar mi marca personal y cuadra con lo que decía mi GPS, que corrí 2 segundos por km más rápido que en Valencia ¡y eso que terminé mal!

Sé que seguramente no soy objetivo, porque la tierra tira, pero para mí la Gran Canaria Maratón es la más bonita (he corrido en Zaragoza, Madrid y Valencia). No es la más rápida, ni la más dura, ni la más multitudinaria, ni la más espectacular… pero para mí es la más bonita de correr. Al terminar la carrera oía decir que el hecho de que en la carrera se alternen tramos de asfalto con bastantes kms de adoquines y pavimento (Las Canteras, Triana y Vegueta) la hacían más dura, que las maratones rápidas tienen que ser sólo en asfalto. También es cierto que la carrera tiene unos cuantos giros cerrados que la hacen también algo más lenta. Pero, precisamente por eso, es la carrera más bonita. Porque estás corriendo por las partes más bonitas y significativas de una ciudad, con la gente ahí al lado dando mucho calor. Dejando de lado el chovinismo de que para mí Las Canteras, Triana o Vegueta sean especiales, es que en otras maratones no se corre por los equivalentes, en Valencia no se ve la playa ni la Catedral, en Madrid por un estilo.

Para mí la Gran Canaria Maratón es una carrera para disfrutarla, no para sufrirla. Si quieres hacer tu mejor marca y eso es lo único que te motiva, sin disfrutar de la carrera, ésta no es la tuya, las hay mucho mejores. Por ejemplo, para los puristas el hecho de que la salida de la media y la maratón sea conjunta no es buena: sin darte cuenta, te sacan de ritmo. Y es cierto. Pero eso, que en otro contexto podría ser un inconveniente, para mí es una de las fortalezas de la Gran Canaria Maratón. En Madrid, Valencia o Barcelona corremos 7 u 8 mil locos que nos apuntamos a correr 42 kms. Muchos viajamos en grupos de corredores, y nos juntamos entre corredores. La Gran Canaria Maratón es una carrera mucho más popular. La corren 2.000 locos que hacen una media maratón y casi 1.000 que hace un 10 kms. Y sí, también 560 que hacemos la maratón. Ese día hay mucha gente que tiene un primo, un hermano, un compañero de trabajo o un amigo que, por primera vez en su vida va a correr una maratón, o una media, o un simple 10.000. Y eso se nota en las ganas del público dando ánimos. Por cierto, para mí un 10 a los voluntarios de la carrera, con los ánimos que te daban tenías que poner buena cara sólo por el esfuerzo que le ponían. Y supongo que eso es lo que la gente que viene de fuera, que siendo bastantes no son mayoritarios, encuentran tan atractivo de la carrera: el ambiente es único, con la ambientación de los ayuntamientos de la isla, con las comparsas carnavaleras, las bandas de música, y las ganas que le pone el público. Para mí éste es un buen ejemplo de lo que se puede hacer en las islas, en realidad, como todas las carreras de fondo es una buena metáfora de la vida. Se trata de saber cuáles son tus puntos fuertes y tus puntos débiles, aceptarte a ti mismo y poner tu mejor cara. Esta nunca será una carrera tan multitudinaria como otras, estamos en medio del Atlántico y no en el centro de regiones con varios millones de habitantes como otras. Nunca será la carrera más rápida, nuestro clima, tan bueno para otras cosas, no es el ideal para correr. Pero mientras mantenga la identidad, y no pretenda ser lo que no es. Mientras haya todos los años un montón de gente trabajando para que esta carrera salga adelante, esta será para mí la Maratón más bonita. Y sí, supongo que influye que sea la de mi isla y mi ciudad, pero creo que todos los años vendrá mucha gente de fuera a participar de la fiesta y disfrutará tanto que cuando termine la carrera dirá que es la carrera más bonita que han corrido. Aunque parezca una frase hecha, se la he oído decir a muchos al acabar la carrera.

Así que, si todo va bien, durante los próximos años supongo que iré a otras carreras a mejorar mi marca y hacer las tres horas, o a conocer otros destinos. Pero, aunque sea en la media maratón, si las lesiones o lo que sea no permiten ir a más, todos los años estaré en enero en la maratón de Gran Canaria, participando de una preciosa fiesta en la que no sólo corremos: celebramos.

Reflexionando sobre la Gran Canaria Maratón

2012-01-28T19:33:00.003Z

La edición recientemente finalizada ha sido un gran éxito a nivel de participación, con incrementos muy notables de finishers en las tres carreras que se disputan simultáneamente. Aunque en la prueba reina no se llegó al número de corredores que completaron los 42,195 Kms de la edición del 2010.

2010 2011 2012
GC Maratón 487 337 475
GC Media Maratón 837 1101 1854
GC 10 Kms --- 428 823

Ya están abiertas las inscripciones para las tres carreras que se celebrarán el 20 de Enero del 2013. Si el Apocalipsis Maya no lo impide, espero estar ese día con mi dorsal de color rojo, buscando completar mi tercera Maratón.

Tras dos años corriendo la Media, ya me siento preparado para afrontar la solitaria y calurosa segunda vuelta al circuito de mi ciudad, ese día debería ser casi perfecto, me prepararé a conciencia e intentaré no dejarme arrastrar por la emoción del momento para no hacer locuras, pero para que sea un día glorioso no todo depende de mi, la organización de la prueba debe ponerse las pilas y corregir los pequeños y grandes errores del 2012.

EL CIRCUITO

¿Tenía metros de más el tramo de la Calle Reyes Católicos? ¿Estaba demasiado lejos el giro de 180º?. Realmente no vi nada raro mientras corría, como ya detallé en mi crónica, a esas alturas hace rato que iba con la luz de la gasolina encendida (ya no iba pendiente del reloj), solo pensaba el llegar a meta para acabar el sufrimiento, y aunque tuve la percepción de que el famoso giro estaba más lejos que el año anterior, lo achaqué más a algo psicológico que a otra cosa.

Pero según fueron avanzando las horas fue quedando claro que el circuito tenía metros de más. Todas las lecturas de los GPS dieron entre 300 y 500 metros de más, cuando digo todas digo todas, no es un error de lectura achacable al modo de trazar las curvas ni que la carrera pasara por alguna zona donde los aparatos fallaran. Tampoco es una excusa de runner mediocre porque los primeros en denunciar el hecho fueron los atletas de primerísimo nivel. Por ejemplo Miguel Ángel Vaquero, segundo en línea de Meta de la Media Maratón con 1:08, al ser entrevistado comenta, "...Intenté ir a ritmo a 3:10, para ver si hacía 1:07 ó 1:08 y al final, bueno, la marca ha sido 1:08 pelao aunque a todo el mundo le sale un poquito más por el Garmin, pero bueno contento..." o Tamara Sanfabio, primera femenina con 1:18 a través de su cuenta de Twitter "Sabor agridulce en GCMaraton, buenas sensaciones pero marca discreta...desfase de mi Garmin con distancia.....400m + es lo que midió mi GPS pero no sé si error tecnológico o recorrido, los 3 últimos Kms son los más desajustados....". También compañeros y amigos blogueros como Gonzalo o Iván dejan muy claro su desacuerdo con que la carrera estuviera correctamente medida.

Yo he dibujado la ruta con el Google Earth (herramienta que uso muy a menudo, pues al correr con un simple reloj con cronómetro, es la única manera que tengo de saber los metros corro cuando lo hago fuera del Parque Romano), también me salen metros de más, concretamente unos 300, aunque probablemente sean algunos más, porque es difícil trazar la ruta exacta por algunas calles estrechas y el Paseo de Las Canteras.

Por supuesto la organización no reconocerá el error aunque en el periódico Canarias 7 se anuncia que se revisará la medición del trazado. En mi modesta opinión debería aprovecharse esa revisión para hacer pequeñas modificaciones en el mismo para hacerlo más atractivo, llano y rápido.

Por ejemplo, se podría eliminar el famoso tramo de la Calle Reyes Católicos, no es precisamente ni excesivamente bonito ni animado, y además ese cambio de sentido de 180º le rompe el ritmo hasta a los galgos de 3 min / Km.

Personalmente quitaría todo el tramo pintado de verde, tampoco le veo mucho sentido al segundo paso por delante de la Catedral con su consiguiente cuestita de subida.

En su lugar yo realizaría el giro tal como se indica en la siguiente imagen: Bajada por Espíritu Santo hacia los Juzgados para continuar por la calle Mendizábal y el Mercado de Vegueta hacia Triana.

El tramo alternativo sería el de color violeta. Con esta solución eliminaríamos un giro de 180 º, una cuesta bastante puñetera, pasaríamos por una zona mucho más animada y además, este nuevo trazado haría innecesario cortar el tráfico por la calle con más movimiento de la zona para alegría de los conductores.

Ahora el circuito quedaría con unos 20800 metros, nos faltan unos 300 y esos se podrían ganar con una pequeña rectificación en la zona de La Puntilla.

Cambiando la calle de acceso al Paseo de Las Canteras, se podrían ganar esos metros que nos faltan. Además con esta variación nos ahorramos el acceso actual al paseo (estrecho e incómodo) para entrar por una calle de pendiente mucho más gradual.

Esta es simplemete una variante, pero se pueden hacer bastantes más para convertir el circuito en algo incluso más atractivo de lo que ahora mismo es.

Tres Carreras en una ¿Hay sitio pa' tanta gente?

De forma acertadísima, la organización abrió las inscripciones para el 2013 desde el mismo momento en que finalizó la edición del 2012. Algo reivindicado por muchos corredores en la últimas ediciones y que hará que los runners para la Maratón aumenten a ritmo similar a lo que lo han hecho el resto de carreras en estas dos ediciones. El próximo 20 de Enero nos podemos encontrar con al menos 5000 atletas en la línea de salida, ¿Se puede resentir la carrera al crecer demasiado rápido?

En mi opinión, tres carreras simultáneas está muy bien si queremos presumir de un montón de gente haciendo deporte a la vez, pero complica muchos aspectos organizativos. Además el hecho de que la carrera de 10 Kms saliera 20 minutos después de las otras dos, hizo que los corredores de cabeza de la Maratón y la Media Maratón, se encontraran con la gran masa de corredores del 10000 muchos metros antes de la Meta, lo que sin duda les debió resultar bastante incómodo y además desluce bastante su recta final. Como hacer la salida de las tres carreras de forma simultánea es casi imposible (las calles no son suficientemente anchas), se debería hacer la salida del 10 Kms bastante antes (el año pasado se hizo a las 9:05) o directamente disputar la carrera en otra fecha.

Ojalá llegue un momento en que esta carrera tenga tantos Maratonianos que no necesite organizar pruebas simultáneas para tener una buena foto de la línea de salida. Un 10000 en Octubre, una Media en Noviembre/Diciembre y la fiesta final en Enero, eso sería el calendario soñado para los runners de Las Palmas.

Avituallamiento, Bolsa del Corredor, Masajes, Entrega de Chip

Poco que objetar en líneas generales: Buenos y variados avituallamientos, una bolsa del corredor correcta, pocas colas para recoger el dorsal.......
Lo que más me gustó fue la zona de recuperación dentro del Centro Insular: Piscinas con hielo, podólogos y la mitad del parquet donde juega el CB Gran Canaria lleno de camillas con fisios dando masajes.
Como aspectos mejorables estarían poner la cartelería en más idiomas (Aarón explica en su crónica lo complicado que era para los extranjeros encontrar el guardarropa), la cola para entregar el chip (me gustó más el sistema del 2011, cuando nada más cruzar la meta los voluntarios te ayudaban a quitarte el chip e inmediatamente te daban la camiseta finisher y la medalla) y el tema de las duchas (no sé si había forma de acceder a los vestuarios del CID).

Fotos

Para acabar, adjunto los enlaces a todas las galerías de fotos de la carrera que he encontrado por internet, que las disfruten.....Espectacular la foto que me sacaron en Bichillorunner, hasta parece que corro y todo.

Picasa

Iván Tejera / María José Pérez / Realejos Deportivo / Marta Runnig (Fotos Kedada) /
Bichillorunner

Google+

Antonio Garcia Artiles / Modesto Castrillón Santana / CARUCAT

Facebook

Jose García

Flickr

El Coleccionista de Instantes / Alberto Cardona / Archipiélago de Gran Canaria / Canarias Fiesta

Prensa Local

Canarias Ahora / Canarias 7 (I) Canarias 7 (II) / La Provincia

Otras webs

Fotos de lo que veo / ociolaspalmas / miplayadelascanteras / ixu-ironpress (runners italianos)

XI Gran Canaria Media Maratón

2012-01-25T10:36:00.003Z

Este video resume perfectamente lo que fue mi carrera y lo que debería haber sido....llego cansadísimo y cabreado, diciendo que no con la cabeza y mirando pa'l suelo mientras junto a mi cruza la meta un runner anónimo con el móvil en la mano, haciendo el cabra (con pirueta incluida) y más feliz que unas castañuelas. Al final me ha vuelto a salir una crónica larga hasta el infinito y más allá, pero el que no tenga ganas de tragarse semejante rollo, con que vea el video se hará una idea de como fue mi 5ª Media Maratón. (Pinchar aqui para verlo con más definición http://www.corriendovoy.com/video.php?id=504&video=35979).

Pero bueno volvamos un poquito más atrás en el tiempo, concretamente a las 7:45 de la mañana. A esa hora llegué a la zona de salida (un suave paseo de 10 minutos desde mi casa). Como había kedada a las 8 pensé en llegar un poquito antes para dejar la bolsa con ropa limpia en el guardarropa cuando aún no hubieran colas. Aunque a esa hora la zona estaba aun poco transitada por corredores, me fui tropezando con unos cuantos amigos, primero con Gonzalo, luego con Aarón, ya en el guardarropa, al que por fin conocí en persona, y camino de la puerta del Chaplin con Antonio, un viejo amigo de años universitarios que después de bastante tiempo corriendo, finalmente se decidió a ponerse un dorsal (un abrazo Antoñito, presiento que a partir de ahora te voy a encontrar en más de una carrera).

Ya en el Meeting Point (foto cortesía de Aarón) tuve la oportunidad de volver a saludar al bueno de Manuel y de conocer a un montón de gente que no conocía en persona como Jose, Fran, Quique, Pepe, Carmelo, el padre de Jose, el cuñado de Manuel... Mucha sonrisa y nervios a la vez, poco después apareció Luisa cuando ya alguno había levantado el vuelo camino del guardarropa o del calentamiento.

Esta foto es de Gonzalo y también se la cojo prestada. Seguimos la animada charla un ratillo y ahora fui yo mismo el que levantó el vuelo. Me estaba poniendo un poco nervioso y tenía ganas de trotar un poquillo para calentar las piernas, así que me despedí y me dirigí hacia la zona de Luis Doreste Silva a correr. Por ahí a esa hora casi no había nadie entrenado, solo una decena de atletas y en su mayoría cracks de primera línea que unas horas después estarían en el podium levantando trofeos. No sé si por eso, o por el subidón de correr en casa, o por la alegría de saludar a tantos amigos, o porque el té con ginseng que me tomé a las 6:30 de la mañana me estaba poniendo como una moto o por cualquier otra causa astrológica o psicológica desconocida, pero el caso es que cada vez tenía más ganas de salir a darlo todo desde el primer metro de mi prueba y reventar por los aires mi muy modesta MMP de 1:47:00.

Pasé por alto un pequeño detalle, cuando conseguí esa marca (a principios de Noviembre) llevaba practicamente 4 meses a pico y pala preparando mi primer Maratón, haciendo kilómetros como un loco, un montón de tiradas entre 20 y 27 Kms y llegando a picos durante el mes de Octubre de 72 Kms semanales y 319 Kms mensuales.

En las últimas semanas ni de lejos me había acercado a esas cifras, ahora estoy corriendo entre 50 y 55 Kms a la semana, no he hecho ninguna tirada de más de 18 Kms desde Valencia y aunque de velocidad me veía a un nivel similar al que tenía entonces, de fondo y resistencia estoy a un nivel más bajo.

Mi idea en los días previos era salir sobre 5:10 - 5:20 y según las sensaciones ir subiendo el ritmo poco a poco, guardándome siempre algo para darlo todo a partir del Km 12, pues el tramo del circuito en teoría más cómodo era entre el 12 y el 18 (amplias avenidas, viento a favor, muchos tramos en ligera bajada y solo una pequeña cuesta antes del avituallamiento del 15). En la práctica lo que hice fue todo lo contrario.

Pistoletazo de salida, enseguida pongo las revoluciones casi al máximo. Paso por el Km 1 en 5:07, me parece lento (para hacer marca personal tenía que ir a un ritmo inferior a 5:04), el segundo lo hago un poco más rápido (5:03) y mantengo la velocidad media sobre 5:05 en los siguientes kilómetros. Voy concentrado a tope, pendiente solo de mi reloj y de mantener el ritmo, disfruto poco de la fiesta.

Por la Avenida Marítima nos encaminamos hacia el puerto, al fondo de la foto se ven los árboles y palmeras del Parque Romano donde tantas y tantas vueltas hemos dado los runners de mi isla.

Km 3, puesto de animación del Ayuntamiento de Telde, una señora vestida de típica ofrece naranjas de las grandes enteras y sin pelar a los corredores, creo que este fue el único momento en toda la carrera que solté una carcajada por lo absurdo de la imagen.

Nos metemos por la zona portuaria, unos 4 Kms aburridos a tope, una larga recta, rotonda, media vuelta y el mismo camino en sentido contrario. Ni un alma, aparte de los voluntarios, y paisaje monótono. En ese momento no me importa, pues yo sigo a mi ritmo aunque no me termino de encontrar muy suelto (voy con la idea en la cabeza de mantenerme a ese ritmo y darlo todo al final para hacer la carrera a menos de 5:00 x Km).

Llegamos a la Playa de las Canteras, una de las zonas más espectaculares del circuito. Llego al avituallamiento del Km 10, me remojo un poquillo y bebo un buche de agua de forma algo apresurada, me da flato (clara señal de que a esas alturas de carrera ya iba un poco asfixiado).

El flato, esa cosa tan incómoda que me ha dado varias veces en carrera, aunque hasta este día siempre en los últimos kilómetros cuando ya las fuerzas flaqueaban, nunca tan pronto. Me lo tomo con tranquilidad, hago lo que dicen los manuales, respiro profundamente, levanto los brazos, masajeo la zona afectada. Poco a poco va remitiendo la molestia aunque me sigo notando más cansado de la cuenta.

A pesar del problema, más o menos mantengo el ritmo, aunque como sé que viene la cuesta más larga del circuito, aflojo algo para tratar de recuperar sensaciones. Paso por el Km 12 en 1:01:14 (5:06 x Km), voy unos 15 segundos más rápido que en el mismo kilómetro, el día que hice mi marca, pero a partir de ahora todo irá a peor.

La cuestita de Guanarteme ya me deja madurito, a partir de ahí hago varios kilómetros a ritmos irregulares, uno a 5:20 para coger un poco de aire, el siguiente en 5:04 con más energías, pero enseguida vuelve la fatiga y tengo que volver a bajar el ritmo.

Tras el avituallamiento del Km 15 (en el que apenas bebo para que no vuelva el flato) enfilo la Calle León y Castillo, una larga recta de 3 kilómetros que nos llevará a la zona antigua de la ciudad.

Voy dándome cuenta de la realidad, he salido demasiado fuerte y lo estoy pagando. Trato de mantener un ritmo digno pero ya comienzan a adelantarme bastantes corredores. A pocos metros de mi casa me sacan esta foto y me animan pero ya no tengo ni fuerzas ni ánimo para devolver el saludo. Solo voy pensando en que me quedan 5 eternos kilómetros y unas cuantas cuestas.

En la zona trasera de la Meta hay bastante público, se olle al speaker y la música de la Meta, que ganas tengo ya de acabar con esto de una vez.

Me siguen adelantando por decenas, realmente nunca me ha importado acabar en tal o cual puesto o acabar delante o detrás de fulanito. Pero la sensación de que eres el que va más lento y cansado de la zona no es nada agradable. Normalmente suelo correr en negativo, saliendo muy tranquilo y subiendo el ritmo viniendo de muy atrás, esa táctica no es muy efectiva para conseguir una gran marca pero siempre acabas con una sensación de subidón al ir adelantando mucha gente y aunque acabes el 800 de 1000, el acabar adelantando a 70 u 80 runners te hace sentir el más macho y poderoso del lugar.

Por la zona de Triana-Vegueta ya me olvido por completo del reloj. Subo las cuestas con mucha tranquilidad, la zona es muy bonita, te cruzas con los corredores que van un par de kilómetros delante tuyo. Pasamos la Catedral y enfilamos la Calle Reyes Católicos que tiene un cambio de sentido de 180º para volver por donde fuimos, se me hace muy larga y esta vez no es por el cansancio.

Por fin pasamos la última cuesta, quedan poco más de 1 kilómetro. Me adelanta una chica junto a la que corrí un buen rato al principio de la carrera. No va mucho más rápido que yo, así que trato de pegarme a su estela hasta el final, tal como no se ve en la foto (mi figura está totalmente oculta por el chico de la camiseta blanca...menos mal porque a esas alturas debía llevar un careto de los buenos).

Última curva, momento de dar lo poco que queda. La chica se me va, el que tengo al lado se me va y en pocos metros me adelantan muchos más. Yo voy entre fundido y cabreado y no tengo ni ganas ni fuerzas de acelerar mínimamente la marcha.

Cruzo la Meta con un Tiempo de 1:51:14 Oficial y de 1:50:31 Real, estoy más cabreado que cansado.

Me tomo un par de espectaculares cervezas de trigo sin alcohol y me va mejorando el ánimo, me doy cuenta que para entregar el chip y recoger la camiseta finisher y la medallita hay que hacer una largísima cola en una zona donde hace bastante fresquito y me vuelvo a cabrear, me meto en el Centro Insular de Deportes a recoger la ropa y darme una ducha pero tras preguntar a varios voluntarios me doy cuenta que acceder a la zona de duchas es más difícil que encontrar el santo grial, me resigno y decido asearme en un simple lavabo, agüita al sobaquillo, un poco de jabón me cambio de ropa y pa´fuera. Cuando voy saliendo del pabellón me cruzo con Luisa que va como siempre feliz y sonriente aunque también ha sufrido bastante en el tramo final, me contagia un poco de su alegría, antes de salir de la zona acotada de corredores cojo otra cervecita pa´l camino. Ya en la grada me voy encontrando con familiares y amigos, a medida que me voy recuperando del esfuerzo me va mejorando el ánimo cada vez más. Comienzan a llegar los héroes del Maratón y me alegro mucho por ellos, aunque unos hayan conseguido mejorar sus marcas y otros no, siempre terminar una Maratón es una gran victoria. Desde la grada veo como van llegando Manolo, Gonzalo, Manuel, Carmelo, Jose, Pepe el marchador.....

Entre los corredores se comenta que los garmin, gps y demás cacharrería moderna han marcado bastantes metros de más, en principio no le doy importancia porque me suena a la típica excusa de runner...pero a lo largo del día siguiente toma forma la gran chapuza de la organización y compruebo en efecto que el circuito tenía cerca de 400 metros de más.

El tema merece una entrada completa con sus otros puntos fuertes y puntos débiles de la organización de la carrera, ya me ha quedado esta entrada demasiado larga para escribir otro cacho bien gordo sobre los fallos, aciertos, aspectos mejorables y la gran chapuza del circuito homologado...pero eso lo dejo para otro día.

Para acabar pongo aquí un par de videos muy interesantes, en el primero pueden ver un resumen con espectaculares imágenes de las diferentes pruebas (sin duda todo un reclamo para aquel que se esté pensando su participación en esta carrera el año que viene, las inscripciones para el 2013 ya están abiertas).

El segundo es mucho más largo, pero tiene unos cuantos documentos gráficos de gran valor: Minuto 16, a la derecha de la imagen se ve como le explican a Jose Carlos Hernández (ganador de la Media Maratón con 1:05) que lo van a descalificar por no llevar la camiseta reglamentaria (otra gran chapuza en este caso del juez de turno de la federación), Minuto 17, llegada de Tamara Sanfabio, ganadora de la Media Maratón, primer plano donde se ve como comprueba con su Garmin que le ha salido un desfase de 400 m en la distancia (su cara no es precisamente de mucha alegría, pues esos metros de más le hicieron hacer una marca 1 minuto peor de lo previsto), Minuto 22 (paso por la Media Maratón del gran Manuel), Minuto 24, nuevo momento naranjas de Telde, una señora con su tarjetita de VIP al cuello le ofrece a Paulino Rivero una gigantesca naranja, le saca una foto y le pide que se la devuelva...¡Menos mal que a ningún runner se le ocurrió coger una naranja de las que ofrecian en el Km 3, pues ya me veo a la señora de turno con su ropa típica canaria corriendo detrás para que se la devolviera!.

Me van a quitar la beca ADO, me van a borrar del Club de los Maratonianos...

2012-01-22T21:46:00.001Z

Hoy corrí mi quinta Media Maratón, era el gran encuentro runner de mi ciudad, más de 3000 atletas entre la Maratón, la Media y los 10 Kms...entre la emoción de correr en casa, y el subidón de reencontrarme con tantos amigos y conocer a otros que solo conocía de forma virtual, comencé la prueba a todo trapo, iba con los máquinas a poco más de 5:00 el Km (para mi ahora mismo eso es ritmo de máquina), aguanté a ese ritmo más o menos hasta el Km 12 pero como ahora mismo mi estado de forma no es el mejor, a partir de ahí comencé a acusar el esfuerzo y cada vez fuí a menos de ahí hasta la Meta, arrastrándome en los kilómetros finales.

Lo de correr en negativo se me olvidó otra vez (los 10 primeros kms los hice sobre 50:57 y acabé la Media desfondado en 1:50:31), lo de ajustar el ritmo según las sensaciones también (en el km 5 ya veía que no iba suelto) y lo de disfrutar de la carrera también lo olvidé un buen rato (lo que disfruté de verdad fueron los minutos previos a la salida y los minutos de espectador en las gradas junto a la Meta con una cerveza en la mano, viendo llegar a los héroes del Maratón).

Bueno me despido que mañana tengo que hablar con Odriozola para convencerle que sigo siendo la gran esperanza blanca y que lo de hoy fue un accidente.

Un abrazo a tod@s l@s amig@s del Chaplin

PD: Si quieren jugar a donde está Wally (o Pancho mejor dicho) pueden buscarme en la magnífica foto del Canarias 7

Recogiendo la bolsa

2012-01-20T23:24:00.001Z

Este es el contenido de la Bolsa del corredor de la Gran Canaria Media Maratón 2012. Ignoro si el contenido de los que correrán la Gran Canaria Maratón es similar o le han añadido alguna cosita más, y tampoco sé si los dos mil y pico que correremos la Media nos hemos encontrado lo mismo en nuestra bolsita roja (no sería la primera ni la última vez que los corredores de una misma prueba tienen cosas diferentes, por ejemplo en la Maratón de Valencia algunas bolsas traían varias revistas de runners y unos curiosos protege-pezones y otras como la mía ni de lo uno ni de lo otro).

Centrándome en lo importante, de momento pocas diferencias he visto entre las ediciones del 2011 y 2012. Una eficiente entrega del dorsal, chip y todo lo demás, similar cantidad de expositores donde no me entretuve porque no está mi economía para gastar mucho y la gran noticia de que volverá a haber cerveza de trigo sin alcohol para reponerse tras el esfuerzo (el año pasado me supo a gloria y este año será lo primero que tome tras curzar la meta).

Ya le enganché el dorsal a la camiseta de siempre y me retiro a mi refugio a descansar que como buen corredor llevo todo el día sintiendo molestias y dolores por todo el cuerpo, encima me está empezando a doler la garganta........Oh My God!

Voy a poner una manta de más en mi camita y me voy a dormir que tengo que protegerme de tanto virus maléfico que anda suelto por ahí.

Hasta el domingo....¡Nos vemos en el Chaplin!

Ya está aquí la Gran Canaria Maratón 2012

2012-01-14T18:54:00.000Z

Ya está aquí la gran fiesta runner de mi ciudad, la Gran Canaria Maratón. Más de 3800 participantes aunque solo 565 se atreverán con los 42,195 Kms. La organización y la totalidad de los medios de comunicación locales se empeñan en ponernos a todos en el mismo saco, pero por desgracia solo unos pocos valientes se enfrentarán a la mítica distancia. El resto (entre los que me incluyo) participaremos en distancias menores y mucho más asequibles.

El Viernes se cerraron las inscripciones y definitivamente hay un total 3844 corredores, sin duda todo un exitazo a pesar de las dudas que surgieron sobre la disputa de la prueba. Un 64 % más de inscritos demuestra que la fiebre runneril está pegando duro por mi tierra, aunque hay que recalcar que la prueba con menos incremento de inscripciones es la Maratón donde la subida de inscritos coincide con el hecho de que se celebre el Campeonato de España de Veteranos.

Inscripciones 2011 2012 Incremento
III Gran Canaria Maratón 437 565 128 (29 %)
XI Gran Canaria Medio Maratón 1324 2224 900 (68 %)
II Gran Canaria 10 Km 571 1055 429 (85 %)

EL RECORRIDO

Repetiremos el espectacular circuito del año pasado. Muy ameno salvo los casi 4 kilómetros que discurren por el interior de la zona portuaria.

El perfil es muy llano (el gráfico del Google Earth engaña por la escala) con pequeños repechos a lo largo del recorrido. Los que más se notan son el de Guanarteme sobre el km 12 (una recta de unos 400 metros junto al colegio de la zona) y los tres repechos de la zona final (entre los km 18 y 19,5) en la calle Travieso y los aledaños a la Catedral.

Aunque es muy entretenido, pasas junto a las playas, la zona histórica....algo más de animación no estaría mal. A excepción de los alrededores de la zona de Meta donde esperan los amigos y familiares, por el resto del circuito no hay casi nadie, mucha gente que pasa por ahí de casualidad (sobretodo en Las Canteras y Triana) a los que la carrera le produce más molestias que otra cosa. El año pasado la carrera coincidió con un Tenerife-Las Palmas de fútbol, lo que hizo que incluso algunos de los puestos de animación que ponen los diferentes municipios de la isla estuvieran desiertos. Este año no hay furrrrrbo luego no hay excusa para no ir a animar un poquillo.

EL CLIMA

Predecir el tiempo con una semana de antelación es casi imposible, pero casi seguro que no tendremos la calima, el fuerte viento del Sur y el calor que hemos gozado esta última semana. A día de hoy, la AEMET pronostica para el 22 de Enero un clima más acorde con la estación del año en la que estamos. Nubes, alisio fresquito del Noreste y un 40 % de probabilidades de lluvia (En la zona baja de Las Palmas lleva meses sin llover de forma seria esperemos que si cae agua sea como mucho un chispi chispi).

LA KEDADA PRE-CARRERA (8:00 en la puerta del BAR CHAPLIN)

A iniciativa de la Aristocracia Bloguera Local (Gonzalo y Manuel), se ha organizado una kedada para saludarnos los que ya nos conocemos, los que sólo nos conocemos de forma virtual, los que nos conocemos sólo de vista y todo aquel que quiera pasar a sacarse un par de fotos, compartir impresiones/nervios pre-carrera y dar y/o recibir ánimos.

El Punto de Encuentro (Meeting Point) será la puerta del Bar Chaplin a tan sólo 20 metros de la línea de salida de la carrera (está situado en los bajos del edificio amarillo de la foto). Hemos quedado a las 8 en punto de la mañana y a los que vayan en coche les recomiendo que vengan temprano porque si el año pasado con 1000 inscritos menos fue complicado aparcar cerca...

MI CARRERA

Entre una breve Maratón Blues, proyectos futuros y las fiestas navideñas, ni me he dado cuenta de que llegaba una carrera de la que disfruté como un loco hace 12 meses. era mi primera experiencia con dorsal y aproveché al máximo de todo el fin de semana: A las 4 de la tarde del viernes ya estaba recogiendo la bolsa del corredor, el sábado por la mañana fuí a la Breakfast Run y poco después a la Pasta Party, vamos que si me dicen que tengo que ir a recoger al aeropuerto al etíope que ganó la Maratón voy tan contento y le invito a un café.

Volveré a participar en la Media Maratón, aunque algo rascao por no participar en la prueba reina. Mi primer objetivo será disfrutar, incluso más que aquel memorable 23 de Enero del 2011. Si las fuerzas responden intentaré mejorar mi MMP pero si no a disfrutar igualmente.

Este año no creo que haya foto con el Presidente Autonómico, pero seguro que habrán muchas con infinidad de amigos.

Mucha suerte a Gonzalo, Manuel, Luisa, Manolo, Daniel, Antonio y todos los demás que compartirán conmigo una mañana de sudor y alegría.

Alegría

2012-01-11T16:53:00.000Z

Hace ya dos años que comencé a correr.
Buscaba quitarme un par de kilitos de encima pero he acabado encontrando muchísimas otras cosas que se pueden resumir en una sola palabra: ALEGRÍA

La Felicidad que me produce correr queda perfectamente reflejada en la magnífica fotografía de Jose M. Ortega, al que le doy las gracias por mandarme este gran recuerdo de la San Silvestre de mi ciudad.

X San Silvestre de Las Palmas

2012-01-03T14:29:00.000Z

Disfrutar de lo lindo haciendo lo que a uno le apetece, olvidarse de marcas, ritmos, puestos y demás. Salir a gozar de cada metro, entre continuas risas y bromas. Para eso sirve la San Silvestre de mi ciudad.

Éramos más de 2000, probablemente la mayor cantidad de runners que se ha congregado nunca hasta ahora en Gran Canaria.....Record que será superado dentro de 19 días en la Gran Canaria Maratón, Medio Maratón y carrera de 10 kms (a día de hoy hay 2899 inscritos entre las tres carreras). El Running está cada vez más de moda, cada día se ven más galgos, corredores, trotones, runners y joggers por mi ciudad. La fiebre runneril se extiende como virus.

Ni dorsales ni tiempos. La prueba era una fiesta relajada y en ese sentido me la tomé.

Salí atrás del todo acompañado por dos de mis mejores amigos; uno runner habitual desde hace varios años con 1:40 en Media Maratón y el otro, que aunque lleva poco tiempo corriendo, es todo un ejemplo de hombre polideportivo (pues practica con asiduidad vela latina, fútbol, squash, pádel, frontenis, senderismo....).

Empezamos los 7,5 kilómetros a ritmo megatranquilo. Una vueltita al Parque Romano (que han puesto bonito para la ocasión) donde los primeros corredores están a poco más de 100 metros de doblar a los últimos. Unos 900 metros de serpiente monocolor, todos con su camiseta azul marino.

Al salir del parque nos encontramos el primer parón del recorrido, al formarse un embudo en la rampa frente a la Comisaria de Policía. Casi un minutito para avanzar unos pocos metros.
El recorrido continua por el asfalto hasta llegar a la rotonda de Juan XXIII. Esta era la novedad del trazado de este año, muy acertada por cierto, pues nos ahorrábamos los interminables colapsos que se formaban otros años para acceder desde el Muelle Deportivo hasta la Avenida Marítima.

Al llegar a la avenida nos vamos animando y empezamos a adelantar gente, cuesta porque hay muchísima y la zona está dividida por conos que separan el camino de ida del de vuelta. Poco a poco nos comenzamos a cruzar con los corredores de cabeza, el tercero es un niño que no debe tener más de 14 años y que va como un tiro, poco más atrás (sobre el puesto 30) nos cruzamos con otro gran amigo, Manolo, mi acompañante en la Media de Santa Cruz y la Maratón de Valencia. Está preparando la Maratón de Gran Canaria y como siempre va en carrera dándolo todo.

Media vuelta a la altura de la escultura de la Vela Latina, seguimos en nuestra progresión haciendo muchos zig zags, aunque el ritmo sigue siendo cómodo. Al llegar al kilómetro 5 de carrera nos encontramos algunos vasos de plástico por el suelo, señal de que en algún momento hubo algo de avituallamiento líquido por ahí. Feo detalle de la por otro lado más que correcta organización. Si pones un avituallamiento líquido, asegúrate de que llegue a todos los corredores, pues el agua la necesitarán muchísimo más l@s corredor@s del pelotón de cola y que en algunos casos tardarán, con mucho esfuerzo, casi 1 hora en cruzar por meta, que los galgos de cabeza que harán los mismos metros en la mitad de tiempo.

Al llegar a la rampa por la que descendemos al Muelle Deportivo, nos encontramos otro tapón (la carrera ha crecido tanto en estas 10 ediciones que ya toca un cambio de recorrido, que al menos evite los puntos negros donde te tienes que parar de tanta aglomeración de gente que hay).

Por el muelle deportivo ya nos dejamos llevar y aceleramos más y más. Uno de mis amigos se queda un poco atrás pero el otro quiere ir a tope de ahí hasta la meta, me voy con el segundo, haremos la vuelta final al Romano a tope, una serie de 1000 metros.

Como estoy muy fresco, no me cuesta mucho acelerar, pero hay poco espacio para adelantar. Vamos por donde hay algún hueco e incluso al final hacemos algunos metros por el césped. El sofocón final nos lleva en un plis plas hasta la meta, donde esperamos al amigo rezagado. Abrazo final y a la rifa a ver si cae algo, llega el Momento Sartenes.

Momento Sartenes

Tras unos minutos de animada charla sentados en el césped, tomando papas fritas a la vinagreta y actimeles varios, comienza el habitual sorteo. Una bicicleta, material deportivo, móviles, cestas de Navidad...y un juego de 3 sartenes.

- "A continuación vamos a sortear un juego de sartenes" comenta el speaker a través de una megafonía que se oía perfectamente a 500 metros del parque pero que apenas era entendible a 15 metros de la persona del micrófono.

- "Buahhhh menuda birria de regalo" decimos varios al unísono.

- "El ganador es el.......1069........¿Está el 1069 por ahí?"

- "Chacho...¡¡¡Chacho que es el tuyo!!!.......¡¡¡¡¡Nos han tocado las sartenes!!!!........Oeoeoeoeoeeeeeee!!!!!!!

Jolgorio, abrazos, risas y emoción, uno de mis amigos se llevó un juego de sartenes y nos fuimos para casa tan contentos.

La última carrera del año

2011-12-26T22:53:00.003Z

El próximo 31 de Diciembre toca terminar el año corriendo en la San Silvestre de Las Palmas, una carrera que por aquí tiene un formato totalmente lúdico-festivo (algo muy de agradecer entre tantas comilonas, compras y compromisos familiares infinitos). Poco más de 7400 metros por el Parque Romano y la Avenida marítima para pasar un buen rato rodeado de amigos.

Esta fue la primera carrera en la que participé hace justo un año. Para mi fue toda una experiencia el correr con tanta gente rodeado de buen rollo y cachondeo. Sin duda un rato muy enriquecedor que además me sirvió de preparación para mi primera Media Maratón tres semanitas después.

Repasando las fotos de aquella tarde todo parece muy lejano. La forma no era la misma, ni tampoco la actitud ni la confianza. Recuerdo que tras correr un par de kilómetros tranqui tranqui, hice casi todo el resto de los 9 kilómetros, que se corrieron entonces, a tope, como si tratase desesperadamente de huir del pelotón de cola, a pesar de que es una carrera sin dorsales ni tiempos ni nada.

Como por aquel entonces, ni me planteaba lo de abrir un blog. Aprovecho esta entrada para colgar algunos recuerdos, donde por cierto, he descubierto alguna que otra sorpresa de las buenas.

Un caramelo para el primero que reconozca en esta última foto a todo un ilustre bloguero maratoniano y triatleta.

¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Feliz 2012!!!!!!!!!!!

Con la ilusión de un niño chico

2011-12-19T16:50:00.000Z

Tras la emoción del reto logrado y unos pocos días de resaca melancólica, hoy he comenzado a preparar mi segundo Maratón. Finalmente me decidí por Barcelona, que era la opción que revoloteaba por mi cabecita desde hace meses. La oportunidad de correr junto a uno de mis mejores amigos por Madrid, me hizo replantearme la idea, pero finalmente la experiencia queda pospuesta para mejor ocasión.

Barcelona es una ciudad que me encanta y con la que me unen fuertes lazos familiares y sentimentales, por lo que no he tenido que pensármelo mucho a la hora de hacer click en la web de la carrera y soltar los 50 euritos del dorsal.

Muchas veces nos comportamos como inocentes chiquillos ante cualquier cosa que nos reporte un mínimo de felicidad, y pocos segundos después de finalizar el proceso de inscripción, estaba excitado como cualquier niño antes de la cabalgata de los reyes magos.

El Marathon Blues se acabó en ese preciso instante, comienza otra nueva aventura.

La preparación será similar a la de Valencia, aunque puliendo los posibles fallos que cometí en su momento. No seguiré ningún plan específico, pero como en la misma web de la organización hay un plan de 14 semanas bastante interesante y razonable para hacer sub 4 horas, lo iré mirando de reojo porque precisamente comienza hoy.

Mi objetivo será simplemente disfrutar. Puede parecer una completa locura pensar que correr 42 kilómetros y pico puede ser divertido (sobretodo después de sufrir en las propias carnes la experiencia), pero ahora mismo fijarme un objetivo concreto de tal o cual marca no me apetece en absoluto.

Iré adornando mis futuras entradas sobre la carrera con fotos por la ciudad condal de mi propia cosecha. Tengo muchas y de distintas épocas de mi vida, en días de asueto visitando a familiares y amigos, paseando por la bonitas calles y sacando fotos cual turista japonés.

Esas calles me están esperando, nos veremos en 14 semanas.

BARCELONA

2011-12-14T16:11:00.005Z

25 de Marzo del 2012...allí estaré

Resaca

2011-12-11T17:45:00.000Z

Tras pasar los días siguientes a mi primera Maratón, donde la emoción del momento aún está a flor de piel (me volvía a emocionar una y otra vez al escribir mi crónica, al ver los relatos de otros corredores, al reconocerme en alguna foto...) paso a paso llega el momento del bajón.

Días de resaca y nostalgia, recordando los momentos épicos, con la sensación de que aunque repitas la experiencia, nunca será igual. La primera vez siempre será diferente.

Dos semanas después, las secuelas del esfuerzo aún se notan. Estuve una semana de reposo total, el lunes 28 apenas me podía mover, tenía unas terribles agujetas y bajar un par de escalones era toda una experiencia religiosa. Afortunadamente a partir del martes las sensaciones fueron mejorando y ya pude hacer vida normal.

El domingo siguiente a la carrera me puse la ropa de faena y fui a mi parque a quitarme el mono. Fue un entreno bastante extraño pues las piernas me pedían guerra y aunque en principio iban a ser 30-35 minutos de trote, salí mucho más rápido de la cuenta y acabé demasiado cansado. Las piernas aún no estaban preparadas para mucha batalla, pero algo dentro de mi me pedía darles caña.

Esta semana he salido un par de días más, ya a ritmos más adecuados y las sensaciones han sido las esperadas: pesadez y fatiga, el cuerpo aún necesita más días para recuperarse al 100%.

Tengo muchas ganas de comenzar a preparar nuevos retos, la Media Maratón de mi ciudad a finales de Enero y puede que una segunda Maratón en Marzo o Abril, en Barcelona o Madrid. Esta semana tomaré una decisión.

Mientras tanto seguiré con mi resaca de esas horas por Valencia, con algo de añoranza pero contento por cumplir mi gran reto. Recordando una y otra vez esos increíbles metros finales que todo el mundo debería experimentar alguna vez.

La foto al inicio de la entrada me la sacó mi gran amigo Manolo, apenas 2 minutos después de cruzar la meta. Ahí estoy reventado pero inmensamente feliz por haber cumplido un sueño que apenas unos meses antes ni hubiera imaginado. Acabando el primer Maratón de muchos más que vendrán.

Fotos Maratón Valencia 2011

2011-12-04T23:50:00.000Z

(Foto de Antonio Garcia)

Mi principales pasatiempos en estos días de resaca maratoniana han sido dar suaves paseos junto al mar para oxigenar un poco mis castigadas piernas, buscar fotos de la carrera por el infinito mundo virtual y reflexionar acerca de mi próximo Maratón.

Estas son dos que he encontrado en estos últimos días: En la primera me reconozco entre tantísimo superclase con los brazos en jarra junto a la barandilla, justo debajo de la a de Divina del cartel de arriba (¡¡¡quien me iba a decir que iba a tener una foto donde aparezco, Divina de la muerte, con alguno de los cracks keniatas que bajaron de 2:10!!!). La segunda pertenece a la Estampida de Ñus (debe ser por el primer kilómetro), donde yo era un estorbo similar a una farola o un árbol para tanto fiera que había por allí, incluso me acabo de dar cuenta que por detrás a la derecha, aparece el práctico de las 4 horas, al que nunca vi y que pensé que siempre había ido delante mio.

(Foto de Enrique March)

Estos son los enlaces que he ido encontrando, donde pueden ver fotos de estupenda calidad de la memorable mañana del Domingo. Realmente hay tantas fotos que es muy difícil no encontrarse en alguna y recordar esos épicos kilómetros sin tener que soltar la pasta que sale bajar una simple foto en Marathon-Photos.com.

* Picasa (pinchen en cada nombre para acceder directamente a cada galería):

A LES NOU / Juanfra Martínez / EL SOMBRILLA / Mª José Yseng Lagarda / Fausto / Francisco Muñoz Ortiz / Oskar Correbirras / Enrique March / Marcelo March / Club Atletismo Triesport Turis / Club Atletismo Membrilla / Club Tragamillas / Jose Vicente Valverde Lillo / correcaminosfotos / Jose Manuel Baixa / deportesupv / Antonio Garcia / Jesús Bautista / Leandro Blesa / Frank Pascual / Angelin Granizo Ponce (MARIVI) / Mayte Fontánez / Club Atletismo Torre Pacheco / CA Poblats Maritims / Ceam 2011 / Atotrapo San Juan / Belen / pepe jaen moreno / Juan Antonio / isaacgn73 / DANI LOPEZ / juan / Javier / Valito RS / dosquince Albacete / RAUL / Club Atletisme Castalla / Los Lobos de la Ruta / Javier Pons / futbolsomos / Agustín / Pepe Asins / wilo peñalver / Club Atletismo Boston / Caravaca es la meta / C.A. Cárnicas Serrano / Javier Sanz / Club Maraton Guadalajara / TKU Triatlon / Koldo Villan / Efren Lucas / The Simpsons Runners / Miguel Moreno / Francesc Alemany

* Flickr

Maratón Fotográfico / Fili Navarrete / Pepe Alfonso / Doris Velázquez / Canoso 1900 / Javier Ruiz Orellana / Cirianodos

* Prensa Valenciana

Diario Levante / Superdeporte / Las Provincias

* Fotos en Facebook

Evasion Running / Blue Line Runners / Antonio Escribano

* Otras webs

Galería de Runners sobre el km 31 / Corredor de Fondo / Los Fogg / Puçol

Muchísimas gracias a los autores de todas estas estupendas fotografías (por supuesto si alguno desea que retire algún enlace o fotografía de este blog no tiene más que comunicármelo y lo haré enseguida).

Si tienen localizadas más fotos por ahí, no duden en ponerme el enlace en los comentarios.

Saludos...............por cierto, aún no tengo decidida cual será mi segunda maratón. Al poco de acabar, ya estaba deseando repetir la experiencia, y me gustaría hacerlo en la Primavera del 2012, pero aún no tengo muy claro cual elegiré y si me podré desplazar (es lo malo de vivir en una isla en mitad del Atlántico), cuando lo tenga decidido lo pondré en una entrada bien bonita.

XXXI Maratón de Valencia

2011-11-30T23:56:00.000Z

Relato de una aventura con final feliz

Prólogo

Aterrizar en casa de la familia 84 horas antes de una Maratón no es muy recomendable. Te colman de atenciones, te miman, te cuidan y te alimentan como a un rey: Comidas y cenas abundantes y exquisitas, productos frescos de la huerta, gastronomía valenciana de cinco tenedores. Uno intentaba contenerse, abstenerse de probar ciertos alimentos. Pero la carne del hombre es débil y si me ponen un arroz al horno con su carne, con su morcilla y con sus garbanzos, por mucho que uno sólo quiera probar el arroz acabas tocando el resto.

Muchas veces toca viajar cuando puedes y no cuando quieres, pero lo más recomendable sería haber viajado el mismo sábado y quedarse con la familia varios días tras la carrera para disfrutar de mimos infinitos y manjares a tutiplén.

El Miércoles por la noche ya estaba en Sagunto (25 kms al Norte de Valencia), aclimatándome, conociendo bonitos rincones de la ciudad, descansando todo lo que podía. Lo bueno de viajar con tanta antelación fue que durante un par de días casi me olvido que tenía una Maratón al caer, y como tampoco me metí en internet, me sentía muy relajado.

El Viernes por la noche me acerqué a recoger el dorsal a la Feria del Corredor, allí me encontré con mi buen amigo Manolo que también venía desde Gran Canaria a correr. La entrega de dorsal y bolsa fue bastante rápida y eficiente, aunque el contenido de la misma me pareció algo justito: camiseta, gorra, braga, un gel, una barrita y muchísimos papeles que acabaron en la basura.

Tras un paseito por la Feria (con sus típicos puestos de tiendas de deporte, complementos, maratones del mundo,etc.......nada gratis que estamos en crisis) nos dimos una vuelta por la zona de Meta y la de Salida. No teníamos muy claro en que sentido del puente saldría la carrera, pero con la ayuda de un runner local, conseguimos averiguarlo. Foto de rigor, cena y cada uno a su refugio a descansar.

Capítulo I "Tiembla el puente"

Tras otro día con la familia, ya con los nervios del día previo a la carrera, llega el esperadísimo 27 de Noviembre. Me despierto 20 minutos antes de que suene el despertador, he dormido poco (unas 5 horas) pero bien y me noto descansado. Mientras me voy poniendo la ropa de batalla noto que todo me queda más justo (me temo que he cogido algún kilo de más). Tengo clarísimo que no estoy en las condiciones idóneas, con lo que voy a ir a ritmo megatranquilo sin otro objetivo que terminar.

A las 8 de la mañana ya estoy en la zona de salida. Hace frío (sobre 11º), bastantes nubes y nada de viento. El clima ideal.

Me encuentro con Manolo en el guardarropa y hacemos algo de tiempo charlando para no quitarnos el abrigo (somos canarios y esto del frío no nos va mucho). A las 8:30 nos preparamos, dejamos la mochila, echamos la meadita del miedo en unos concurridos arbustos y cada uno para su lugar en el puente de salida.

Todavía es pronto, quedan 20 minutos para salir y el puente aún no está a tope. Me doy cuenta que los cajones de salida son bastante imaginarios, pues realmente solo están separados los atletas de élite y los sub 3:30. Los demás cajones de salida están delimitados por banderas pero cada uno se coloca donde quiere sin ningún tipo de control.

Poco a poco el puente se abarrota. Me sitúo pegado a la barandilla de la izquierda porque me empieza a agobiar tanta multitud. Me relajo viendo como poco a poco van callendo prendas de ropa al vacío (un troglodita incluso lanza una botella medio llena que a punto está de dar a dos chicas que caminan tranquilamente muchos metros más abajo). Se acerca el momento, se respira la tensión en el ambiente. A 1 minuto de la salida me quito mi camiseta de Panchito y la dejo caer. Ya el sol calienta un poquillo y no la necesito. El puente tiembla, literalmente, bajo tanta multitud. Ya está aqui el momento que tanto he esperado: 3,2,1,0....Comienza la aventura.

Capítulo II "La estampida de los ñus"

Comienza la carrera. Tardo solo minuto y medio en pasar bajo el arco y comienzo a correr, a mi alrededor todos salen como motos. Ese del círculo es muy probable que sea un servidor, a ritmo tranquilo, pegadito a un lado para no molestar. Voy casi al trote pasando olímpicamente de todo el mundo. Pasan los metros y el panorama no cambia, me siguen adelantando absolutamente todos los corredores a mi alrededor. Cuando llegamos a alguna curva aquello es una auténtica estampida de ñus, corredores corriendo como locos por todos lados, saltando bordillos, aceras, acortando camino por donde sea a ritmo brutal. Paso el primer kilómetro en 5:55 y por ahí todo el mundo va a menos de 5 minutos el kilómetro. No sabía que en Valencia hubiera tantísimo galgo, porque a ese paso todo dios iba a acabar en menos de 3:30 y la mayoría en menos de 3 horas.

Voy haciendo kilómetros, poco a poco el ambiente se empieza a relajar. Me siguen adelantando, pero ya a ritmos más normales. Sobre el tercer kilómetro me saluda Enrique, otro corredor de Las Palmas que ha venido para la carrera, y que estoy seguro que tarde o temprano también se enganchará al mundo bloguero (Según la organización, entre los 6700 inscritos habían 7 corredores procedentes de la Provincia de Las Palmas: Enrique, Manolo, yo mismo y cuatro runners más....Los 7 Magníficos). Nos damos ánimos mutuamente y tira pa´lante (ignoro su tiempo pero seguro que le fue bien).

Poco después alcanzo al práctico de 4:30 (Obviamente a esas alturas de carrera aún estaba mal situado), un tipo de lo más simpático que disfrazado de Groucho Marx amenizaba la carrera con contínuas bromas. Me da pena abandonarlo, pero sigo a mi ritmillo y lo dejo atrás. Poco más adelante va el de 4:15, que aunque no era Harpo ni Chico, también dejo atrás.

El ambiente por esa zona es una fiesta. Grupos de Rock tocando en directo, mucha gente animando, un grupo muy numeroso disfrazados de pitufos. Se me hace muy amena la zona que discurre cerca del Puerto y las playas de las Arenas y la Malvarrosa. Tres horas después, cuando volvamos por esa misma zona no sentiré lo mismo.

Capítulo III "Corriendo tan Pancho"

Llego al Km 5 en 29:45, en el avituallamiento bebo agua (lo único que habrá para la mayoría de los runners en los 8 avituallamientos de la carrera, la anunciada bebida isotónica parece que solo dió para los galgos y atletas de élite, a ver si bajan las inscripciones para los corredores populares que van a mi ritmo o más lento porque ya me estoy cansando que en una carrera sí y en otra también, los organizadores nos tomen el pelo anunciando a bombo y platillo cosas que solo huelen los primeros).

Continuo a mi ritmo, poco a poco voy sintiendo una ligera pesadez estomacal, que afortunadamente en pocos kilómetros desaparece para no volver. El ambiente es extraordinario, los corredores se mofan del que se queda a un lado para hacer pipí, chistes por aquí y por allá, mucha conversación en italiano (eran casi 500).

Voy mirando los termómetros de las calles y cada vez que veo uno la temperatura sube un grado: 12, 13, 14, 15, 16....las nubes han desaparecido, a las doce hará calor.

Paso por el Km 10 en 59:05 y entramos en el centro de la ciudad. Edificios altos, calles estrechas, zonas de sombra. Los termómetros bajan. Me sigue adelantando bastante gente pero sigo a mi ritmo siempre por encima de 5:50. La zona está bastante concurrida pero a esas horas la gente anima poco (mucho abuelete que baja a comprar el periódico y con cara de enfado espera para poder cruzar la acera, uno no esperó mucho y cruzó un metro por delante mío por lo que casi me lo como).

Música en directo, simpáticos zancudos, niños a los que chocar la mano, bonitos edificios. Los kilómetros comienzan a pasar volando y me tomo mi primer gel cuando llevo 1:15 corriendo tan pancho.

Capítulo IV "Carros de Fuego"

A partir del kilómetro 16 salimos del centro hacia la zona menos concurrida del circuito. Poquito a poco me voy encontrando más suelto, sin darme cuenta voy subiendo ligeramente el ritmo. En el Km 19 enfilamos una largísima recta, por donde haremos los siguientes 7 kilómetros.

Se nota que vamos por las afueras de la ciudad. Poco público y menos animación. Poco antes de pasar por la Media Maratón, comienzo a escuchar una melodía conocida. De forma muy acertada, la organización ha puesto unos altavoces por donde suena una y otra vez la melodía de Carros de Fuego. Por primera vez en la carrera me emociono y me doy cuenta que estoy dentro de un Maratón. Paso por la media en 2:03:30 y con el subidón acelero la marcha más de la cuenta.

Un poco más adelante (sobre el km 23) hay un cambio de sentido y pasaremos de nuevo por la zona de la música de Vangelis, donde volveré a emocionarme y de nuevo acelerar la marcha. Ya los corredores cada vez hablan menos, pocas risas y mucha conversación del tipo "Tranquilo, tranquilo, sigue a este ritmo que ya habrá tiempo de darlo todo en los últimos 5 kilómetros". Me tomo mi segundo gel cuando llevo 2:15 corriendo.

Capítulo V "Una sorpresa desagradable"

Soy el rey del mundo, voy adelantando gente, estoy que me salgo. Poco a poco me voy tranquilizando y relajo el ritmo de nuevo. Ahora voy cómodo sobre 5:40. Estoy a punto de llegar al máximo kilometraje que he corrido en mi vida (27 kms) y eso me hace darme cuenta que aun queda muchísimo.

Salimos del eterno bulevar y paso a paso nos encaminamos de nuevo hacia el centro. Poco a poco va apareciendo más público y vuelve a haber más animación. De repente la carretera va cogiendo una cuesta abajo y veo ante mi un paso subterráneo. ¡¡¡Nos vamos a meter en un túnel!!!. ¿Por que nadie me dijo que la carrera se metía por un túnel?

Cuatro magníficos folletos de la organización venían en la bolsa del corredor, todo los detalles imaginables, fotografías planos....pero ninguna información acerca de un túnel, ¿Lo estaré soñando?. La bajadita del túnel es pronunciada y la hago lo más tranqui posible. Entramos en la oscuridad, no se ve el otro lado, coño no sólo hay un túnel si no que encima es bastante largo. Me acuerdo de Gonzalo y su famoso túnel en el Maratón de Liverpool. Este no es tan bestia pero el efecto sorpresa jode bastante. Por fín, veo la salida del túnel, una bonita cuesta para volver a ver la luz del día. Subo tranquilamente, pero la carretera no llanea del todo, pocos metros después veo lo que es......¡un segundo paso subterráneo!

Aquí tenemos el bonito gráfico de la altimetría del circuito del XXXI Maratón Divina Pastora de Valencia. ¿Ven por algún lado algún indicio de que sobre el Km 28 tienes dos pasos subterráneos con sus correspondientes bajadas y subidas?. Tampoco en el plano del circuito estaba la típica traza discontínua de cuando la carrera pasa bajo tierra.

En la segunda bajada ya voy totalmente indignado, no me corto un pelo y grito..."¿No era este el Maratón más plano del mundo mundial?"...los runners a mi alrededor no me hacen mucho caso, parece que los corredores locales ya sabían lo de los túneles porque uno que va junto a mi va hablando con su compañero y le avisa que tras la salida de este segundo túnel ya no hay más.

El segundo túnel es mucho más corto y en la subida me acuerdo de mis tiradas largas por Las Palmas, que siempre acabo por el Parque Romano tras subir una cuesta parecida desde el Muelle Deportivo. Normalmente acabo dichas tiradas con entre 1 y 3 vueltas al parque. Hoy por Valencia me quedan 14 vueltitas de nada.

Ya a estas alturas veo bastante gente caminando (sobretodo en la cuesta arriba de la salida de los túneles). Temo que estas subidas y bajadas me hayan castigado muscularmente por lo que me tomaré con tranquilidad los siguientes kilómetros.

Capítulo VI "Veo la meta ahí mismo pero todavía queda mucho"

Voy concentrado a tope, en los avituallamientos cojo 2 botellas, una para refrescarme por fuera y otra para beberla a pequeños sorbos. Puede que en este avituallamiento bebiera más de la cuenta por que me da un poco de flato. Trato de respirar profundamente y poco a poco va desapareciendo (aunque voy un par de kilómetros muy incómodo).

Cada cierto tiempo pasamos junto a bomberos que riegan con sus mangueras al que se lo pida. No pierdo la oportunidad y me doy una duchita siempre que los veo. Ya hace calor, el sol pega de lo lindo y la temperatura ya debe rondar los 20ºC.

Sobre el Km 32, me pongo a hacer cálculos absurdos, acerca del tiempo que haré en meta. "Mi niño que esto es una Maratón y precisamente en ese punto la estás comenzando". Pienso que si hago los kilómetros que faltan sobre 5:30 llego en 4 horas justas o incluso menos. "Eso está chupao, un rodaje de 10 kms en menos de 55 minutos, lo he hecho muchísimas veces"....menudo novato inconsciente.

A lo lejos se ve la zona de meta en la Ciudad de las Artes y las Ciencias, poco a poco nos vamos acercando, la tenemos ahí mismo, pero cuando estamos a menos de 1 kilómetro en línea recta, la carrera gira hacia la izquierda hacia la zona de las playas y el puerto.

Voy adelantando gente sin parar. En un momento dado me adelantan dos corredores por la derecha y en plan kamikaze me pego a ellos. "Van a un ritmo bueno, seguro que puedo seguirles y a su ritmo me planto en la Meta como un campeón".

Hago un kilómetro sobre 5:15 y de repente me noto muy cansado, las piernas me pesan y los cuadriceps los llevo más cargados que la guagua en hora punta. Trato de mantener el ritmo pero a duras penas me mantengo sobre 5:35.

Hay mucha gente, muchos llevan carteles con inscripciones del estilo "Fuck the wall", "Patea el Muro"...Pienso que aunque voy cansado ya no me lo voy a encontrar. Me tomo mi tercer y último gel cuando llevo 3:13 de carrera, a diferencia de los otros 2 que me tomé con tranquilidad y a sorbitos pequeños, este me lo tomo muy rápido y ni siquiera lo apuro al máximo.

Hago mi parcial más rápido entre el km 30 y el 35, he adelantado en ese tiempo a casi 200 corredores, pero ya voy muy justo. Me cuesta horrores seguir corriendo y las piernas pesan toneladas.

Enfilamos una larga recta a partir del Km 36 en la zona de la Playa de la Malvarrosa. Por ahí no hay ni una sombra y el ambiente es desolador. Muchos corredores caminando, otros parados, apoyados en el moviliario urbano tratando de aliviar sus calambres, alguno directamente sentado en la acera cabizbajo sin intención de continuar. Ya nadie habla solo se oyen respiraciones y gemidos.

Psicológicamente me empieza a costar seguir corriendo, veo que ya voy a ritmos sobre 5:50, pienso que no vale la pena seguir sufriendo, dudo si pararme a caminar un poco y finalmente poco después del Km 37 grito por lo bajini un "¡A tomar por culo!" y paro a caminar.

Capítulo VII "El Calvario"

Solo un segundo después de pararme a caminar me doy cuenta de que la he cagado. Iba muy justito pero estoy seguro que con un poco más de fuerza de voluntad y bajando un pelín el ritmo podría haber continuado corriendo. Me dejé llevar por el drama que veía a mi alrededor.

Tras caminar unos metros trato de arrancar de nuevo pero muscularmente voy muerto, trato de mantener un ritmo cochinero pero no puedo. Paro de nuevo y camino. Voy hundido mirando al suelo, derrotado y machacado. Me pongo como objetivo caminar solo 30 ó 40 segundos como máximo, tratar de correr 2 ó 3 minutos y volver a caminar. Como si fuera una especie de serie.

Arranco de nuevo, me cuesta un huevo. Veo que las camisetas que van a mi alrededor son casi siempre las mismas, gente que adelanto cuando troto y que me adelantan cuando camino, una y otra vez, una y otra vez.

Los kilómetros no pasan, solo levanto la cabeza para buscar el siguiente punto kilométrico que no llega nunca. Paso junto al grupo de Pitufos que tan bien se lo pasaban la primera vez que pasé por ahí, aún siguen animando aunque de forma más tímida (aquello casi parece un funeral).

Cada kilómetro se me hace más eterno que el anterior, trato de pensar que solo quedan 3 kilómetros, que no es nada pero me parece un mundo infinito. Troto otro poquito, me digo a mi mismo que hasta el avituallamiento del 40 y ahí hago otra paradita para beber tranquilamente.

El km 40 no llega nunca (a ver si va a ser verdad que la carrera estaba mal medida, pues según he leido en mucho blogs, las lecturas de los gps dieron entre 600 y 800 metros de más). Paro a caminar de nuevo 100 metros antes del avituallamiento. Cojo 2 botellas, una chica me da un vaso de papel y lo cojo pensando que es isotónica, pero la voluntaria me dice que es solo agua.

Vuelvo a ver al fondo la faraónica Ciudad de las Artes y las Ciencias, trato de correr un poco más, solo un poco más, pero no aguanto. La gente me anima, "Vamos Francisco que no queda nada", la próxima vez pongo Pancho en la inscripción porque nadie me llama Francisco. Voy totalmente derrotado al borde del llanto de puro sufrimiento. Arranco de nuevo y por un instante temo que me de un calambre en la pierna izquierda, paro de nuevo a caminar y afortunadamente el susto se queda ahí.

Rodeamos la zona de meta que está allá abajo en el cauce del río, me quedan menos de 2 kilómetros pero me sigue pareciendo un mundo. Hace tiempo que no miro el reloj, solo pienso en llegar. Arranco de nuevo a correr y ya por fín no necesitaré volver a caminar hasta la llegada.

Cruzamos un puente, donde debería estar el cartel del km 41 pero este parece que no está. La gente me grita que solo queda un kilómetro. Giramos a la izquierda y veo una pronunciada bajada, de repente veo a mi familia que me anima y me saca la magnífica foto al principio de esta entrada.

La bajada es un auténtico suplicio, duele absolutamente todo. Un corredor a mi lado va gritando "Ayyy...Ayyy....Ayyyy", mis cuádriceps están a punto de estallar, pero por fin la bajada termina y entramos en el cauce del río. Se acabaron las cuestas, se acabó el dolor, comienza la gloria.

Capítulo VIII "Renacimiento y gloria"

Cada metro por la zona adoquinada es mejor que el anterior, voy cansado sí pero las piernas ya no pesan. Pasamos por zonas estrechas bajo los gigantescos edificios, los ánimos del público retumban en las paredes y el sonido se engrandece. Los pelos de punta, la piel de gallina, la emoción es indescriptible. Las lágrimas de dolor ahora son de pura felicidad y orgullo.

El corredor que llevo delante se para a solo 300 metros de la meta con un calambre, el que llevo al lado respira ruidosamente como si se fuera a desplomar en cualquier momento. Pero yo ya voy bien, ya no corro, levito.

Ahí está la pasarela, punto kilométrico 42, quedan solo 200 metros. Acelero, casi tropiezo cuando subo a la tarima y enfilo la recta final. Puro extasis, emoción pura. Me quito la gorra, me coloco el pelo, voy en trance. Siento que voy completamente solo, le meto un mordisco a la visera de mi gorra en un momento de completa locura, me la vuelvo a colocar, levanto los brazos al cielo y cruzo la meta.

Epílogo

Estoy totalmente agotado pero feliz, me encuentro a mi amigo Manolo que lleva una hora esperando por mi (el animalito hizo 3:08), le doy dos besos a la chica que me coloca la bonita medalla conmemorativa. Recojo mi botella de Powerade (coño pues al final resulta que aun había algo de isotónica para los pobres) y una bolsa de avituallamiento algo escasa (toalla, botellita de agua, naranjas, una manzana y una bolsita con 2 minipalmeritas).

Me tomo un par de cervecitas y tras intentar que me dieran un masaje (había cola y a la sombra me estaba congelando), decido sentarme tranquilamente al sol a disfrutar de mi hazaña. Manolo me deja un rato solo y me quedo ahí sentado reflexionando, asimilando lo que he logrado, en un momento de paz, tranquilidad y recogimiento.

Me da pena no haber conocido a Mabel y Javi, dos blogueros que hicieron magníficas carreras y que probablemente me adelantaron en esos primeros kilómetros de estampida de ñus. A Lynne, una chica de Dinamarca que vino a Valencia a mejorar en más de 10 minutos su marca personal, a Álvaro, un andaluz que debutó con 3:29 y a tantos y tantos blogueros. Espero tener la ocasión de saludaros en otra ocasión.

Muchas gracias a todos los que me habéis animado en estos meses, no sé si hubiera sido capaz de conseguir este reto sin tanto ánimo, consejos y sobretodo cariño.

Hasta aquí esta crónica (cortita que me ha quedado) del 31 Maratón de Valencia en 4:07...mi dorsal era el 3147...bonita casualidad.

Apéndice

XXXI Maratón Divina Pastora de Valencia

27 de Noviembre de 2011

Tiempo Oficial: 4:09:22

Tiempo Real: 4:07:50

Puesto General: 4521 de 5681

Categoría Veterano Masculino A (M35): 1131 de 1316

Parciales

Km 5: 29:45 (5:57 x km)

Km 10: 59:05 (Km5 - km10 29:20) (5:52 x km)

Km 15: 1:28:28 (Km10 - Km 15 29:23) (5:52 x km)

Km 20: 1:57:18 (Km15 - Km20 28:50) (5:46 x km)

1/2 Mar 2:03:34

Km 25: 2:25:27 (Km20 - Km25 28:09) (5:38 x km)

Km 30: 2:53:43 (Km25 - Km30 28:16) (5:39 x km)

Km 35: 3:21:29 (Km30 - Km35 27:44) (5:33 x km)

Km 40: 3:53:12 (Km35 - Km40 31:43) (6:20 x km)

Mar 4:07:50 (6:40 x km)

2º 1/2 Mar 2:04:16

Me uno al club de los Maratonianos

2011-11-28T02:08:00.001Z

Este modesto runner bloguero, se enorgullece en informar ,que a partir de hoy 27 de Noviembre, ya soy oficialmente un maratoniano. Mi aventura en Valencia tuvo un poco de todo, pero ahora mismo solo recuerdo emocionado esos últimos metros absolutamente maravillosos. Hubo momentos buenos, malos y regulares, cometí errores imperdonables de novato y me choqué de cabeza contra el muro sobre el km 36 (todo eso quedará detallado en una futura crónica). Todo lo que pasé en esas más de 4 horas mereció la pena por esos metros finales, esos pelos de punta y una emoción que por mucho que escriba nunca podré describir

Es curioso como sentí que volaba sobre esa recta construida solo para mí (realmente tenía la sensación de llegar absolutamente solo) y sin embargo al ver el video veo que voy al trote rodeado de decenas de corredores.

Aquí está el enlace de mi llegada, se me ve a partir de que el cronómetro de meta marca 4:09, mi tiempo neto final fue 4:07:50...pero eso es lo de menos, lo importante es que ya soy un Maratoniano y poquísimas veces en mi vida he sentido lo que sentí y siento.

http://www.rtvv.es/va/maratovalencia/Arribada-Marato-Valencia_3_598770169.html

Preparando el equipaje

2011-11-22T17:11:00.000Z

Ya es la hora, ya esta aquí mi primera Maratón. En cuestión de horas estaré camino del Aeropuerto rumbo a Valencia. Es el momento de ir preparando los bártulos runneriles (solo lo imprescindible): Zapatillas, camiseta, calcetines, malla corta, gorra, reloj, medias compresoras, vaselina, geles, cortavientos para antes y después de la carrera, camiseta vieja de manga larga calentita para no quedarme helado en la línea de salida y tirar en cualquier lado cuando haga falta, barrita energética por si me da hambre a última hora, bolsa de la Gran Canaria Maratón para dejar en la consigna con algo de ropa limpia, té coreano con ginseng y queque (bizcocho) de Decathlon para el desayuno, loción relajante muscular para después, estampita de la Virgen del Pino para que me proteja..............

Parece mentira lo rápido que han pasado estos últimos días. No me puedo creer que la Maratón, por fin haya llegado. Ha sido una suerte que cambiaran la fecha porque estos días por Valencia ha caído la del pulpo, esperemos que en una semana la cosa se vaya relajando (a día de hoy la AEMET predice para el domingo cielos parcialmente nubosos con poca probabilidad de lluvia, viento casi nulo con una temperatura mínima de 9ºC y una máxima de 18ºC). En los casi dos años que llevo corriendo, nunca lo he hecho a menos de 17º.

Finalmente el número de inscritos ha llegado a casi 7000 y yo seré el runner con el dorsal número 3147. A la carrera de 10 kms se han inscrito unos 5000 corredores, con lo que la mañana se presenta de lo más animada.

Vamos a ver como llegan las piernas a ese momento glorioso. Los días de Tapering han pasado volando y en esta recta final, saldré unos 45 minutos mañana temprano y, si mis compromisos familiares me lo permiten (hay una seria amenaza de que mis días de aclimatación a las tierras levantinas se conviertan en una continua Pasta Party a base de paellas y fideuas) remataré mis largos meses de entrenos con otros 25 minutos el sábado por la mañana para estirar las piernas .

Un fuerte abrazo a todos los que compartirán conmigo esos 42,195 kms: UNYKO, Mab, Lynne, Enrique.......Muchísima suerte a todos (Good Luck!)

Cine para los días de Tapering

2011-11-17T23:11:00.000Z

En los largos y aburridos días de Tapering, las horas son cada vez más largas, no apetece mucho salir a la calle por miedo a que cualquier imprevisto en forma de virus estropee tantas semanas de preparación. Estás en casa y enciendes ese trasto cada vez más inútil llamado televisión y pasas un buen rato cambiando de canal buscando algo interesante que distraiga un poco. Noticias apocalípticas por aquí, sucesos por allá, un documental repetido por La 2, un partido superinteresante de tenis en TDP.....lo de siempre...vamos a ver una peli. Como me quedan 10 días para una Maratón me pongo a buscar pelis que vayan más o menos sobre el tema. Resulta sorprendente las pocas películas decentes que se han hecho sobre el Running en los últimos años, sobretodo si tenemos en cuenta que en Estados Unidos esto del correr lleva de moda más de 30 años.

Existen cientos de películas sobre boxeo (el deporte más y mejor explotado en el mundo del celuloide), beisbol, baloncesto, fútbol americano.....pero si te pones a buscar películas sobre runners el panorama es desolador, escaso y de dudosa calidad (mucho telefilm barato y poco más). A continuación una breve lista de Cine y Running.

RUN FAT BOY RUN (2007): Comedia sobre un hombre corriente y vago que decide preparar la Maratón de Londres con menos de dos meses de antelación sin ningún tipo de entrenamiento previo, para impresionar a su ex-mujer.

La película encaja bastante bien en la filmografía de Simon Pegg. Una comedia de mucho mejor calidad que productos similares Made in USA, entretenida, con varios buenos golpes pero que cuando acaba te quedas con la sensación de que prometía más de lo que en realidad fue.

Te sientes totalmente identificado con el torpe protagonista en varias escenas, las pintas ridículas de la primera vez que sale a correr, las primeras rozaduras y ampollas, la primera vez que alguien te dice que tienes que ponerte vaselina....esas escenas te dibujan una sonrisa de complicidad en la cara porque a todos nos pasaron cosas parecidas cuando empezamos a correr.

RUNNING (1979): La película anterior es una especie de Remake de esta película canadiense protagonizada por un Michael Douglas en los primeros pasos de su carrera. La diferencia entre ambas es que lo que en una historia se cuenta en forma de comedia en esta otra se cuenta en forma de telefilm lacrimógeno.

Hay que ser muy friky para estar 90 minutos delante del ordenador viendo la historia de este corredor de maratones que entrena mientras va al trabajo (vestido con traje) para los trials de las olimpiadas de 1976, olimpiadas para las que por supuesto se clasifica para regocijo de su emocionada ex-esposa y retoño (su gesta se ve recompensada con una 2ª oportunidad).

Especialmente cutres son las escenas de las carreras, pues el señor Douglas no estaba muy en forma que digamos, y verle encabezando todo unos Juegos Olímpicos con su tripita cervecera da bastante risa (aunque esta película no es una comedia).

MARATHON MAN (1976): Excelente thriller setentero, protagonizado por Dustin Hoffman y Laurence Olivier, que se incluye en todos los blogs y webs que he encontrado sobre Cine y Running.

Dustin es un corredor que está preparando la Maratón de Nueva York y que a través de su hermano se ve envuelto en una truculenta historia con criminales nazis. La película se podría haber llamado Tenista o Nadador y no hubiera cambiado nada, pues la relación que tiene en la trama que el protagonista sea un maratoniano es nula.

Hay que decir que el señor Hoffman se preparaba sus papeles a conciencia: Si tenía que rodar una escena en la que no había dormido en toda la noche, se presentaba en el plató sin dormir en toda la noche y para rodar un par de escenas entrenando por Central Park se puso muy en forma y su aspecto físico daba el pego perfectamente como un corredor de Maratón de nivel alto.

CHARIOTS OF FIRE (1981): paaaaapuuuuuu paaaapuuuuuu paaaaappuuu paaaapuuu tanatantatantanta tantantatta tanatantatantanta tantantatta tarirotariro tarirotariro tarirotari tarirotariro tarirorori........................................

Inolvidable banda sonora de Vangelis para esta gran película sobre los velocistas Harold Abrahams y Eric Liddell.

Que levante la mano el que no haya puesto alguna vez la cancioncita en su ipod, mp3, mp4 o similar, y no haya sentido un subidón con la melodía.........Coño ahora que lo pienso yo nunca me la he puesto corriendo, ya estoy tardando en ponérmela para flipar un poco en mi próxima salida.

Una pena que no exista una peli parecida sobre alguna Maratón de la época de los primeros Juegos Olímpicos modernos, por ejemplo la de 1908 en Londres, con los famosísimos últimos metros del italiano Pietri.

WITHOUT LIMITS (1998): Película biográfica sobre Steve Prefontaine, carismático corredor estadounidense que llegó a tener todos los records nacionales entre 2000 y 10000 metros y que falleció en accidente de tráfico con 24 años, tres años después de ser 4º en los 5000 metros de los Juegos Olímpicos. Tom Cruise produce esta correcta película protagonizada por Billy Crudup como Prefontaine y Donald Sutherland como su entrenador y co-fundador de Nike, Bill Bowerman.

La historia se centra principalmente en los años universitarios de Prefontaine, donde rapidamente destaca dentro y fuera del tartán, y en su participación en Munich 72.

El argumento es bastante entretenido, y aunque ensalza la figura de Pre muy por encima de sus rivales en Munich y de compañeros como Frank Shorter (campeón de Maratón en los mismos Juegos, con un rol muy secundario en la historia), es probablemente la mejor película sobre atletismo que se ha hecho en los últimos años.

TAPERING

2011-11-14T13:11:00.000Z

In the context of sports, tapering refers to the practice of reducing exercise in the days just before an important competition.^[1] Tapering is customary in many endurance sports, such as the marathon, athletics and swimming. For many athletes, a significant period of tapering is essential for optimal performance. The tapering period frequently lasts as much as a week or more.

Así define la Wikipedia esto del Tapering, no sé por qué, pero a mi la palabra siempre me ha recordado a los famosos tuppers de la foto.

Me encuentro en pleno Tapering de cara a Valencia. Tras llegar a un tope de kilometraje semanal de 72. La semana pasada hice unos 57 en cuatro salidas (las dos primeras con mal feeling por la fatiga de la Media de Santa Cruz y las siguientes con magníficas sensaciones y con las piernas pidiéndome más distancia y más velocidad...me reprimí todo lo que pude). Esta semana haré unos 36 kms y ya, en la semana final, haré dos salidas (Lunes y Miércoles) y puede que una tercera de menos de 30 minutos ya por tierras levantinas.

Se me va a hacer muy raro eso de salir solo tres días en la semana a correr (desde el mes de Julio que no corría tan poco). Pero bueno esperemos que esto de los tupers surta efecto y el 27 de Noviembre el cuerpo esté pletórico.

Cambiando de tema, siguen a muy buen ritmo las inscripciones para la Gran Canaria Maratón, Media Maratón y 10 kms. Parece que todo el follón que se armó en diferentes medios de comunicación, acerca de si se haría la prueba, ha producido un efecto llamada y con casi total seguridad se superarán las cifras de participantes en las tres carreras. El año pasado participaron poco más de 400 corredores en la prueba reina y unos 1100 en la media, y ya van por 263 inscritos en la Maratón y más de 700 en la media. Yo me volví a inscribir en la Media Maratón, y en la casilla donde tenías que poner la marca prevista puse 1:49, por supuesto que no pensaba superar de largo esa marca en Tenerife, con lo que tendré que fijarme un nuevo objetivo para Enero. Pero bueno todavía queda muchísimo para eso, entre otras cosas mis primeros 42,195 kms.

PD: A ver quién es el primero que reconoce en el póster a un famoso bloguero

XXI Media Maratón de Santa Cruz de Tenerife

2011-11-08T07:11:00.000Z

Ahí estoy, a la izquierda de la foto. Camiseta y gorra negra que solo uso cuando me pongo un dorsal, mejorando mi marca personal en más de 10 minutos. Esta es mi crónica de una carrera para recordar.

La carrera chicharrera, tiene fama en el mundo runner local de ser una carrera mal organizada, de circuito monótono y donde siempre hace calor. Pero una invitación de un buen amigo y unas ganas locas de colgarme un numerito en el pecho antes de mi primera Maratón, me hicieron decidirme a inscribirme. Volvió a hacer calor, el circuito, en efecto, era bastante monótono y la organización tuvo unos cuantos fallos de libro, pero en las calles santacruceras viví mis mejores 107 minutos en el mundo del running.

Hago unos 3 kilómetros de calentamiento a ritmo muy suave. Uno más de lo que pensaba por la gracia de la organización de colocar solo 2 baños públicos en la zona de salida para los 800 corredores inscritos. Poco después de las 9 se da la salida , al principio trato de ceñirme al ritmo que tenía pensado, sobre 5:20 x km para hacer una marca en torno a 1:52/1:53. En los primeros metros tengo la sensación de ir a ritmo de tortuga, pero cuando pasamos por el cartel del km 1 veo que voy en 5:22, continúo más cómodo pues el grupo se va dispersando y sin darme cuenta voy subiendo la velocidad (km 2 en 5:04), me acojono, pienso que voy demasiado rápido y trato de aflojar. Paso por el 3 de nuevo en 5:22. Las piernas me piden marcha, decido darles lo que me piden. Hago un kilómetro muy fácil en 5:10, el siguiente en 5:05. Paso por el primer avituallamiento, me remojo tranquilamente por dentro y fuera (el calor empieza a apretar) y ya a partir de ahí fijo el cuentakilómetros en los 5' x km. Me noto descansado, fresco y lleno de energía, con la sensación de no ir nunca a tope.

Voy completando la primera vuelta al circuito, paso por el 10 en 51:24, me sigo notando bien, hago varios kilómetros clavados en 4:59. Remontando posiciones, adelantando a muchos que salieron a todo trapo y ahora van en plena pájara. Veo a varios corredores con calambres y la ambulancia pasa un par de veces con la sirena puesta (el calor aprieta cada vez más). En el avituallamiento del 15 mediotropiezo con otro runner y se me rompe un poco el ritmo, esto coincide con la minicuesta del circuito, que en la 1ª vuelta ni noté. Aflojo un poco, cambio de sentido y en la bajadita recupero sensaciones, poco a poco me vuelvo a poner en 5 min/km. Las fuerzas comienzan a flojear al paso por contrameta, faltan unos 2,5 kms pero se me hace duro seguir (psicológicamente es terrorífico ver como junto a ti ya hay corredores acabando y te quedan casi 15 minutos de sufrimiento).

Voy calculando el tiempo que haré en meta. Me doy cuenta que aunque vaya a la pata coja voy a bajar de largo del 1:50. Paso por el 20 en 1:41:49 (segundos 10 kms en 50:25). Corriendo en negativo, como a mi me gusta.

Último giro, pienso que no vale la pena acelerar porque voy a hacer un "marcón" acabe como acabe (tampoco mis fuerzas dan para mucho más), pero cuando veo a lo lejos el reloj de meta marcando 1:46 y pico, esprinto los últimos 100 metros como un panoli. Piso la alfombra, paro mi reloj, veo 1:47:00 y flipo en colores.

Sudado y cansado busco alguien que me de agüita, pero cerca de la meta solo hay un puesto que da batidos a temperatura ambiente (osea muy muy calentitos) y nada de agua. Un voluntario me dice que debo devolver el chip pero tampoco me da agua. Poco después veo una largísima fila de corredores a pleno sol, esperando para recoger la bolsa del corredor y el avituallamiento.

Me lo tomo con filosofía y por fin, ante las quejas de la gente (entre ellas de mi acompañante y fotógrafa habitual que me salvó el culo a mi y unos cuantos runners más trayéndonos bebida...1000 GRACIAS), algunos voluntarios comienzan a repartir agua y pepsi light.
Tras 25 minutos de cola, recojo mi camiseta, mi gorra y el tremendamente útil objeto decorativo conmemorativo de la carrera cortesía de la Consejería de Presidencia del Gobierno de Canarias (ya podrían haberse gastado el dinero de las 800 figuritas en comida o bebida isotónica, pues de lo primero solo encontré manzanas, peras y naranjas y de lo segundo, si hubo, se acabó mucho antes de que ni siquiera 50 corredores cruzaran la meta).

Pueden apreciar el objeto de dudoso gusto en la última foto, donde poso con mi gran amigo, grandísimo anfitrión y mega grandísimo corredor (hizo 1:27).....Otras 1000 GRACIAS.

Por cierto la cosa esa de cerámica azul, se me rompió accidentalmente segundos después, y la verdad es que pena lo que se dice pena no me dió mucha....¿no sería más práctico repartir la típica medallita?, que aparte de poder guardar en cualquier cajón, no asustaría a las visitas.

* Las tres primeras fotos de esta entrada son de Jesús Delgado, Dani Martín Marrero y Aarón López Pérez (Bichillorunner). Muchas gracias por ese trabajo que permite llevarnos magníficos recuerdos de las carreras.

Mi Tirada más larga...y sufrida

2011-10-30T20:30:00.000Z

Domingo, como un Runner disciplinado, me levanto tempranito para salir a correr. Hoy tocaba mi tirada más larga dentro de mi preparación para la Maratón de Valencia. Perfectamente equipado salgo a las 7:20, aunque con el cambio oficialmente eran las 6:20. Comienzo a ritmo tranquilo pero sin darme cuenta voy acelerando.

Con el viento de cara voy hacia la amplísima zona portuaria de Las Palmas (es aburrida y monótona, pero en días festivos, permite correr con tranquilidad por asfalto con escasísimo tráfico).

Cuando llevo recorridos algo más de 9 kilómetros a ritmo alegre, me adentro en el dique Reina Sofía, me tomo un gel mientras afronto una recta de más de 3 kilómetros. Si la zona portuaria en general está poco transitada, esta parte en concreto es el puro desierto, en los más de 30 minutos que corrí por aquí me encontré con un par de pescadores, tres rusos borrachos, una ciclista y tres runners....todo eso en 6 interminables kilómetros.

En los 3 kilómetros de vuelta sigo subiendo el ritmo a pesar de ir con fuerte viento en contra (voy demasiado rápido para una tirada larga y tarde o temprano lo pagaré).

De forma inconsciente mantengo la velocidad por la zona franca, llevo recorridos unos 17 kilómetros y aún me noto bastante bien.

Me olvido de tomarme el 2º gel y apenas bebo un par de sorbos de las 4 minibotellitas de mi cinturón de hidratación.

Pocos minutos después (llevaría recorridos unos 20 kilómetros), noto un fuerte bajón, me acuerdo de mi segundo gel y me lo tomo pero no veo mejoría. Por un momento pienso en pararme, pero estoy tan lejos de casa, que si tengo que ir caminando sería un suplicio aún mayor, así que consigo mantener un ritmo cansino pero constante.

Me acuerdo del Tío del Mazo, al que tuve el disgusto de conocer por esta misma zona durante la Media Maratón del Puerto de Las Palmas....este cabrón tiene que vivir cerca de aquí porque siempre me acecha por la misma zona.

Por fin, tras media hora de sufrimiento con la luz roja de la gasolina encendida, llego al Parque Romano, le doy una última vuelta de propina al vertiginoso ritmo de 5:48 x Km y paro. Han sido 2 horas 31 minutos y 54 segundos de travesía.

Tras recuperar algo de resuello, me bebo litro y medio de agua y tiro pa casita. Me meto en el Google Earth para ver la distancia recorrida, salen 27 kilómetros justos, a un ritmo medio de 5:37 x km, a pesar de bajar mucho el ritmo en los últimos 7, supongo que los primeros 20 los hice sobre 5:25 x km, demasiado rápido para alguien que normalmente hace las tiradas largas entre 5:40 y 5:55 x km.

Moraleja para Valencia: Hay que ser precavido e ir a ritmo tranquilo porque a la mínima, el puto mamón de mazo te vendrá a saludar.

Chaaaacho....todavía falta 1 MES!!!!

2011-10-27T10:11:00.000+01:00

Hoy es día 27, justo a esta hora dentro de un mes llevaré ya un buen rato corriendo por las calles de Valencia. Parece mentira lo larga que se me está haciendo la espera para correr mi primera Maratón...lo de que se retrasara una semana la carrera por las elecciones generales, en principio no me importó, pero ahora me parece una putada porque ya estaría más cerca de mi objetivo...que le vamos a hacer mataré el tiempo corriendo un poquito más.

Tú no te preocupes si no hay velocidad......¡Corre más!...¡Corre más!....¡Corre más!

Mi primer sub 50 en 10 Kms

2011-10-20T14:20:00.000+01:00

No sigo un plan específico de cara a mi primera Maratón. Durante este mes, salgo 4 ó 5 días a la semana donde hago una tirada larga y un día con series. Hoy decidí hacer 3 x 3000, recuperando 500 metros en vez de los 1000 que suelo recuperar en este tipo de series.

Comencé en mi habitual Parque Romano sobre las 7:30 de la mañana con 3 kms suaves a modo de calentamiento, me notaba fresco y con ganas de darle marcha a las piernas.
Hago la primera serie en 14:30 (4:50 x km) sin forzar a tope, recupero en los 3 minutos que tardo en hacer con tranquilidad un largo a mi parque de casitodos los días, que por cierto, cada vez está más concurrido.
La segunda serie la hago en 14:06 (4:42 x km) y la tercera, ya con las fuerzas justitas, en 13:52 (4:37 x km). Cuando acabo esta serie, miro mi reloj cutresalchichero de 10 euros del Decathlon.........veo que pone 1:05:14, hago un rápido cálculo mental......si tras el calentamiento marcaba 16:33, eso quiere decir que en los últimos 10000 metros he hecho ¡48:41! ¡Toma ya!.. la primera vez en mis 21 meses de runner que hago 10 kms en menos de 50 minutos.

Recorro 2 kilómetros más, a ritmo muy suave, para completar la mañana con una media sonrisa en mi cara y para casita más feliz que unas castañuelas o que el correcaminos cuando escapa del coyote......¡¡ bip bip !!

Últimas Noticias

2011-10-17T10:40:00.000+01:00

I.- Reunión de amigos: Con motivo de la Ultra Trail Challenge Gran Canaria, se deplazó hasta la isla Carles Aguilar, dispuesto a enfrentarse a todo un reto de 90 Kilómetros que atravesaba Gran Canaria de Oeste a Este, con un montón de kilómetros de subida y bajada. Otro bloguero ilustre como Juanma Pinto, iba a por un reto aún más increíble de 176 kms!!!. Por todo ello Gonzalo, organizó un encuentro el pasado jueves en la Playa de Melenara, al que también acudieron Manuel y yo mismo. Para mi fue un inmenso placer pasar un rato, junto a unas cervezas y unas papas arrugás, con esos ilustres acompañantes. Salvo Gonzalo, no conocía a ninguno en persona y pasé un rato de lo más entretenido y enriquecedor (espero ver las fotos de tan entrañable noche).

Hasta aquí las buenas noticias, pues hoy domingo he estado mirando las clasificaciones de la carrera (http://www.toptimecanarias.com/) y no aparecen ni Juanma ni Carles, así que abrá que esperar a sus crónicas para ver que ha pasado ¡¡¡mucho ánimo a los dos!!!

II.- Medio Maratón de Sta Cruz de Tenerife: El pasado Jueves, también fue el día en que por fin se abrieron las inscripciones para la Media Chicharrera (apenas 3 semanas antes de la carrera). Esta prueba será mi cuarta Media y mi ensayo general para la Maratón de tres semanas después. Vamos a ver como sale la carrera, en un circuito al que abrá que dar dos vueltas y que no estará homologado por obras en la zona. Esperemos que el calor no aprete y que sea una mañana triunfal.

III.- Gran Canaria Maratón, Medio Maratón y carrera de 10 Kms: El viernes, después de 9 meses en que la web permaneció congelada el tiempo, la página de la Gran Canaria Maratón volvió a la vida, confirmando la disputa de las tres pruebas del año pasado con los mismos precios de inscripción y el mismo circuito del 2011.

PRUEBAS	Del 17 de Octubre al 15 de noviembre	15 de Noviembre al 15 de Diciembre	Enero hasta el día 13 a las 14:00 horas.
Gran Canaria Maratón	30.00 €	40.00 €	55.00 €
Cran Canaria Medio Maratón	20.00 €	30.00 €	45.00 €

Poca gente vendrá de fuera de las islas a correr una Maratón que se anuncia con solo 3 meses de antelación, pero bueno, al menos esperemos que los recortes presupuestarios no se noten en lo esencial (seguridad y avituallamientos). Yo volveré a correr la Media, igual que en Enero del 2011, aunque un poco menos novato que entonces.

IV.- I Criterium 10 KM. de 7 Palmas (12 de Noviembre de 2011): Nace una nueva carrera en la ciudad de Las Palmas, que se celebrará en la zona de la Avenida Felo Monzón, el Sábado 12 de Noviembre por la tarde. Las inscripciones (10 Euros) se pueden hacer hasta el 10 de Noviembre. Más información en el siguiente enlace.
http://www.atletismograncanario.com/i-criterium-10-km-7-palmas/
Grandísimas noticias para los runners grancanarios, pues en la isla tan solo se corrió una carrera de 10 kms en el año 2010, a ver si esta nueva prueba tiene continuidad.

V.- Preparación Maratón de Valencia (NO NEWS GOOD NEWS): En cuanto a mi preparación para el 27 de Noviembre (quedan 6 semanitas), nada que contar. Ahí sigo picando piedra, sumando kilómetros y viendo por fin a lo lejos el final de tantas semanas de entrenos. Dos semanas más a pleno rendimiento, la semana de la Media de Tenerife y después.....TAPERING!!!

El Gilipollas de la semana

2011-10-13T21:40:00.000+01:00

Durante años he sido lector de la mejor revista de información general que se hace en España, El Jueves (La revista que sale los Miércoles). Tiene una sección titulada "El Gilipollas de la semana", donde una caricatura acompañaba a la hazaña que algún personaje ha hecho en los últimos siete días. Sin duda alguna, el señor de la foto tiene todos los números para conseguir ese glorioso título.

Este es el enlace a la noticia

http://www.mundodeportivo.com/20111013/atletismo/rob-sloan-confiesa-que-hizo-parte-de-una-maraton-en-furgoneta_54230138827.html

Por cierto, toda la prensa española se hace eco de esta anécdota en un minúsculo Maratón inglés. Ya podrían dedicar el mismo espacio a alguna carrera popular de los cientos que se hacen en España, la mayoría con más participantes que la Maratón de Kielder (263 corredores)

La Semana del Terror

2011-10-11T05:56:00.003+01:00

Según se acerca el 27 de Noviembre, me van acechando, de manera cada vez más insistente, todos los miedos típicos del corredor novato.

Tengo pánico a lesionarme y que se vayan al traste semanas y semanas de duro trabajo (ante cualquier mínima molestia o leve cosquilleo en alguna de mis piernas, me pongo en lo peor). Tengo miedo a estarme pasando en el número de kilómetros semanales y llegar al sobreentrenamiento (las últimas semanas he hecho unos 70, aunque subiendo muy poco a poco de una semana a otra). Me da pavor no estar haciendo tiradas lo suficientemente largas y que el tío del mazo me vuelva a visitar cuando me queden muchos kilómetros para la meta (de momento he hecho un par sobre 23/24 Km, y en las últimas llegaré a 27/28 como máximo). Me agobia la idea de que me pueda dar un fuerte retortijón en medio de la carrera y tener que parar en boxes en el momento más inoportuno (es algo que aún no me ha pasado entrenando aunque alguna vez he tenido que recortar un entreno o hacerlo más suave por incomodidades estomacales severas). Temo que una ampolla convierta cada paso en un suplicio (no pienso estrenar zapatillas de aqui a la carrera y las que me pondré ese día tendrán unos 600 kms de uso).............y no sigo con mi lista por puro espanto de que alguno de esos temores infundados se conviertan en realidad, por el simple hecho de nombrarlo.

Bueno me voy a correr otro poquito, a ver si me olvido de tanta bobería y ahogo tanto pánico, miedo, pavor, agobio, temor y espanto en unos litros de sudor.

De cacería antes de correr

2011-10-05T16:20:00.000+01:00

A las 5:20 de la mañana me despierto, desayuno ligero y mientras estaba organizando la ropa, un visitante inesperado se paseó por mi brazo: Una señora cucaracha de dimensiones considerables. Después de sacudir todo el cuerpo con un inevitable gesto de asco, comenzó la cacería, primero con la zapatilla de correr....zzzaaaassss primer intento se escapa....otra vez zassssss se vuelve a escapar la jodía y la pierdo de vista. Voy a buscar el insecticida y comienzo una escrupulosa búsqueda por el pequeño salón de mi casa....por fin la veo detrás de la tele pero se vuelve a escapar y empiezo a rociar toda la habitación con flit (no sé si se dice así o flis o como sea)...total que tras media hora de cacería, el bicho asqueroso no aparece y yo (que siempre he tenido algunos problemillas respiratorios) estoy medio asfixiado por tanto veneno rociado en tan pocos metros cuadrados. Son ya las 6:30, así que doy por finalizada la penosa cacería y me preparo para correr.

En el Romano el termómetro marca 24º a las 7 de la mañana, aún tengo en mis pulmones bastante insecticida, pero hay que cumplir y me propongo hacer 15 kilómetros con unas series de 3 x 3000 (recuperando 1000 entre ellas). El bochorno es tremendo y tras los 2 kilómetros de calentamiento ya voy sudando a mares y noto que no tengo mi mejor día, hago la primera serie en 14:55 (mi intención era hacer los tres miles entre 15:00 y 14:00), aunque la acabo bastante cansado, la 2ª en 14:46 y ya al comenzar la tercera voy muerto, hago las dos primeras vueltas sobre 5:02 / 5:03 y echo el resto en la última vuelta para hacer trampas y que salgan las 3 series en progresión (la acabé en 14:37), acabo como puedo con 2 kilómetros suaves y para casa que tengo algo pendiente.

Continúo la búsqueda y por fin encuentro a mi visitante inesperada agonizando patas arriba (parece que tanto veneno le hizo efecto a alguien más que a mi), con lo que al final la mañana terminó con un entreno más de cara a mi primera maratón y una repugnante cucaracha menos.

300 Salidas 3000 Kilómetros

2011-09-29T17:40:00.000+01:00

Hoy, gracias a una entrada del gran Novatillo Total (me uno al club de los que piensan que ya toca cambiar el nombre), me puse a revisar el archivo de Excel donde registro todas mis salidas desde que comencé con esta locura y me di cuenta que justo hoy será mi salida número 300, en la que también superaré la cifra de los 3000 Kilómetros (según mis cálculos ahora mismo llevo 2989,3), con lo que un entreno sin chicha ni limoná (uno más de cara a Valencia), se convertirá en un rato muy especial para mí.

Atrás quedan esas primeras salidas donde trotar durante 15 minutos seguidos se convertía en una heroicidad, las primeras agujetas, los primeros dolores, las primeras ampollas, la primera vez en que te das cuenta que tus pezones pueden llegar a sangrar....

Lejos quedan los días en que uno salía a correr para perder unos kilos y sentirse mejor cuando te mirabas en un espejo. Cuando uno salía a correr con el único objetivo de aguantar un par de minutos más sin parar a caminar.

En mi archivo de Excel, que en principio era un simple folio arrugado, anoto los kilómetros, tiempo, velocidad, sensaciones....Al revisarlo veo las diferentes etapas de estos dos años: Pasar en dos meses de la nada más absoluta a convertirme un trotón de 6-7 kilómetros por sesión, ir subiendo metro a metro los kilómetros, contarle a mi entorno que me había dado por correr (al principio salía de forma clandestina sin decírselo a nadie), planificar las semanas con un día de cambios de ritmo, un día suave y una tirada larga (más de 10 kms era tirada larga), pasar en pocas semanas de correr a 6:20 x km a hacerlo a 5:40/5:30, plantearme mi primera Media Maratón, abrir un Blog para contarle a la Blogosfera como me fue en mi primera Media Maratón, repetir la experiencia, conocer al tío del Mazo y a otros blogueros en vivo y en directo, plantearme correr una Maratón, levantarme cada semana más pronto para salir cada vez más pronto, etc, etc, etc.......................

Mucho han dado de sí estas 300 salidas con sus 3000 kilómetros, vamos a ver que pasa en las próximas 300.

Calidad al amanecer

2011-09-28T12:08:00.001+01:00

Hace 1 semana, se me fue la pinza por completo y me levanté a las 5:30 para ir a correr, no era para una tirada larga (para las que suelo madrugar, aunque no tanto, por eso de que no me coja el solajero), me levanté en plena noche para ir al Parque Romano a hacer series.

Me gustó la experiencia, comenzar a trotar cuando aún es noche cerrada, y poco a poco, ver como el día va clareando, es una experiencia francamente recomendable. Tan a gusto me sentí que el sábado comencé mi tirada larga a la misma hora y esta mañana he vuelto a repetir.

A pesar de salir tan temprano, las piernas respondieron a un nivel similar a cuando salgo a las 8 de la tarde, por lo que creo que voy a repetir varias veces la experiencia en las próximas semanas. Al menos hasta que llegue el cambio de hora, pues cuando amanezca a las 6:30 no sé si seré capaz de salir a las 6, pues necesito mi tiempo para desayunar, reposar un poco los alimentos en la tripa y como dice algún bloguero, hacer una paradita en boxes.

A las 7, hora a la que estos días he empezado los entrenos, el Parque ya está concurrido por unos 10 ó 12 runners, y justo enfrente, en la supercomisaría, unas 20 personas hacen cola pacientemente para renovar su DNI. Me gustaría saber que pasa por sus cabezas cuando ven a tanto flipado corriendo a esas horas.....no espera que lo sé perfectamente, yo era uno de ellos hace un par de años.